Hogyan kell lélegezni során jógaórák - fitness - gyakorlatok fogyás - Egészség - ivona
Jóga, mint a filozófia és a módját a gyógyulás a test egyre népszerűbb. Egyik alapja a jóga - helyes légzés. Azaz, tanítása szerint, az egyes belégzés és kilégzés meggyógyítja az egész testet, és hat rá az egészséges és hasznos. Hogyan kell lélegezni közben jóga, ez, akkor folytatjuk.

Hogyan kell lélegezni közben jóga depositphotos
Tanítása szerint a jóga, a helyes légzés úgynevezett pránajáma. Ez a negyedik szakaszban a fejlesztés a jóga. Szó pránajáma két részből áll. A prána - az energia az élet, a lélegzete a hatalom a szél. Yama - fegyelem, önuralom. Az ellenőrzés során a prána áramlását ember irányítja a fejében. Ez nagyon fontos a meditáció és a koncentráció - más alkatrészek jóga. E szerint a tanítás segítségével a megfelelő légzés megfiatalodhatnak és frissíti a testet.
Sokan, akik tornázni, érdekel, hogyan kell lélegezni közben jóga. Teljes légzés jóga mester tanácsot újonnan elfogadja a mindennapi életben.
Az előnyök a megfelelő légzés jóga
Helyes légzés során a jóga számos pozitív hatása van az emberi szervezetre:
- Növeli a tüdő képesség;
- Erősíti az immunrendszert;
- Ez megnyugtatja az agyat;
- Javítja a koncentrációt;
- Ez felfrissíti az elmét és a testet.
Helyes légzés technika, jóga
Többnyire az emberek mindennapi életük lélegeznek csak a felső része a tüdőben. Amikor az emberek élvezik a teljes lélegzetet módszer szerint a jóga, az együtt jár az egész tüdőben. Ezek használata a felső része a tüdő alatt vállak és kulcscsontokat, egy középső része, amely alatt van elhelyezve a bordák, és egy alsó része, amely felett található a rekeszizom. Hogyan rendesen lélegezni közben jóga?
- Vegyünk egy kényelmes helyzetben fekve vagy ülve.
- Húzza ki a gyomorban, és engedje a levegőt az alsó régióban a tüdő. Belly kell lazítani.
- Lélegezz az orrodon keresztül. Csináld lassan és mélyen. Először töltse ki az alsó része a tüdőben. Ugyanakkor azt feljebb a has. Ezután fújja a középső része a tüdő. Ebben az esetben a mellkas kitágul. Teljes a belégzés folyamata levegő a felső része a tüdő, alatta a kulcscsont. Tartsa vissza a lélegzetét.
- Ezután teljesen kilégzéskor lassan. A kilégzés történik ugyanúgy - először nyomja ki a levegőt a tetején a tüdő, a középső és alsó. Ebben az esetben győződjön meg arról, hogy a fény jött a levegő teljesen. Tartsa vissza a lélegzetét. Ezután ismételjük meg újra.
Ismételjük ezt a gyakorlatot többször, akkor megtanulják, hogyan kell helyesen lélegezni jóga, és akkor csinálni könnyedén.
Eugene Pidlisevich (radaktor Hogyan)