Hogyan kell tanulni kezelni érzelmeiket

Minden ember életében vannak olyan időszakok, amikor nem tudja tartani a negatív érzelmek, és miután adott meg, akkor „elkövetni ostobaságot”. Ettől persze nemcsak te, hanem szeretteit. Valójában az történt, hogy te méltánytalanul fáj valakinek a saját otthon, egyszerűen azért, mert az a tény, hogy az általuk kapott a szemed, amikor dühös voltál, vagy zaklatott valami miatt.

Érzelmek nagyon fontos az a személy, és hogy milyen jól sikerül nekik minőségét befolyásolja az életünket. Végtére is, amikor veszünk súlyos döntéseket nagyon fontos, hogy milyen érzelmi állapotban vagyunk: mi vagyunk a kiegyensúlyozott vagy izgatott.

Érzelmeink hatással lehet a megfelelőségét választás általunk készített, és a hő a szenvedély, tehetünk valamit, hogy a nyugalmi állapotban sem mert volna, és aztán egész életükben megbánni a tökéletes törvény.

De ez nem jelenti azt, hogy tartsa vissza az összes negatív érzelmek. Végtére is, még mindig feltörő ki még nagyobb erőt, és ennek oka lehet némi mentség. Ha tartani mindent maga, ez ahhoz vezethet, hogy nagyon súlyos következményei lehetnek.

A tudósok már régóta bizonyított, hogy féken negatív érzelmek hatására a fejlesztés a különböző idegi és mentális betegségek, és még okozhat megjelenése emberben a rákos daganatok.

A másik véglet - ha valaki túl érzelmi, és minden tapasztalat folyjon ki. Túl rossz. Végtére is, az ilyen emberek gyakran esnek az állam a hatással, és nem tehető felelőssé tetteikért.

Ezért nagyon fontos, hogy megtanulják, hogy ellenőrizzék az érzelmeit, és kezeli őket, azaz átalakítja a negatív érzelmek pozitív is. Így, akkor nem csak javítja a hangulatot és az egészségi állapot, hanem a hozzá, hogy az élet élénk színek az öröm és a boldogság, és ez lesz sokkal érdekesebb. Hogyan lehet megtanulni kezelni az érzelmeiket?

Hol kezdjük?

Ez nem könnyű, mert érzelmileg reagálunk csak ami fontos számunkra személyesen. Minden, ami érinti a belső érzékek, feltétlenül tükröződik minden külső megjelenés. De vannak olyan helyzetek, amikor életbevágóan fontos, hogy a külső és belső nyugalmat, hogy a helyes döntést.

Szintén nehéz irányítani az érzelmeit, míg él a modern világban. Állandó stressz és az érzelmek, hogy a mi házsártos és nehéz számunkra, hogy megbirkózzon az érzéseiket idegrendszerre.

A fő módja

De nem számít, milyen nehéz volt, vagy a helyzet - a kiutat mindig ott van.

