Hogyan kell tartani a testtartás diák magazin „hallgató egészség”

Testtartás - van, hogy a rövid és egyszerű - a helyzet, amelyben egy személy tartja a testét. Helyes testtartás semmi nem téveszthető: a test kiegyenesedett, head up, váll kiegyenesedett. Ha egy férfi sétál fölé hajolva, fejét és a vállát, kilóg a gyomra - rossz testtartás. Ez a testtartás nemcsak csúnya, hanem a káros, ez akadályozza a tevékenységet a belső szervek és a legtöbb esetben kapcsolódik a görbület a gerinc.

Leggyakrabban azt elrontani a testtartás gyermekkorban. Helytelen illik egy íróasztal mögött, helytelen leszállási szőrtelenítés íróasztal, mozgás hiány és hosszú órákon át a tankönyv, a rossz világítás, ami az íj nagyon asztalra ... Hogyan kell tartani a gyermeket a jó testtartás és az egészséges vissza az utolsó osztály?

Nehéz teher ismeretek

Ne vásároljon a gyermek egy portfóliót kell folytatni egy kézben. Bárki, aki valaha próbálta emelni az iskola táska néhány tankönyvek, erősítse - nem nevet teszt gyermekek gerincét. És ha viselni súlyát az egyik kezében, és még az elemi iskolában, a gerincgörbülés akkor szinte biztos. Az egyenletes eloszlását a terhelés szükséges tanuló táskáját, és a hátizsák súlya nem haladhatja meg a 10 tömeg% a hallgató testét. Nem akadályozza a diákok választhatnak egy fényes hátizsákban vagy lógott csecsebecsékkel, azzal érvelve, hogy ez nem praktikus, vagy túl „játék” nézetet, hagyja, hogy a gyermek a tandíj okozhat a pozitív érzelmek. De győződj meg róla, hogy a díszítés a hátizsákot nem nehezíti meg. Üres hátizsák osak legfeljebb 700-800, a legjobb dolog, hogy vesz egy hátizsák nagy számú szakaszok és zsebek - így a gyermek lesz kényelmesebb, hogy állapítson meg a dolgokat, és akkor képes lesz arra, hogy a tartalma hátizsák súlya egyenletesen oszlik el, és a dolgok nem mozog járás közben.

Az iskolában táskák kell egy szilárd vissza. Csak ő jelenlétében is biztosítja a helyes testtartás a gyermek. Azonban a „kemény” nem azt jelenti, „kemény” - egy hely a kapcsolatot a háton és a gyermek legyen mérsékelten laza, például egy speciális béléssel. Ne felejtsük el, hogy a szélessége a hátizsák nem haladhatja meg a szélessége a gyermek válla magassága nem lehet több, mint 30 cm pántok hátizsák ne tolja vagy ásni a váll, akkor képesnek kell lennie arra, hogy állítsa -. Ugyanebben kényelmes viseletet hátizsák és a fény tavaszi kabát és egy téli kabát.

Hogyan állapítható meg, hogy mi már vásárolt iskolatáska nem alkalmas a gyermek? Ha egy diák visel tarisznya nehezen, vagy fájdalomra panaszkodik a hátsó, ha észrevette magát dörzsölés és éles nyomatok a kapcsolattartó pontok között, a vállpántok a vállak (feltéve, hogy a többi követelmények tartalmát és fix táska készült) - a vásárlástól, sajnos, van visszautasítani.

Ellenőrizze a munkahelyen!

Akár tetszik, akár nem, de a legtöbb időt, az iskola a gyermek ül egy asztal. Mivel a dolgozó diák helyet gondosan meg kell vizsgálnia látogatása során az iskola. Szék és asztal illeszkednie kell a gyermek magasságához és az életkor. Ez akkor megtekintéséhez magad: őt egy székre, hogy lába a padlón. Ha a szög a combcsont és a sípcsont egyenes széket gyermek abban az időben. Ha a hegyesszög képződik - szék kicsi, ha tompa - nagy. Mellesleg, székhuzat nem szabad elhelyezni a szélén a térdhajlati csészét. A kiválasztási táblázat határozza meg a leeresztett közvetlen kezét a gyermek ül egy széken. A könyök kell 5-6 centiméterrel az asztal tetején.

