Hogyan kell szedni az L-karnitin fogyás

Képzési sokáig váltak nemcsak divat, mert a vágy, hogy jól nézzen ki, hanem szükségszerűség. Egy olyan környezetben, a hivatásos és amatőr fitness egyre hallott egy speciális adalékanyag segítségével csökkentse súlyát, beleértve körülbelül karnitin fogyás.

LEÍRÁS L-karnitin

L-karnitin egy hasonló anyag aminosavak, vitaminok csoport B. kapcsolatos elsődleges szerepe az anyag - szállító zsírsavak a mitokondriumba sejt erőművek, amelyben ezek a savak alakítjuk energia zsírból. Így, ha egy kicsit karnitin a szervezetben kezdődik a folyamat zsír felhalmozódását.

Ez egy természetes anyag által termelt vesék és a máj, az egész testben eloszlik. Ahhoz szintézisét L-karnitin folyamatosan végezzük, diétát kell tartalmaznia nagy mennyiségű fehérjét, vitaminokat. L-karnitin szintetizáljuk az aminosav vitaminokkal B3, B6, C, vas, a folsav, és más elemeket.

A diéta a modern ember lényeges hiányosságok a tartalom hasznos anyagok. Ezen túlmenően, a betegség, a vegetáriánus étrend és az életkor befolyásolja negatívan a szintézisét karnitin. Hiányában csak egy kívánt elem annak szintézise megszűnik, az előfeltételek az elhízás kezdetének. Fontos funkciók L-karnitin:

• erősíti az anyagcserét;
• koleszterin és triglicerid;
• konvertáló zsírt energiává;
• megszüntetése krónikus zsírt;
• szintjének növekedése az ATP (adenozin-trifoszfát);
• a hatalom a szívizom;
• oxigénellátás a sejtek;
• aktiválása immunrendszer egészségét;
• javítja a fizikai és mentális állapotát.

Kapszula-L-karnitin mutatja, hogy az emberek a szív-és érrendszeri betegség. Az anyag segíti a szív, hogy minél több energiát a beszűkült artériák. A szívizom ellátni energiával a feldolgozás zsírok, ami függ a jelenléte L-karnitin.

Az L-karnitin a KARCSÚSÍTÓ

Stabil zsírtömeg csökkenését, és 10% -nak mértük az első adagot. Dynamics fenntartása az egész kezelés folyamán, tart egy hónapig abbahagyása után az L-karnitin. Ha a teljesítmény ebben az esetben helytálló, akkor a hatás hosszabb. Az akció az anyag fordul elő a sejtek szintjén. Amely minden egyes cellában egy organizmus mitokondriumok energiát előállítani zsírsavakból. Zhiroszhigatel L-karnitin használják behatol a membrán mitokondriumok zsírsavak. Ennek köszönhetően, az oxidáció sokkal gyorsabb.

A hiány az L-karnitin képződnek felhalmozódást zsírsavak, ami az elhízás. Amikor maximális átalakulás a zsírok és a gyors energia-leadás jelentkezik lassulása feldolgozása a fehérjék és szénhidrátok. Ez ad állóképességet növeli a vitalitást, a jelentős csökkenés fáradtság. Pozitív hatást gyakorol a mellékvesék, hogy megszabadul a krónikus fáradtság szindróma. Ezért az L-karnitin segít, hogy ne hagyja a képzés miatt a nagy mennyiségű energiát.

Más forrásból származó L-karnitin

Akkor egy kicsit L-karnitin, ha eszik húst és tejterméket. A legnagyobb mennyiségű cikkére, körülbelül 95 mg, tartalmazza száz gramm marhahúst. Mintegy 27,7 mg karnitin állíthatjuk elő eszik sertés száz gramm, tej 3,3 mg, és 1,1 mg-os teljes túró. Ezért vegetáriánusok szükség az L-karnitin felett minden táplálékforrást mentes anyag. De még a fehérje diéta minden nap enni egy kilogramm marhahús lehetetlen. Jön a támogatás kiegészíti. Csak meg kell tanulni, hogyan kell kiválasztani a megfelelő dózis.

RECEPTION L-karnitin

Hogyan kell szedni az L-karnitin fogyás? A szükséges napi dózis 1200 mg. A zsírégető hatás, a dózis növekszik, hogy a 3. vagy 5 c. Sportolók kell, hogy maximalizálják a rész az anyag - 8 gr. Ezt a részt is anabolikus hatása, segíti a szervezet megszabadulni a zsír és izomtömeget. Előkészítése a versenyre hagyjuk növelni az adagot, hogy 15 gramm naponta. Az egyik legfontosabb feltétele az aktív cselekvés karnitin, hogy növelje a pulzusszámot 60 százaléka maximum. Megköveteli aerob testmozgás, a megfelelő táplálkozás. Ha ezek a tényezők L-karnitin hasznos a szervezet számára, de az olvadási a felesleges zsírt nem indul.

Javasoljuk, hogy a hatalom három és hat cardio minden héten. Az L-karnitin kibocsátások elegendő energiát a terhelést. Étkezés kell igazítani az irányt elutasítása alkohol, zsír és a cukor. Célszerű enni egy frakcionális módszert öt fogadások, kis részletekben. Az alapja az élelmiszer legyen a gyümölcsök, zöldségek és a fehérjék aktív kiadások zsírlerakódás.

