Hogyan kell kezelni a megereszkedett has - fitness - gyakorlatok fogyás - Egészség - ivona - bigmir) net

Minden nő álma, hogy gyomra lapos volt. Lássuk, mit kell tennie, hogy ennek elérése érdekében.

A megfelelő táplálkozás és a testmozgás segít, hogy a gyomor sima shutterstock.com

Megereszkedett has válhat az örök probléma a nők. De minden probléma a megoldás. Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt a hason, lesz némi tennivaló. Meg kell kezdeni az elmélet. Különösen azt kell figyelembe venni, hogy a férfiak és nők fogyni másképp, még ha a használata pontosan ugyanazt az étrendet.

Muszáj, hogy távolítsa el a zsírt

Talán a hozzáállás, hogy részein testét néhány erőltetett. Próbáld számít, hogyan kapcsolódnak a derék és a csípő. Mérni a legvékonyabb ponton, hogy a derékbőség, csípő kerülete osztani (ebben az esetben mérhető a legszélesebb pontján). Például, egy nő combjai térfogatú a kilencvennyolc centiméter térfogat a derék és hatvanhárom nyolc és fél centiméter együttható aránya egyenlő héttizede - aggodalomra ad okot a minimális.

Azt kell mondanom, hogy távolítsa el a hasi zsír lesz egyetlen módja egy pillanat - sebészileg. Minden más esetben, a korrupció elleni zsír a gyomor kell venniük az időtényező. Egy nő lehet választani a két lehetséges módja - a testmozgás és a diéta. De diéta, mint bármely más diétának, nem mindig a kívánt eredményt. Van rá esély, hogy elveszítené súlyát, amelyet gépelt után diéta abbahagyása könnyedén, de a lapos has nem valószínű, hogy, és éppen ellenkezőleg, lenne petyhüdt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet minden diéta válik sokk. Egy bizonyos idő után a szervezet tisztában van a következményekkel, a korlátozások és hozott zsír tárolására tartalékok.

Fizikai aktivitás: jellemzők

Ahhoz, hogy egy lapos has, akkor kell használni a gyakorlat. De még itt, egy nő vár egy fogás. Akkor minden nap csinálni felülésekhez, folyamatosan növeli a terhelést, de továbbra is vonzó has és petyhüdt, de valójában a szivattyúzzák fel gyönyörű hírek alá rejtett egy zsírréteg.

Ahhoz, hogy a lapos has van szüksége:

swing, és továbbra is támogatni a hang a hasi izmok

próbálja a lehető legnagyobb mértékben csökkenti a testzsírt, a hasi rész.

Univerzális fúrógép nem. Minden személynek kell egyedileg választhatja ki a komplex, figyelembe véve a test alkotmány, a genetikai hajlam és más tényezők. Az ember maga is képes meghatározni, hogyan kell kijavítani ezt vagy azt a gyakorlat, hogy birtokában van a legnagyobb hatása.

Minden gyakorlatok a hasizmok vannak osztva három fő típusa van: az alsó, felső sajtó és ferde. A legalkalmasabb időben képzés - reggel éhgyomorra vagy 2-3 órával étkezés után. Ahhoz, hogy osztályt a lehető leghatékonyabban, meg kell ismételni minden gyakorlatot 20-25 alkalommal, így a kezdet, a 2 db. A terhelés növekszik minden héten.

Nézze meg, hogyan szivattyú fel a hasi izmok: