Hogyan kell kezelni osteochondrosis az ágyéki otthon 5 módszerekkel

Degeneratív betegség lemez az ágyéki gerinc otthon - szerves része a teljes körű kezelést. A neurológus is előírhat gyógyszerek, de megteszi a tanfolyamok időszakok súlyosbodása és a fő terápiás intézkedéseket kell elvégezni függetlenül a házat, és folyamatosan.

Helyes rendszeres otthoni kezelés hatékonyabb gyógyszer helyreállítja a mobilitást a gerinc és megakadályozza a későbbi fellángolása és a szövődmények. Otthon nélkül egy orvos, akkor:

Beszéljük egyes módszerek.

Tartozékok masszázs és ön-masszázs az ágyéki

1. torna

Gimnasztika - rendszeres és jól kiválasztott gyakorlatok - ez a legfontosabb és leghatékonyabb része a kezelés ágyéki degeneratív betegség lemez otthon.

Mivel a tornagyakorlatok, akkor:

• visszaállítani a mobilitás a gerinc;
• Ön képes lesz mozogni fájdalom nélkül és félelem nélkül „lumbágó” a legtöbb nem megfelelő helyzetekben;
• vérkeringés visszaáll az ágyéki régióban, ami hozzájárul a jobb hasznosítás sérült szövetek;
• emelje az általános vitalitás és kap a felelős a jó hangulat egész nap.

De hogyan válasszuk ki a megfelelő gyakorlatokat? Néhány teljesen ellenjavallt esetén osteochondrosis, de néhány - betiltották időszakok súlyosbodása. Készítsen komplex be a kezelőorvos (neurológus), vagy egy profi oktató - orvos LFK. Ez lesz elég ahhoz, hogy látogasson el egy pár osztályok tanulni, hogyan kell csinálni gyakorlatokat otthon.

Gyakorlat, nem kívánt ágyéki osteochondrosis

• Minden a gyakorlatokat kapcsolatos súlyemelés (súlyzók, kettlebell) állva vagy ülve.
• Gyakorlatok flexiós-hosszabbító, csavarás, és a gerinc éles kanyarokat, gyors ütemben.

Gyakorlatok, amelyek során tilos a súlyosbodását, a részleges remisszió

Gyakorlatok flexiós-hosszabbító, torziós és csavarják a gerinc ágyéki gerinc.

Mindig legyen engedélyezve

• Gyakorlatok a hanyatt fekvő helyzetben anélkül fordulatai az ágyéki ( „kerékpár”, „olló”, láb felvonók).
• Visy a mezőnybe.
• Gyakorlatok a hason fekvő helyzetben, anélkül, hogy kanyarokban és csavarják az ágyéki gerinc.
• Exercise álló helyzetből négykézláb (áramlik lefelé eltérítését felfelé, az egyensúly megtartása egy lábszár és a kar és mtsai.).
• Gyógytorna a medencében.

Az akut fázis után - ágyéki „lumbágó” - teljesen lemondani a független gyakorlása. A vizsgálatot megelőző orvos pedig csak a ágynyugalom - hátán feküdt.

Illusztráció néhány gyakorlat a betegség. Kattints a képre a nagyításhoz

2. életmódváltás

Sok beteg nem fordítanak kellő figyelmet az életmódjuk. Gyakran azonban ez rossz megközelítés, hogy a rezsim a nap és az élet a szervezet borítja okokból, mint például az előfordulása ágyéki degeneratív betegség lemez és visszaesések a jövőben.

Ahhoz, hogy sikeresen kezelni a gerinc, akkor meg kell, hogy gondosan vizsgálja felül az életmód és a szokásaikat. Mit lehet tenni:

1. A maximális terhelés az ágyéki gerinc érzés, ha van egy álló vagy ülő helyzetben.

• Kis méret a munka mennyisége (beleértve a ház) ezen szabályok és gyakran gondoskodik kirakodás (lóg a keresztléc, feküdjön a hátán egy kemény lapos felületen).
• Olvassa el, és pihenni, mint ülve, és feküdt a hasán.
• Nem marad sokáig a számítógép és az autóvezetés.

2. Walking jó a vissza, de csak a helyesen megválasztott cipő: sarok nélküli (sport) vagy széles sarok magassága mintegy 3 cm a talpbetét talpbetét kívánatos, különösen ha a lúdtalp ..