Vételi jellemzők KÜLÖNBÖZŐ CARNITINE

Hogyan lehet a legjobban, hogy a karnitin fogyni a nap folyamán? Ez lehet szilárd formában, vagy mint egy folyadék. L-karnitin kapszulák vagy tabletták hosszú időt igényel, a szívó akció kezdődik csak negyven perc. Az előnye, hogy a hiánya adalékanyagok. Karnitin folyadék kiszabadul a formája szirup, fiola vagy italoldat. Ez felszívódik nagyobb sebességgel, de tartalmaz cukrot, tartósítószereket.

Kötelező követelmény - a gyógyszer használatát egy fél órát, vagy egy órával étkezés előtt. A többi napon a képzés része L-karnitin szilárd formában van osztva 4 vagy 5 adag 200-250 mg. Edzésnapokon rendszer megváltozik. Körülbelül egy órával a kezdete a képzés komplex, hogy a legnagyobb része az anyag 500-1500 mg. Egy óra elteltével az L-karnitin fellépés lesz a legnagyobb, és két órán át tartanak. Lehetőség van, hogy egy vételi áramkör elkészítése:

• 20 perc múlva az első étkezés, vacsora előtt, snack előtt - 200 mg;
• edzés előtt - 600 mg.

Ha nem elég a testmozgás intenzitását L-karnitin fogyás kell venni naponta háromszor, étkezés előtt. Elég csak egy vagy két kapszula minden étkezésnél. A jelölt testsúlycsökkentésnél ajánlott növelni a napi adagot a felére vagy kétszer. Mossuk le ásványvízzel szokásos dolgok, akkor lé. Tablettázott L-karnitin kell venni, kettő és hat hónap.

Karnitin folyadék, szirup, naponta háromszor naponta 5 ml. Sportolók kell inni 15 ml a gyógyszer egyszerre egy fél órát, mielőtt osztály indul. Miután egy hónap során kell szünetet. Miután két vagy három hét folytathatja természetesen. Drink folyékony készítmény nagyon kényelmes edzés előtt, így nincs szükség, hogy lemossuk. A könnyű megfelelés a dózis és íze is teszi a folyékony formában az L-karnitin népszerű. Azt is lehet részeg, mint vitamin rázza étkezések között, vagy étkezés előtt. Éhgyomorra inni a gyógyszer nem ajánlott annak érdekében, hogy elkerülhető legyen a mikroflóra.

recepció eredmények

Tanulmányozása után, hogyan kell az L-karnitin helyes, lehetséges, hogy jelentős eredményeket elérni:

• 13% -os konverziós zsír felgyorsul az energia;
• csökkenti az éhség edzés után;
• gyorsan helyreállt teljesítmény;
• izmos visszahatás hatékonyság növelésére, a 30% -ot;
• Foot vérkeringést aktiválódik;
• Csökkenti a sérülés lehetőségét;
• Növeli az energiát.

Jellemzően a tanfolyamok száma részesülő L-karnitin lehet ismételni 4-6 alkalommal egy évben. Több mint hat hónappal a gyógyszer kell venni.

Mellékhatások és ellenjavallatok

Karnitin nem hozza kárt a szervezetben. Csak jelenlétében vesebetegségek, májban, érrendszeri és a cukorbetegség kell, hogy konzultáljon a szakember. Terhesség és szoptatás alatt is tartózkodniuk kell. Az egyik mellékhatása az anyag erős növekedése éhezés aktiválása miatt anyagcserét, még nyugalmi állapotban. Megfelelő a gyógyszer használatát rendszer és a képzési mód, hogy segítsen megbirkózni rögeszmés éhség. Élelmiszer tartalmaznia kell a megfelelő mennyiségű élelmi rost, segít csökkenteni az éhségérzetet a fogyókúra személy.

Ellenjavallatot kap L-karnitin lehet származott intolerancia, nyilvánul bél rendellenesség, a fej fájdalom, hányinger. Célszerű, hogy a gyógyszer az első felében a nap annak érdekében, hogy elkerüljék az álmatlanság. Meg kell szüntetni a koffein termékek túlterhelésének elkerülése érdekében az idegrendszer. A gyógyszert csak annak hiány a szervezetben. Az extra adag az anyag származik természetesen. Rendszeres használata L-karnitin előnyös, mert ez vezet a gáz felgyülemlése. Ez sokkal hatékonyabb, mint a gyógyszer szedését csak edzés előtt.

Ne felejtsük el, hogy az L-karnitin - nem csodaszer a túlsúly. Ez egy kiegészítő eszköz a képzés és a diéta gyorsítja a fogyás folyamatát. A pozitív eredmény érhető el, ha kellően intenzív terhelések, így L-karnitin a népszerű sportolók. A jótékony hatás a gyógyszer a szervezetben tagadhatatlan, és van egy csomó pozitív visszajelzést. Az anyagot kémiailag szintetizáltuk a gyógyszeripari cégek. Jobb, ha vásárolni minőségű termékeket gyártó Olaszországban és Svájcban.