Hogyan kell menteni az egészségügyi iskolások

Modern diákok vannak kitéve a különböző betegségek. A leggyakoribb a gyomorhurut, gerincferdülés és rövidlátás. Ez a cikk elmagyarázza, hogy mit lehet készíteni a szülőket és hogyan lehet megelőzni ezeket a problémákat.

Akkor hibás az iskola, akkor dicséret, és a számok azt mutatják, egy dolog: az egészséges diák - egy ritka madár, nincs több, mint 10%. A többi beteg, a többség - nem egy betegség. Sokszor nem a tanúsítványhoz csatolt kártya, amely szerepelt a rövidlátás, gyomorhurut és gerincferdülés. A gyermek fáradt és rángatózott.

Van egy jól bevált módszert, amely segít megbirkózni a hatása az iskolai stressz. Úgy hívják módban. Figyeljük meg, hogy nehéz és unalmas, de semmi más nem működik. Nézd meg, hogyan fogja megmenteni a rendszer a betegségektől.

rövidlátás

Szervezze világítás és munkaterület. A jó világítás kell lennie minden munkahelyen, a gyermek az iskolában és otthon. A fő szabály - a gyermek szemébe ne pihenni a falnak. Helyezzük az asztalra úgy, hogy a gyerek is bármikor, hogy néz ki az ablakon, vagy legalább nézzünk körül a szobában.

Vásárolja meg a helyes technikát. Mivel nem minden ugyanazokat a modulokat sehol nem kímélve alapok jó képernyők és kényelmes ülőhelyek. Az olvasók, például nem rosszabb, mint a hagyományos könyveket, legalábbis a középiskolában Teksheva, LM Higiéniai alátámasztás az olvasók a középiskolában.

De a használatát a laptopok gyerekeknek nem ajánlott: Mivel a képtelenség, hogy mozog a billentyűzet gyerekek hamar elfárad és elkezd lomha, sovány a képernyő felé. Ez rontja és a látvány és a testtartás Stepanov, MI Higiéniai szempontból a laptopot használó a tanítás a fiatalabb diákok számára.

Ne terhelje túl a gyermeket. Mivel a legtöbb képzés folyik át a könyvek, füzetek, illetve a képernyő előtt, és szenvednek a szemét. Ha növekszik a jövőben zseni, ne terheld belül SanPiN 2.4.2.2821-10. Egészségügyi-járványügyi követelmények feltételeit és oktatás megszervezése az oktatási intézményekben.

A legnagyobb megengedett terhelés képzési óra

A fenti táblázat a heti terhelést. Ez magában foglalja az összes osztály, beleértve a háziállatokat. Nagyjából elmondható, hogy még egy diplomás nem többet, mint a szülei dolgoznak. Nem valószínű, hogy minden rendben lesz képes belépni a tutori és extra osztályok egy ilyen szabály, de legalább tartsa szem előtt, hogy ne őrülni, ha a gyermek nem hajlandó rögzíteni kell a következő kör.

megsértése testtartás

Testtartás - a függőleges helyzetben a test nyugalmi állapotban és mozgás. Helyes testtartás - ez egyenes hát, kihúzta magát, felemelte a fejét. Minden más - a megsértése. Gyerekek ülnek túl sok, nem kevesebb, mint a felnőttek, és néha több. Ezért helytelen testtartás, minden második hallgató.

Folyamatosan emlékeztetnek a gyermek, hogy itt az ideje, hogy rendbe, haszontalan. Hidd el, ez nem segít, akkor csak unatkozni az ő végtelen: „Ülj le zökkenőmentesen.”

Az Ön feladata - a feltételek megteremtése, amelyben a gyermek alkot izmos fűző, nem ad nehézkes.

• Tegyen egy asztal és szék, amelyen ülni, és kényelmes nélkül emlékeztetőket. Ül egy széken, egy gyerek kell alapulnia a láb és a térd kell hajlítani derékszögben. Engedjük le a kezét a gyermek ül le: a könyök felett kell lennie az asztallap 5-6 cm távolságra a pulton a szemet - 30-35 cm ..
• Vásárolja hátizsák szilárd vissza, ami kopott mindkét vállát. És ne terhelje meg: a tartalmát hátizsák súlya nem lehet több, mint 1,5 kg az első osztályosok. A negyedik osztályba lehet venni egy 2 kg-os, a hatodik - 2,5 kg, a nyolcadik - 3,5 kg. Miután a kilencedik évfolyam végéig az iskola folytatni a hátára támaszkodik legfeljebb 4 kg. Így ő hátizsák osak legfeljebb 700 g SanPin 2.4.7.1166-22.4.7. Higiéniai követelmények közzététele képzés általános és a szakmai alapfokú oktatás.
• Rögzíti a gyermek medence, vagy megkérni, hogy nem él elemekkel jóga. Ez egy szükséges minimum. Ha a gyermek nem tudja állni a medence, akkor helyettesíthető más sport (sakk nem vesszük figyelembe). Nem számít, mennyire sportszerűtlen volt egy iskolás részt osztályok lesz.