Talpbetét ortopéd talpbetét a lúdtalp segítséget

3. Ügyeljünk hogy hogyan alvás és pihenés. Felejtsd egyenetlen matrac és átszakadt a kifeszített háló az ágyon.

Kap egy memória hab matrac vagy egy speciális pajzs.

Ha nincs pénz - ne megvédjék magukat a bármilyen sík lapok (csak legyen biztos, hogy biztosítsa, hogy megakadályozzák őket hazament). Alvás csak akkor kell a hátán feküdt, és csak kemény, sík felületre anélkül, hogy egy párnát, vagy egy kis párnát a nyakát.

További pihenni a gerinc segít a kis hengert (7-10 cm magas) a keresztcsont és a fenék régióban. Egy ilyen henger feküdni éjszaka vagy a pihenőnap.

Helytelen és helyes súlyemelés

3. A hagyományos módszerek

A hagyományos orvoslás nagyban körét bővíteni gyógyszerek kezelésére degeneratív betegség lemez az ágyéki.

Három plusz népi jogorvoslati:

elérhető, olcsó alapanyagokból,

minimális ellenjavallatok és a mellékhatások,

annak lehetőségét, hogy a folyamatos használatra.

Készül az otthoni ügynök megszünteti a fájdalmat elég hatékonyan enyhíti az izomfeszültséget, javítja a véráramlást, és az érintett szövetek értékes anyagokat.

• Tömöríti, fürdők és dörzsölés - ez elég kényelmes módon kezelni osteochondrosis az ágyéki.
• Oldatok és kenőcsök erőleves melegítés hatása. Melegítő hatása hozzáadásával kapunk irritáló (erős paprika, mustár, torma, terpentin), méz és alkohol. Az is lehetséges, hogy egy fűtési forró durva só, homok, száraz kalcinált hajdina, hagyományos vízmelegítő.
• A különböző vitamin italok, gyógyteák gyógyteák mézzel és citromlével - gazdag gyulladáscsökkentő, tápanyag. Ezek az eszközök segítenek kezelni ágyéki osteochondrosis.

4. Self-masszázs kiegészítők

Self-masszázs hasznos és hatékony a betegségek a gerinc. De az ágyéki régióban, nehéz csinálni egyedül. Ezért gyúrás az izmokat a gerinc ágyéki otthon, az orvosok azt javasolják a különleges masszírozó: roller, tű applikátor Kuznetsova. Tetrakom és t. D.

A legegyszerűbb eszközök masszázs olcsók, de lehetővé teszi, elég jó „promyat” vissza, bemelegítés izmokat és enyhíti a fájdalmat. Végezze ön-masszázs nyugodt légkörben után felmelegedés zuhanyzóval vagy káddal - az ágyon ült, előrehajolva kissé. Ha rokonok - kérje meg őket, hogy ha egy könnyű masszázs.

A négy fő elveket:

Tartalmazza az étrendben a friss gyümölcsök és zöldségek - ez páratlan menü vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Tejtermékek, húsok és Jellied zselék - hasznos a gerinc, vagyis arra, hogy a kalciumban gazdag és alkatrészek porcok felépítéséért ...

Alatt súlyosbodása kizárja só, fűszeres ételek és fűszerek, konzervek, savanyúságok, alkohol - ők képesek fokozni a szöveti duzzanat és fájdalom.

A túlsúly - fogyni, mert az elhízás - az egyik tényező a kialakulását osteoarthritis. Fokozatosan csökkentse a kalóriabevitel elkerülésével finomított szénhidrátok (cukor, liszt és a termékek, édességek) és szilárd zsírok (disznózsír, vaj, margarin).

következtetés

Mint látható, otthon az degeneratív betegség lemez az ágyéki gerinc lehet tenni nem is olyan kicsi. A legfontosabb dolog - ne feledjük, hogy a kezelés sikere attól függ, hogy akaraterővel és szabályszerűségét eseményeket. Ne dobja kezdett terápia, kövesse a rendszer a nap, végre a gyakorlatokat -, és akkor képes lesz arra, hogy sikeresen kezelni deréktáji fájdalom gyógyszerek nélkül, mert egyszerűen nem kellesz.

Bővebben élvezni azt: