Hogyan kell gyakorolni a nyaralás, fitness az okos emberek

Sok olvasóm aggódnak, hogyan kell gyakorolni a nyaralás. Mi a teendő, ha nem a szokásos edzőteremben, vagy stadion? Ez az egyik levelet ebben a témában:

Veszem mintegy 8 hónap nagyon komoly. Abban a pillanatban, négy osztály a komplex, a szokás a helyes étkezés, pihentető, stb Ezt megelőzően, dolgozott, öntött, újra kezdődik. Azért, mert ez volt a cél, hogy egészséges, sport nem egy életforma, és az egyetlen módja annak, hogy lefogy. A legérdekesebb dolog az, hogy most, amikor a rendes áramellátás (nem naponta kétszer, mint korábban), igazán jó formában.

De csak két hét szabadságra menni. Két héttel - a Lipetsk, a falu a rokonok. Aztán két héttel - a tenger. A probléma az, hogy félek, hogy lusta, hogy mindent elveszít, ami kiderült. Lipetsk részt kemény, mivel nincs helyiség, amelyben senki nem fog menni, legalább 2 órán át (és én körülbelül 3). Ugyanakkor azt kell összpontosítani gyakorlatok ahhoz, hogy egyedül. A tenger könnyebb - sok úszni, és legalább fél órán kiosztott foglalkoztatás lehető.

Ezen felül, a környék nem különösebben támogatják. Anélkül, konkrét oka néhány nevetés, mások egyszerűen csak azt mondta, hogy hülye vagyok)) Ezért kérjük, tanácsot és támogatást vehet! Azonnali, mint egyfajta nem tud veszíteni, ne legyen lusta, meg néhány alternatív vagy továbbra is vegyenek részt a bekapcsolt már „bejáratott” komplexek.

Hogyan vonat egy nyaralás

Ez a helyzet tolja, hogy feladja a képzés. De nem akarja. Ön keresi a lehetőséget, hogy folytassák tanulmányaikat. Különösen azért, mert megadja a kívánt formát.

Egy jó megoldás lehet az ilyen. Egyszerűen válassza ki a programból néhány a kedvenc vagy a leghasznosabb gyakorlatokat. Tedd őket rövid program 10-20 perc. Megértem, hogy egy ilyen program tűnhet megfelelőnek. De ez nem igaz.

Először is, akkor képes lesz arra, hogy folytassák tanulmányaikat, még egy rövidített összeget. Képzési program 3 óra - ez nehézkessé válhat, vagy akár lehetetlen feladat, ha távol a megszokott környezetben. A rövidített komplex lehetővé teszi, hogy fenntartsák a kiderült űrlapot, és nem „lusta”.

Másodszor, a kiválasztott gyakorlatokat lehet végezni megnövekedett terhelést. Ez az, hogy nem nekik egy kicsit több, mint ismétlés, egy kicsit feszült izmok, és így tovább, attól függően, hogy a gyakorlat. Tehát akkor is bővíteni a képességeit. Válhat egyfajta speciális képzést adott oldalakat szeretne koncentrálni.

Harmadszor, meg lehet próbálni, hogy a rutinszerű feladatok szokatlan módon. Például, cserélje ki a statikus dinamikus gyakorlatokat. Ez azt jelenti, hogy ha mozog bármely testrész betölteni kívánt izmok, ez most egyszerűen emelje fel a szervezetben, és húzza a kívánt izom. Vagy vegyük a helyes testtartás. Maradj ebben a helyzetben 12-25 másodpercig. Higgye el, akkor úgy érzi egészen más, mint máskor. Vagy össze néhány gyakorlatok párban, tenni őket egymás után, szünet nélkül. Vagy csak megváltoztatni a gyakorlatokat oldalakon. Általában pofantaziruet ... Mindez lendületet fog adni a további fejlődéshez, és hogy órákat még érdekesebbé.

Mint látható, akkor kap három jó, plusz a hatalmas mínusz társított távozása ...

Hogyan kell kezelni a rossz wishers?

És most beszéljünk egy kicsit arról, hogy mi van nem támogatják a szeretteiket.

Meg kell jelölni a tény - a legtöbb család Magyarországon nagyon alacsony szinten tekintetében testnevelés, az egészséges életmód, a lelki felkészülés. Nagyon sok ember van egy alacsony szintű oktatás (és még az emberek oklevelet a felsőoktatási intézmények), a rendkívül korlátozott látókörét, és így az alacsony szintű élet annak minden következményével együtt. (Sokatoktól ez nem kinyilatkoztatás.)