Számolj 10. Ha van valami dühös, nem rohan, hogy az ezt az érzést. Leszámolható magam 10, és ez idő alatt lesz képes, hogy megnyugodjon egy kicsit, és értékeli a helyzetet, talán még meg pozitív pillanatok, majd mérges csak ok nélkül.
Irányítsd a légzés. Nem titok, hogy amikor ki vagyunk téve a negatív érzelmek, a testünk válaszol rájuk: izmaink feszült, felgyorsult szívverés és a légzés gyakran. Tehát, hogy visszanyerje az állam és nyugalom, meg kell tanulni, hogy helyesen lélegezni. Ehhez vegye egy kényelmes helyzetben, és egy lassú légzés, mellkasi ugyanakkor, hogy mozdulatlanok. Tartsa vissza a lélegzetét, és számolj 4. Majd kilégzéskor lassan egy gróf 5. Ismételje meg ezt a gyakorlatot, akkor hamarosan észre, hogy fokozatosan megnyugszik.
Használd a képzelet. Ha Enrage férfi, és azt akarjuk, bármit, hogy elérje. Megütni, de csak mentálisan. Képzeld el, ez a helyzet, hogyan verte őt, és mi a véleménye róla. Aztán a valóságban megszabadulni ez az érzés.
Használata humor. Ez a módszer hasonló az előzőhöz. Például, ha erősen sikoltozva főnök, hogy megszabadulni ez a negativitás, elképzelni, hogy valamilyen nevetséges jelmezben, vagy akár meztelenül. Akkor a helyzet úgy tűnik, komikus, és ezért az érzelmek, hogy ő fog okozni, hogy csak pozitív. A legfontosabb - nem hangosan nevetni!
Mentálisan falú ki. Képzeld el, hogy Ön és társa egy kőfal, és akkor védett őt a negatív energiát a megfelelője.
Rajz. Hagyja az összes negatív érzelmek öntsön ki egy papírlapra: rajzolni, írni mindent, ami zavar, idegesít. Tudod felhívni karikatúrája irritálja a téma. Majd vegye és gyűrődő ezt a lapot, tépje apró darabokra, és dobja a szemétbe. Ezzel a darab papír megszabadulni a negatív érzelmek.
Resource érzés, a kikapcsolódás. Emlékezz olyan helyzet, amelyben úgy érzi, meleg és kényelmes, jó voltál, és semmi zavar. A legfontosabb - emlékszik a legapróbb részletekig az állam: a hangok, a szagok, a vizuális képet. Például, akkor a strandon meleg, fehér homok, hallani a hangját a tenger, és egy kellemes szél fúj. Ha rossz lesz vagy szomorú, akkor újra a memóriájában erőforrás érzés, a kikapcsolódás. Visszatérve a valóságban, akkor már megnyugodott egy kicsit, és nézd meg a helyzetet egy pozitív oldala.
Vonat érzékeit. Hogy nyugodt idegeim, amit tennie kell önvizsgálatot, és megtudja, miért pont te reagálni ebben a konkrét helyzetben. Kezdeni, meg kell érteni, hogy milyen érzelem akkor elsajátította? Ez nem olyan egyszerű, mint ahány vegyes érzelmek. De elismerve ugyanaz, ami miatt Ön egy ilyen erős reakciót, akkor képes lesz arra, hogy kitaláljuk, mi volt az oka annak előfordulása? Ezután Ön képes lesz megjósolni, hogyan fog reagálni az előfordulása egy adott érzelem, és előzetes annak megakadályozása, hogy tükröződik az arcán. Természetesen ez nagyon nehéz lenne, hiszen az érzelmek merülnek fel azonnal, és ellenőrizzék az arca ezen a ponton nehéz. De ha keményen edzeni a tükörben, akkor el fogja érni bizonyos eredményeket.

Hasznos tanácsok:

Vegyenek részt önfejlesztés, törekedjen egyre még jobb. Minden embernek megvan a pozitív és negatív tulajdonságok. És ahelyett, hogy laknak a rossz, megy a fejlesztés a legjobb minőségű, gazdagítják a belső világ új ismereteket és tapasztalatokat, nézze meg érdekes helyeken, kommunikálni az új embereket. És akkor sokkal magabiztosabb, és megbirkózni a nehézségek. Amellett, hogy a szomorúság és más negatív érzelmeket egyszerűen nem lesz ideje.
Elemzése a személyiség. Ez azt jelenti, hogy meg kell objektíven értékelni magad, és légy őszinte magadhoz. Bár szeretjük a kedvenc, de megvan a saját hiányosságait és bűnök, ezért nincs mindig igaza minden kérdésben. Elemzése minden konfliktus, nézd meg őket az oldalon, ahogy viselkedett egy adott helyzetben? Ez segít megérteni a saját.

Mik az érzelmek?

Így érzelmek lehet pozitív, semleges és negatív.

A legalapvetőbb érzések:

öröm - megelégedését fejezi ki magát, és az őket körülvevő világot;
érdek - hozzájárul új tudás és készségek;
meglepetés - semleges érzelem, amely tükrözi a reakció, hogy a hirtelen új körülményekhez, és attól függően őket mozoghat mind pozitív, mind negatív érzelmek;
félelem - van, ha van információ a lehetséges veszély, hogy az élet az emberi jólét;
bor - akkor, ha valaki megbánja, van sajnálom korábban tette a cselekmény;
szégyen - akkor jelentkezik, amikor a viselkedés vagy megjelenése nem egyezik a várt ötleteket az emberek körül, és a saját,
szorongást - akkor, ha valaki információt kap, amely nem felel meg néhány, a legfontosabb szükségletek az élet;
megvetés - történik, ha egy személy viselkedése, amelynek célja, hogy ez az érzés, ellentétben elfogadott a társadalom erkölcsi normákat;
felháborodott - akkor, ha valaki kapcsolatba kerül (fizikai vagy bármely más módon), amely ellentétes az ötletek és elvek;
harag - a legerősebb negatív érzelem. Hogy lehet elpusztítani egy ember életét, mert annak hatására, akkor esik az állam a szenvedély, és akkor a végén tragikusan. Ezért, ez a negatív érzelem van szükség küzdeni. De mindenek felett, derítsük ki, mi a harag?