Sokan úgy vélik, hogy gyomorhurut - ez olyan fájó, ami egyáltalán, de a hibás a szendvicseket, hogy a gyerekek viselnek az iskolába. Ezért szükséges, hogy enni az iskolában cafeteria, mindig levest.

Nem fogjuk tagadni előnyeit levest, de az étkezés gyomorhurut nem kezelik. A fő bűnös a megjelenése gyomorhurut - Helicobacter pylori baktérium. Fertőzött meg, tényleg, sok - akár 70% a teljes népesség. Megbetegszik, természetesen kisebb. Ez nem elég ahhoz, hogy utolérjék, még mindig megteremti a feltételeket, amelyek mellett a baktériumok kezdik piszkos munkát.

Az iskola csak olyan feltételek és létrehoz: kisiskolások panaszkodnak fájdalomra 2,5-szer nagyobb valószínűséggel, mint az idősebb diákok Belmer, S. V. Gasilina T. kétértelmű választ egyszerű kérdésre a krónikus gyomor- és gyermekeknél.

Miért ez a különbség? A sok stressz és a hirtelen életmódváltás - ezek a nagyon feltételek várja baktérium.

A legjobb módja annak, hogy megvédje magát a problémát a gyomor - ez nem egy étkező, egy zökkenőmentes alkalmazkodás az iskola.

A krónikus fáradtság szindróma

A gyermek, akinek szüksége van minden feladatát, hogy elérje a tanár gyakorlat egy hobbi, és még mindig ül a közösségi hálózatok és játszanak valamit, csak nincs ideje aludni, és enyhíti az agyban.

És akkor ott vannak jelei a szindróma: hiányzik az erő, állandó fáradtság, memóriazavar. Aztán ott vannak a fejfájás vagy hátfájás, súlyosbította az összes krónikus betegségek, allergiás. amelyek korábban nem léteztek, jön az álmatlanság és a depresszió.

Mit kell tenni? Ne hagyja, hogy ezt. Terheléselosztás, híg a szellemi tevékenység mérsékelt képzés, a helyes táplálkozás és az elegendő alvás.

Sleep szabványok tanulók

Mivel a krónikus fáradtság kúszik fel a tinédzserek, mind megnyugtató és félelmetes. Egy tinédzser nem lehet beállítani merev rendszer munka és a pihenés, ő is lázadó. De a tinédzser volt elég idős ahhoz, hogy megértsék, milyen fontos, hogy gondoljon az egészségre.

legyengült az immunrendszere

Gyakran beteg gyermek - egy rémálom minden szülő. A gyerekek miatt veszélyben SARS (azaz gyakori betegség vírusfertőzések át a gyermeket, hogy egy csoport beteges) továbbítunk a személyenként. És a gyerekek sok kapcsolatot az emberekkel. Az osztályban, más osztályokba szünetekben, tömegközlekedés csoport körök és szakaszok - ennek eredményeként a gyermekek szenvednek a 1,5-3-szor gyakrabban, mint a felnőttek.

Tippek, hogy erősíti az immunrendszert olyan banális, hogy még szégyellte elmondani. Alvás, séta, testmozgás, enni jobb, mossanak kezet gyakran, szellőztetni a szobát, több időt töltenek az utcán. Nincs hozzá, azzal az eltéréssel, hogy nem világos, hogy miért az összes fenti még nem vált mainstream.

A gyerekek és fiatalok 5-17 év kell vonni a napi fizikai aktivitás a közepesen magas intenzitású, legalább 60 percen keresztül.

Az Egészségügyi Világszervezet

Óra - ez a minimum, egy órával a tiszta futás vagy edzés. Mérsékelt aktivitás legyen legalább két óra egy nap, tekintettel a töltés. Mi sportok csinálni - ez nem számít. Jobb, természetesen a friss levegőn. De ha nincs lehetőség minden nap, hogy a jó, a park, a legjobb, ha gyakorolja a teremben, mint nem gyakorolja egyáltalán.

És mi a helyzet edzés? Ha járni sokat és aktívan, rajta könnyű ruházat, hazafelé mezítláb (akkor is, ha úgy gondolja, hogy a padló hideg), az alvás egy nyitott ablakon bármilyen időjárási nélkül meleg tej vagy gyümölcslé a hűtőben, nem dousing hideg vízzel és téli úszás nem lesz szükség . És az összes fenti, meg lehet szokni fokozatosan és fájdalommentesen.