Hogyan kell bekapcsolni a karika, hogyan leng a karika, karika mozgását képekben
Vásárlás pakolás nem megterhelő a pénztárca. Ugyanakkor, hogy lesz karcsúbb, nem kell, hogy csavarja a karika a kimerültség. Minden sokkal könnyebb!
Ha rendszeresen forgassa a karika, a derék lesz vékonyabb, és összességében képes lesz fogyni - tesztelt empirikusan. Ennek legfőbb feltétele: meg kell foglalkozni minden nap. Bizonyos úgy tűnik, elég nehézkes, de hogy az osztály vált szokássá, hogy lehetséges, hogy a vonat minden 15 perc alatt. Jobb az este, de nem lefekvés előtt. Hamarosan lesz képes, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek a 15 perces ülés kézzelfogható eredményeket.
Mik az előnyei a foglalkoztatás egy karika?
1. Ők egy nagyszerű gyakorlat a légzési és keringési rendszer.
2. kalóriát éget.
3. Meg kell erősíteni a vesztibuláris apparátus.
Ne aggódj, mert ez karika nyomást gyakorolhat a belső szerveket - védi őket izomfeszültség has és a hát alsó.
Van többféle karika
Normál. Akkor válassza ezt a csomagolást a legkönnyebb - ez egy vas vagy műanyag, belül üreges.
Összecsukható. Működőképes úgy néz ki, mint egy egyszerű, de edzés után lehet félbehajtva, és egyes modellek még szorosára négy. Ez nagyon hasznos, ha olyan helyen kell tárolni, a lakás problémát.
Súlyozott. Az ilyen kengyelt súlya 0,5-2 kg. Súlyozott karika aktívabb, mint a normál, befolyásolja a terület a derék és a csípő, kérve a nagyobb terheléshez.
Hoop masszázs. Egy ilyen karika lehet szerelni egy speciális masszázs golyó szivaccsal hegyű, amelyek aktívan masszírozni hasizmok, hát, csípő és a fenék. A néhány karika masszázs egy edzéskomputeren amely felügyeli a képzést. A számítógépen megjelenik a fordulatok száma a karika, a testmozgás időtartama, a kalóriák számát és a változás a méret a derekát. Típusú masszázs karika monolit és összecsukható.
Azok számára, akik fogyni szeretnének. masszázs karika lehet egy nagyon hatékony edző fogyás - ez összetöri a zsíros lerakódások, serkenti a vérkeringést, erősíti az izomtónust. Ezen túlmenően, a rendszeres testmozgás és a karika-edző normalizálják székletürítés, és gyógyítani számos nőgyógyászati megbetegedések, a vonatok a légúti és keringési rendszerben.
Edzés közben a derék, nagyon fontos, hogy helyesen lélegezni. Az általános elv az legyen, hogy az izomfeszültség azért szükséges, egy kilégzés, és a relaxáció során - a levegőt. Gyakorlatok között kell lennie, hogy az izmok ellazítására a derekát.
Ez egy univerzális gyakorlat, mielőtt a kengyelt. - „visszahúzás a hasa.” Állj egyenesen lábad váll szélesség mellett, kezét az oldala. Lassan lélegezz levegőt az orron keresztül. Tartsa vissza a lélegzetét. Döntse meg a felsőtest előre szögben 45 fok. Rendbe, belélegezni.
Ez a gyakorlat nagy éget a felesleges zsír a hasi területen, aktiválja a belső szervek működésének.
Gyakorlatok karika
1. Fogja meg a karika két kézzel. Tedd ponyvák előre egyenes háttal. Ez teszi a derék rugalmasabb.
2. Tartsa a karika, két kézzel, előrehajolt. Felváltva egyik oldalról a másikra, enyhén gördülő abroncs. Ez ellazítja az izmokat a derék és azokat könnyebben kezelhető.
3. Amikor a forgatás karika présel kezét a mellen, húzza meg a derék és a csípő és a comb teszi a sor, hogy a jobb és a bal oldalon, és megpróbálta követni a forgásirányt a karika. Köszönhetően ezek a mozgások, erősítve derék, olvad a felesleges zsír a derék és a has.
4. Forgassa a karika, húzza az izmok a has és a hát lunges mindkét lábat felváltva. Tartsa egyenesen a hátát. Ez a gyakorlat - egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a túlzott zsír a hasi területen, erősíti a láb izmait.
5. Kapcsolja be a zene és a tánc az osztályban egy karika. Tánc, próbálja meg végrehajtani mozgását a kezét, csípő, nem állt meg. Ne a gyakorlatok egy karika az öröm.