Hogyan kell olvasni élelmiszerek címkéin
De ha azt akarjuk, hogy a súlycsökkentés vagy javítsa az egészségét, hogy olvassa el a címkéket!
Lejárati idő és a végrehajtás időtartama
A legfontosabb dolog, amit meg kell olvasni a címkét - az eltarthatósága a termék és a tárolási körülmények között. Sajnos, néha ez az információ több, mint egy kódolt üzenetet, és ez nem is olyan könnyű megtalálni, és még megkülönböztetni a szavatossági ideje az élet a terméket. Annak elkerülésére, hogy a problémákat, válassza termékek különböző gyártási dátumát és a lejárati dátumot.
Mi mást kell tüntetni a címkén a magyar jog? Csak az összetétel és energiatartalom 100 g (ne feledjük, hogy ez nem a súlya a személyre).
Ügyeljen arra, hogy a termék tárolási szabályok és feltételek alkalmazása és elkészítésének módját.
Az összetétel és energiatartalom
Sajnos a jelenlegi magyar jogszabályok nem kötelezik a gyártókat, hogy adja meg mást, mint amennyi a makro- és a teljes energia értékét. De az importált termékek gyakran tartalmaznak részleteket - például, az összeg a telítetlen és transz zsír összetételét, a zsír és a cukor az összetételben a szénhidrátok. Kerüljük transzzsírok: a hosszú távú vizsgálatok azt mutatják, hogy azok rossz a szív- és érrendszerre. Szintén a címkék az importált termékek néha lehet olvasni a tartalmat a vitaminok és ásványi anyagok, valamint ezek összege vonatkozásában a napi szükséglet. Sajnos, a magyar piacon még mindig ritkaság.
Ha a fehérjék már nincs ilyen probléma, a szénhidrátok és zsírok alkotják a különböző alkatrészek, amelyek mindegyike különböző hatással testünk - jó és rossz. Reméljük, hogy a törvény hamarosan fordul az oldalára, akik érdeklődnek, hogy mit esznek, és bevezeti a törvényt tie-festék készítmény.
Cukrot és kalóriát - nem az egyetlen dolog, amit meg kell jegyezni. Édesítőszerek, például nem pontosan nincs energia értéke, de mégis, azok káros az egészségre.
Ne feledje, hogy a magyar jog nem követeli meg a jelzést a termék összetevői csökkenő sorrendben ezek mennyisége a készítményben, így a gyártó gondoskodik az összetevők milyen sorrendben akar. Ezen túlmenően, a gyártó jogosult nem jelzi, az összetevők, ami kevesebb, mint 2% a készítmény.
Gyártó, mégis, meg kell határozni a készítményben az összetevők egy fehérjével (tejpor), ízesítőszerek, ízfokozók, GMO, élelmiszer-színezékek.
A címkéken tilos, hogy a gyógyító tulajdonságait az olyan alkatrészek vagy utalni kell minden olyan kutatás.
Kerüljük élelmiszerek cukorpótlók, gyümölcs cukor és származékai, hidrogénezett növényi olajok. Legyen óvatos, alacsony zsírtartalmú élelmiszerek: gyakran több cukrot tartalmaz.
Van egy jó ökölszabály, hogy a termékeket válasszák a legkevesebb komponensek a készítményben.
A legjobb az egészben, ha a termék a lehető legkisebb, és annyi cukrot lassú szénhidrátok és élelmi rost, amennyire csak lehetséges.
A Nyugat, a gyártók feltétlenül jelenti azt, hogy hány gyors szénhidrátok (cukor) a termék. Sokan követik a cukorfogyasztás és a szükséges információkat.
Szintén biztos, hogy adja meg a rost mennyisége - alapvető élelmi rost segíti az emésztést. Ez jó a bélflóra és emészthetősége makrotápanyagok.
Ügyeljen arra, hogy figyeljen az információkat!
A zsírok tartalmazhatnak telített, telítetlen zsírok és transz zsírok.
Az étrend legyen annyi telítetlen zsír - összetételük van esszenciális zsírsavak, jó a testnek.
Kapcsolat a gyártó adatai
Az importált termékek szükségszerűen egy címkét orosz feltüntetésével a származási országot.
Egy másik érdekes a témában:
Tetszik? Ossza meg ezt a barátaiddal!