Hogyan kell kezelni az alvást és a fáradtság, a kerék, hogy hogyan lehet

tünetei a fáradtság

A legkorábbi jelei a fáradtság - ez levertség és gyengeség. Mögöttük jön a pihenés a test és az aluszékonyság. Van egyfajta gravitációs kezek, lábak, és az egész testet.

A mozdulatok jelennek lusta takarékosság elvégezni egyszerű manipuláció vezetési válik rendkívül nehéz. A szem viszketése, és azt szeretnék, hogy határozottan közeledik.

Hogyan lehet sikeresen ellenállni a fáradtság, a kerék, és elsöprő vágy, hogy aludni?

A leghatékonyabb orvosság elalvás a kerék - ez egy álom. A teljes, pihentető alvás időtartama 6-8 óra életet lehel a szervezetben, és adjon neki erőt az egész nap.

Tehát, ha az éjszakai vezetés feltartóztathatatlanul álmos - tartózkodás egy kempingben vagy egy út menti hotel és az alvás elég, hogy a szervezet egy esélyt, hogy pihenni.

Ha az alvás a volán mögé akar napon szervez magának egy félórás alvás. Időt tölteni csak egy kicsit, és sokáig a feszültséget.

terheléses

Ha azt szeretnénk, hogy aludni, és megy az autó, ez szükséges, serkenti az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, telíti, hogy oxigénnel és uskoryayayte forgalomba révén egyszerű fizikai gyakorlatok.

Mahi kezek, lábak, dönthető és a test forgását, kisszámú push-up és felüléseket - ami legalább ahhoz, hogy aludni sokáig hagyta egyedül.

Mosás és friss levegő

Hideg vízzel, és télen - hó dörzsöli az arcát, és serkenti a véráramlást az agyba, felvidítani, mozgósítani az erőket a test és egy ideig eltávolodott alvási probléma a hátsó égő.

A bővelkedés széndioxid okoz letargia és álmosság, így az alacsonyabb az oldalsó ablak, kitöltve a kabin friss levegővel.

Ő telíti a testet oxigénnel és nem ad neki alattomosan aludni. Rendszeresen létre belső áram a friss levegő, váltakozó időszakai lovaglás közben a nyitott és a zárt ablakok.

Tea, kávé és az élelmiszer

Egy kiváló eszköz a verseny kerül alvó erős tea és kávé. A koffein ilyen italok egy darabig itt a test, kiutasították álom fekszik.

Ne használjon olyan vastag, kiadós étkezés, ahonnan azonnal elkezdi, hogy álmos és diófélék, magvak, kekszet, gyümölcsöt és édességet -, hogy a termékek, amelyek elvonja alvás és így képes kezelni a nem ásítás autót.

Zenét hallgatni, énekelni, és közli

Hallgassa kedvenc nyilvántartások, és még jobb - a rádió, ahol alternatív készítmény különböző stílusok keverednek sajtóközlemények. Énekeld, és még jobb - énekelni teljes hang, ne habozzon, hogy saját ének tulajdonságait. Energiabomba ugyanakkor garantált száz százalékig.

Beszélj útitársa a érdekes és izgalmas téma. Ha bárki más, mint az autóban nem, akkor meg kell felvenni egy útitárs. A beszélgetés középpontjában a figyelmet a részét a téma teszi az agyat, hogy a munka, és nem ad neki lehetőséget a kikapcsolódásra, és húzza ki.

Hogy a szemét munkát

Az út során, nem látta egész idő alatt egy ponton - váltani a figyelmet az egyik tárgy a másikra az úton található a az út szélén.

Rendszeresen összpontosítani véli, fedélzeti eszközök és a visszapillantó tükröket.

Az ilyen látszólag egyszerű, de mégis hatékony technikák segítenek megbirkózni a fáradtság és nem elaludni a volán egy autó.

Boldog az utat! Nem köröm, nem pálcát!