Hogyan kell enni, hogy egészséges haj - az egészséges haj vitaminok - Egészséges táplálkozás

Lazac gazdag Omega-3 zsírsavak, amelyek segítenek, hogy növekszik a hosszú és szép haj. A szervezet nem képes előállítani az omega-3 zsírsavak is, és ezért ezeket a elfogyasztott élelmiszer. Három százalék a haj alkotja zsírsavak Omega-3, amely táplálja a hajhagymákat és a sejtmembránok, ami az egészséges haj növekedését.

Bizonyára, ha gyakran látni a gyógyszertárakban biotinkötő kiegészítők címkézni hajhullás jogorvoslat. Biotin (H vitamin) - egy vízben oldódó vitamin, a komplex B, amely javítja az egészségre a haj és a fejbőr. Ez termel keratint, ezáltal a haj fényes, selymes és védve a környezetet. A források a biotin zabpehely. marhamáj, élesztő, karfiol, dió, spenót, főtt tojás (különösen tojássárgája), paradicsom, narancs, alma, dinnye, kukorica, cukorrépa.

A vas nélkülözhetetlen a haj növekedését. A kutatók megjegyezték közötti kapcsolat vashiány és a hajhullás. Vasban gazdag zöld leveles zöldségek. És a zöld - annál jobb.

Hypothyreosis, amelyben a pajzsmirigy nem termel elegendő pajzsmirigyhormon eredményezhet haj elvékonyodását. Ahhoz, hogy megőrizze egészséges működéséhez, a pajzsmirigy jód szüksége. Foods gazdag jód közé hínár, tojás, hús, tej, vaj, gabonafélék, fokhagyma, spenót.

A és C vitamint segítséget szőrtüszők termel faggyút, amely úgy működik, mint egy természetes kondicionáló. Spenót, brokkoli, kelkáposzta kiváló forrásai ezeknek a vitaminoknak. Is, A-vitamin elengedhetetlen az egészséges bőr és a nyálkahártyák.

Hair kell sok fehérje a növekedés. Bab, lencse és más hüvelyesek kiváló forrásai a fehérje, vas és cink.

Helyi alkalmazásra rozmaring tökéletesen, ami javítja a vérkeringést. És ez serkenti a hajnövekedést. Csak adjunk hozzá néhány csepp rozmaring illóolajat sampon vagy kondicionáló.