Hogyan kell szedni a zuhany, és mi annak előnyeit
Hogyan erősíti az immunrendszert? Mindannyian nem tetszik, hogy beteg, és már hallottam sok szempontból az egészség elősegítése. Valaki iszik vitaminok és étrend-kiegészítők, amelyek jelentős marad, hogy valaki igénybe egyszerűbb módszerekkel, például douches.
Azt hallottam sokszor a jó egészség őseink. Szinte nem szenved a megfázás, erősek voltak a test és lélek. Egy titkos - túra a fürdőben, majd beugrik a hó vagy hideg tartályba. Ilyen kontraszt eljárást keményedés képes támogatni emberi immunitás egész évben. Rendelkezésre áll egy eszköz és egy modern városlakó, mert minden egyes apartman zuhanyzóval. A váltakozó között lehet elérni meleg víz és a jó eredményeket a folyamat edzés is. Hogyan kell szedni a zuhany és mi a haszna?
Keményedés - komoly teszt a szervezet számára, ezért kell lenni, mint ő bölcsen. Meg kell tudni, hogyan kell helyesen temperált, és mik az ellenjavallatok Ennek a módszernek az egészségfejlesztés.
Hogyan működik ez?

Hirtelen hőmérséklet stresszes, rázza a testünket, és ezzel megkezdődik, hogy használják a rejtett lehetőségeit. Lesz azonnal észre a változást az egészségi állapota alatt és után az eljárást.
Bővítése és érszűkület gyorsítja az anyagcserét.
Gyorsított szívműködést és a vér áramlási sebesség, amellyel a sejtek megkapja a szükséges elemek és az oxigén.
A vérben növeli a szintet a stimuláló hormonok.
Mit adnak?

Ne félj ezt a folyamatot. Annak ellenére, hogy a shake-up, amely megkapta a testet, az eljárás rendkívül hasznos, erősíti az immunrendszert.
Ha közeledünk a végrehajtását az eljárás helyes, akkor jelentősen javítja az Ön egészségét.
Javítja a bőr állapotát. Mivel a gyorsulás az anyagcsere és a hőmérséklet váltakozása bőr rugalmasabbá válik, és úgy néz ki, friss. Ez is egy kiváló eszköz leküzdésére cellulit.
Folyamatosan képzik tested megerősítjük azt, annál kevésbé lesz érzékeny a szezonális influenza és a SARS.
Az eljárás pozitív hatással van az idegrendszerre. Miután a zuhany általában megjelölik emelkedett hangulat, egy tört az energia és életerő. Miután a keményedés folyamat részben a test jelenik meg a könnyedség és a belső lift.
Ellenjavallatok kontraszt zuhanyzó

Annak ellenére, hogy a keményedés eljárás meglehetősen ártalmatlan, akkor vannak bizonyos korlátai. Ha problémája van az alábbi listából, akkor a legjobb, hogy forduljon orvoshoz.
Magas vérnyomás;
Amikor rendellenességek az agyi erek;
Thrombophlebitis (vénás trombózis gyulladás fal);
A különböző betegségek a szív- - érrendszer;
A különböző gyulladásos folyamatok (Még az egyszerű nátha ellenjavallt edzési eljárás csak akkor indítható teljesen egészséges.);
Alatt súlyosbodása bármely krónikus betegség.
felvételi szabályzat

Ha teljesen egészséges, és nincs ellenjavallat, akkor megy előre, és folytassa a víz eljárásokat.
Nézzük meg, hogyan kell egy kontraszt zuhanyzó és jól érzik magukat.
Ajánlott B akció reggel és éhgyomorra. Elfogadom, a díjat a elevenség a nap elején nagyon hasznos lesz. Kövesse az reggeli előtt, nem tapasztalnak az emésztőrendszer a test erejét, a reakció lehet kiszámíthatatlan (például akkor lehet hányni), és rontja a benyomást az eljárásból. Ezért szükséges, hogy tartózkodjanak a beavatkozást végrehajtó este, amikor nem szükséges célokat, hogy ébren maradjon éjjel.
Ne csináld, miután egy teljes edzés nem hoz hasznot, mert a szervezet már megkapta a terhelést. De miután a reggeli torna - kérjük, hogy lesz egy nagy mellett.
Az eredmény keményedés csak akkor, ha az eljárást kell végezni. De ne vigyük túlzásba, ha úgy érezte, egészségromlás, akkor jobb, ha kihagyja a temperálás. Itt jár pontosan ugyanaz az elv, mint a képzés a hideg. A lényeg nem az, hogy kárt.
Először is meg kell melegíteni a test megfelelően. Érdemes mellett állni egy meleg és kényelmes vízzel több percen keresztül. Aztán lassan növelje a víz hőmérséklete, de nem a forró vizet kell tolerálható és kellemes éget. Visszatérve ismét a kellemes hőmérsékletet. Ismételjük meg ezt a műveletet többször, akkor lehetőség van arra, hogy csökkentse a hőmérsékletet és a mozgás a hideg fázis.
Az optimális arány tekinthető kezdeni a 10 másodperc alatt hideg vízben percig meleg és meleg. Lassan és fokozatosan növeli a tartózkodási idő hideg vízben 3-5 hétig. Minden héten adhatunk körülbelül 2 másodpercig.
Ne csak töltsön magának egy jeges vizet. Optimális novichka- 15 fok, egyfajta hideg vizében. Feletti hőmérsékletek nincs hatása, de lehet csak alul. Fokozatosan, mint a rászokás, akkor csökkenti a hőmérsékletet. A legfontosabb dolog ebben az esetben nem siet.
Ha elkezd egy bemelegítő eljárást kell majd töltse ki hidegnek kell lennie fázisban. Miután egy zuhanyozó, egy jó dörzsölje a testet egy törülközőt, és tegye fürdőköpeny. Ha minden helyes, az energia kitörés, elevenség és a jó hangulat garantált az Ön számára.
fontos pontokat

Beszéltünk az előnyeit a lélek, és észrevette, néhány fontos pontot, amelyek károsak lehetnek a testünket.
Ne használjon vizet melegebb, mint 15 fok. Csak hideg víz nem fog bekapcsolni védőmechanizmusokra a szervezetben, és a személy egyszerűen csak. Szokni nagyon egyszerű. Vásároljon hőmérővel és a játék körül a mixer, akkor tegye meg a szükséges jegyzeteket. Idővel akkor kezdenek érzékelni a hőmérséklet nélkül kiigazításokat.
Szabálytalan végrehajtási eljárás ellenjavallt. Ha veszel egy zuhany hetente egyszer, a test kell venni jelentős stresszt, a csillapító hatás nem lehet káros. Kövesse az minden nap, ha jól érzi magát.
Ne csak drasztikusan csökkenti a hőmérsékletet, akkor károsan befolyásolja az egészséget és a jó közérzet (különösen a szív - és érrendszer). Ebben az esetben fontos rendszerszintű megközelítés és fokozatos.
Ha minden helyesen tette, és a szokás, akkor nagyban erősíti az immunrendszert, és egyre könnyen megy a legigazibb értelemben vett. Légy egészséges és nem betegednek meg!