Elég, hogy sétálni az utcán, és láthatjuk, hogy az emberek, akik a füst időnként több, mint a nem dohányzók. Próbáld, hogy emlékeztesse őket a szövetségi törvény a dohányzást a nyilvános helyeken! Megtudjuk magát a sok!

Csak lépj egy zsúfolt területen, vagy menjen a tengerpartra, hogy értékelje ezt a szintet. Csak a minap jöttem vissza-re a tengerparttól és ellenőrzött - ez igaz.

Ez igaz - sportolók a mi strandok - mint egy idegen. Az ember, aki törekszik, hogy egy erősebb, jobb, szebb a sok negatív érzelmek a környező tömeg a hétköznapi emberek. És azt hiszem, a helyzet nem hamarosan megváltozik.

Hogyan kell kezelni ezt? Mit kell tenni?

Dolgoztam ki magamnak egy bizonyos taktikát, amely lehetővé teszi számomra, hogy magam, hogy megtegyem, amit szükségesnek tartja, hogy nem, annak ellenére, hogy a tudatos vagy tudattalan ellenállást a környező emberek.

Ez egyszerű. Ez a taktika elképzelései alapján egy híres pszichológiai számlát az egyéni jogok.

Itt van a teljes szöveg:

VAN jogosult:

1. néha gól az első
2. segítséget kérni és érzelmi támogatást
3. elleni tiltakozásul a tisztességtelen bánásmód vagy kritika
4. saját vélemény vagy meggyőződés
5. hibázni, amíg nem találja a helyes utat
6. adni az embereknek a jogot, hogy eldöntse a saját problémáit
7. mondani, hogy „nem, köszönöm”, „Sajnálom, nincs”
8. Ne hagyja figyelmen kívül mások tanácsait, és kövesse a saját
9. egyedül, még akkor is, ha a barátom akar társadalom
10. saját, mindenféle érzelmek, függetlenül attól, hogy megértsék a környező
11. a döntés megváltoztatására vagy módosíthatja a teendők
12. igyekeznek változtatni megállapodás nem tetszik

NEM KELL:

1. tökéletes 100%
2. kövesse
3. Azt, hogy egy kellemes kellemetlen ember
4. Szeretem az embereket, hogy hozza meg kár
5. elnézést a tény, hogy maga magát
6. kijutni erők kedvéért mások
7. bűntudata vágyaikat
8. teszel fel a kellemetlen helyzet
9. áldozzák belső világ kedvéért másnak
10. kapcsolatot fenntartani vált visszaélésszerű
11. többre, mint az idő engedi
12. tenni valamit, hogy tényleg nem lehet csinálni
13. elvégezni ésszerűtlen követelések
14. adni valamit, amit nem igazán akar adni
15. viselik a nehezét valaki helytelen magatartás
16. hogy feladják „I” kedvéért valami mást vagy valaki másnak

Azt is hasznos a következő állítások, amelyek váltak számomra igazi tablettát. Sokan közülük nem fogadja el, de van egy pár év, hogy segítsen nekem az életemben.

Minden ember egyedül felelős az életét és egészségét. És senki nem tudja átvenni ezt a feladatot, akkor is, ha igazán akar (és itt nem számít a rokonsági foktól). Az egyetlen kivétel az egyik - a kisgyermekek.

Az emberek körülötted nem adhat örök életet vagy az Ön számára a tökéletes egészség minden 200 évvel megelőzte. Akkor miért van joga, hogy befolyásolja a fitness és az egészséges életmód?

Ha egy személy oly módon jár el, ami káros az egészségre - ez magánügy. De ez nem jelenti azt, hogy kövesse őt, még akkor is, ha ő ragaszkodik rajta.

Nem érzem kötelességemnek „nevelni” senkit. A kivétel az, amikor az emberek nem jönnek hozzám tanácsért.

Függetlenül attól, hogy ne zavarja azokat, akik nem kívánják, hogy a nyilvánvaló? A válaszom - nem! Megéri bizonyítani valamit az embereknek, akik hívni „idióta”? A válaszom - nem! Végtére is, a legtöbb esetben ez lehet banális irigység.

Te nem fog építeni a bosszú terveket, hogy a kutya ugatott te? Csak mosolyog (talán még egy kicsit sajnálom), és menj el. A kutya ugat, viszi a szél. És megy, hogy utat, aki úgy gondolja, hogy helyes. Idő és a sikereket, hogy mindent a helyen!