Hogyan kell menteni a memória
Aggódnak, hogy a memória nem ugyanaz? És ez így van rendjén! A tudósok a University of Virginia azt állítják, hogy 27 év után csak súlyosbítja a kognitív képességeket. Szerencsére vannak olyan speciális technikák, amelyek lehetővé teszik, hogy fenntart egy éles memória.

Felejtsd el a felvonó
A tudósok biztosítja számunkra, hogy a sport pozitív hatással van a memóriára. Ezen túlmenően, a testmozgás fizichekoy kialakulásának megelőzése elhízás, a cukorbetegség és a szív-érrendszeri betegségek, amelyek kockázati tényezők az Alzheimer-kór. Fizikai aktivitás rendszeresen kell. Vegyük a lépcsőn lift helyett, park bizonyos távolságra a cél, séta az esti órákban.


édes alvások
Alvás közben az agy kiválasztja, biztonságossá és tárolja az emlékek a nap, ez miért olyan fontos a nyolc órát alszanak. Azonban a német tudósok azt állítják, hogy még hat perc alvás napközben ahhoz, hogy kezelni a rövid távú memória, és fél óra - hosszú távon.

Emlékek rendelünk a különböző agyterületek. Hogy rögzítse a memóriába a pillanatban, próbálja meg mentálisan, hogy ez egy kép, felhasználva az összes érzékeit. Nézz körül, és próbálja megjegyezni a szín, állag, illat, íz, ha az élelmiszer, ital vagy csókot. Ez a technika segít megtartani a memória hosszú ideig. Így emlékszik hol parkol az autó.

A tudósok szerint a müncheni, miközben csökkenti a teljesítmény 30% -kal 12 hét, az önkéntesek (átlagéletkor - 60 év) volt a döntő tényező a memória 20% -ban sikeres. A kutatók úgy vélik, hogy ez lehet az oka, hogy az inzulin és a C-reaktív protein, amely befolyásolja a kognitív funkciót. Ezen kívül segít javítja a memóriát a fogyasztás a friss zöldségek, hüvelyesek, halak és olívaolaj.

Fitness az agy

Idegtudósok Geri Smoll igazgatója, a memória és az öregedés Központ és fejlesztő iBrain azt állítja, hogy séta a világhálón vonatok memóriát. Amikor az agy az Internet-felhasználók éves 55-76 éves tűnt MRI vizsgálat az agyi aktivitás, ami körülbelül két-szer aktívabb, mint társaik a messzi haladást, különösen a döntéshozatali funkció.

Fekete és zöld tea megakadályozza memóriaromlás érintő agyi enzimek és a kávé javítja a figyelmet. Finn és francia tudósok úgy vélik, hogy azok, akik fogyasztanak mérsékelt mennyiségű kávét (3-5 csésze) középkorú, kevésbé valószínű, hogy demenciában szenved idős korban. Tehát ne felejtsük el, hogy egy kis szünetet (és lehetőleg több) egy csésze tea vagy kávé.

Depresszió kezelés nélkül vezethet memóriazavar. Segít megoldani a problémát az antidepresszánsok vagy beszélgetni egy pszichiáter. Ha azt veszi észre az érdektelenség korábban fontos dolgok, és az állandó érzés, reménytelenség, akkor mindig forduljon orvoshoz. Ha gondozásában beteg hozzátartozó vagy a családjában előfordult depresszió, akkor is veszélyben van.

Mert két nyulat

Más slideshow Ebben a részben:
Elektronikus folyóirat „Egészségügyi információk”