A táblázatban a megfelelő magasságban a távolság a szemét, hogy a munkasík (notebook vagy könyvet) a 30-35 cm-es alkar és Kis - ti így szabadon az asztalra. A megfelelő pozícióban a szék lehetővé teszi, hogy üljön egyenesen, ne hajoljon előre vagy hátra kanyarban. Az olvasás, írás szék túl kell nyúlnia az asztallap 3-5 cm A gyermek nem kell leírni -. Ratsya mell az asztal szélére. Között a test és a szélén a szakasz legyen egy távolság a szélessége a tenyér.

Ez nem csak a hallgató a testtartás és a méret a pártja, hanem az általános elrendezése a bútorok az osztályban. Padok kell elrendezni, három oszlopban, hogy fény esik a bal oldalon. Előtte az oszlopok vannak beállítva alsó asztalok, a távolság - magasabb. Ebben az esetben legalább évente kétszer az iskolában, ül az első és a harmadik sorban, meg kell cserélni: azok, akik először ült a harmadik sorban, majd átültetett az első, és fordítva, és az asztaluknál megfelelő szoba. Használjon nagyobb oszlopok száma nem megengedett az osztályban. Gyerek ül a külső sorban, ilyen körülmények között lesz rossz látószög tekintetében a fedélzeten, és kénytelen lesz viszont a test házban.

Másik oka a rossz testtartás - világítás. Igen, ez világos, mert a fény hiánya okozza a hallgató, hogy sovány a munkafelületet a lehető legalacsonyabb - „írni az orrát.” A szülői értekezletek hasznos, ha szeretné ellenőrizni az összes lámpát dolgoznak, és a fények a teremben, hogy milyen gyakran mossuk (poros lámpák jelentősen csökkenti világítófelszerelések) vannak elhelyezve. Nagyon gyakran az „orr” levelet iskolások gyengénlátók. Ha jeleit észleli a rossz látás a gyermek, meg kell mutatni a optometrista azonnal. Először is, kezelés nélkül és a rövidlátás és a távollátás gyorsan halad, másrészt állandó feladat a „hajtogatott” pozíció elrontani még pozvonochik.

Nem csak az iskolában

Az otthon is kell, hogy tartsák be a szabályokat bútorfajtát tanulók szerint a növekedés a gyermeket, és ne felejtsük el, hogy a világítás legyen a bal oldalon. Pszichológusok javasoljuk, hogy hagyjon fel a szokásos helyzetben bútorok „arccal a fal felé.” A gyermek, a fal - jelképe egyfajta kétségbeesés, és hogy bármilyen mértékben nem segíti ihletet. De mögötti fal ad egyfajta biztonságot, megbízható hátul. Mivel dolgozó diák jobban tenni az asztalra úgy, hogy a gyerek ül háttal a falnak, és ott volt hely előtte.

Meg kell vonatkozniuk minőségű otthoni bútorok. Az az anyag, amelyből készült, legyen jó minőségű és tiszta. Az éles sarkok és díszítő elemek, amelyek zavarják a gyermek megfelelő jelentenek elfogadhatatlan. És olyan szép és jó minőségű bútorokkal drága, és változtassa meg a növekedés a hallgató változás kerül még, a legjobb, ha vesz egy készlet, amely állítható magasságú. Ez lesz drága, de megmenti a bútorok több éve.

Előkészítése során házi feladat 15 perces szünetet 45 percenként, majd 15 percenként változtatni helyzetét. Ezen túlmenően, a napi rutin kell félre időben sétálni, és szabadtéri játékok. Ön szövetségese a harc a jó testtartás is vált iskolai gyakorlat - gyakorlat, ha választott helyesen fogják fejleszteni izmos váz hátsó és erősíti pozvonochik.

Nem szabad elfelejteni, hogy az egész éjszaka csak akkor lehet egy jó ortopéd matrac. Heverő, kanapé, dróthálót vissza elrontani még egy felnőtt. Túl puha matrac is, nem részesülhet. A szülők gyakran elfelejti, hogy a gyerekek gyorsan felnőnek nemcsak ruhákat, hanem a bútorok, és az ágy gyakran „egy kicsit túl kicsi”, ami a gyermek hajlítani a lábát. Még ha a hallgató még nem sarka lógott le az ágyról, és illeszkedik a legközelebbi centiméter - egy kis szoba. Nem fukarkodik az ágyon, amelyben a tanuló tölti harmadik idejét. Természetesen, ha azt szeretné, hogy gyermeke ki a helyes testtartás és az egészséges vissza.