Anger - olyan érzelem, amely akkor eredményeként a hirtelen akadályok a kívánt cél elérését. Man őrülten akar valamit, aztán valaki zavar, hogy értem. Ez a legpusztítóbb érzelem, ezért szükséges, hogy megtudja az oka annak előfordulása, és az előbb ez megtörtént, annál jobb.

Ha nem, akkor tönkre nem csak az életüket, hanem a mások életét. Ha úgy érzi, hogy hamarosan felrobban a dühtől, menj egy másik szobába, és nem jön vissza, amíg meg megnyugodni vagy szüneteltetheti a beszélgetésben, hogy visszaszerezze.

Az ember nem élhet anélkül, hogy az érzelmek, de nagyon fontos, hogy milyen érzelmek ő tapasztal? Végtére is, hogy befolyásolják a hangulatunkat, és ez határozza meg a minőséget az életünk. A tanulás irányítani az érzelmeidet, akkor lesz a mester az életed!

Személy szerint én csak hozta barátok (majd bizonyos esetekben), néha viselni az ilyen ostobaságot, hogy szeretnék, hogy megüt egy tompa tárggyal)) segít csak a harmadik módja, hogy ellenőrizzék érzelmek)) Bár szem előtt, akkor „roaming”)

Mint pszichológus, azt lehet mondani, hogy ez nagyon fontos, hogy megtanulják kezelni az érzelmeiket. A mi érzelmi állapot függ az általános állapota a test. És bővelkedés negatív is elkezdik fejleszteni a betegség!

Ahogy valaki mondta a nagy: „Ha nem tudja megváltoztatni a helyzetet, meg kell változtatni a hozzáállást is.” Azt hiszem, ez a helyes megoldás, hogy kezelni érzelmeiket. Ebben a megközelítésben minden helyzetben lehet értelmezni, hogy pozitív módon.

Tudom, hogy egy hatékony módja, hogy megszabaduljunk a felgyülemlett düh. Fizikailag ez érzelem lokalizálódik a kezek, lábak és különösen az izmokban az állkapocs (Azt hiszem, sokan észrevették, hogy az állkapocs feszült, ha dühös). Tehát meg kell oldja a feszültséget ezen testrészek: lábak valamit minden erejével rúgni, kezek - verte a párna, a fogak - elszakadjon a papír. Ezt kell tenni, amíg Ön nem merült ki. És, persze, egyedül. Aztán körül, és akkor csak a fekete.

Nagyon érdekes lehet kezelni a stresszt. Sok olvastam először. Személy szerint én már egyre kevésbé kitéve a negatív érzelmek, amikor felvette a jóga. És szélsőséges esetekben segít módszerek №1 és 2.

Különösen tetszett a 4 módja, hogy megszabaduljon a negatív. Kipróbált - igen eredményesen, csak nevetni, hogy majdnem kitört, és elpirult rettenetesen, de a hatás pozitív volt!
Megszabadulni a negativitás valóban szükséges, de jobb, ha nem próbálja meg magad.

Ha megtanuljuk kezelni érzelmeiket megfelelően mi kotrolirovat magukat. Felett SOBO lehetőséget ad arra, hogy a tervek és menj létre egy tervet.

Egyszer tanított egy pszichológus, hogyan lehet megállítani a stressz vagy a pánik, mondván, hogy nyomás alatt kell lélegezni gyomor. Hidd el, ez sokat segít. Néhány lélegzetvétel, és látni fogja jobban fogja érezni magát.

Úgy tűnik számomra, hogy tanulni kell kezelni érzelmeiket nagyon érzékeny ember, egy dolog nem túl könnyű. És nekem, hogy könnyebb megvédeni a személyt a kommunikáció az emberek, és ez megkönnyíti, hogy egyedül él.
És az összes képzés és tanácsadás üres!

Kezelése érzelmek elég fontos téma a mai: a stressz, a rossz életkörülmények, munkahelyi problémák, stb Sajnos, nagyon kevés információ készségek a menedzsment egy nő a fejét. Végtére is, a menedzsment a beosztottak gyakran már érzelmileg megterhelő helyzetekben, üzleti együttműködés, az interperszonális konfliktusok a döntés kérdése különböző karakter a csapatban, az esetek többségében ezek a csoportok a nők. Végtére is, a vezető az első helyen kell azt, hogy képes legyen kezelni érzelmeiket, de ebben az esetben ez hatással lehet az érzelmi hangulat beosztottak. Szeretném tudni, hogy a vélemény és gyakorlati tanácsokat szakértők a témában. Köszönöm.