Hogyan kényszeríteni a szervezet megfelelő működéséhez - hírek Szahalin és a Szahalin régió - Szahalin mikron

Hosszan tartó tél, amelyekről ismert, hogy gyengítse a szervezetben. Fáradt a hosszú, hideg és kimerült megfázás vagy influenza, gyakran nem sikerül. Ahelyett, hogy a jólét és a jó hangulat - nyomható le, fáradékonyak, a tapasztalatok valódi bontásban.

Hogyan felel meg a tavaszi egészséges, szépség, frissesség, és ne a tavaszi beriberi, mondta a főorvosa a Szahalin Regional Medical Center megelőzése Elena Malitskaya.

Séta éjjel keresi

A tavasz az emberi szervezetben csúszik bioritmus, mert mi gyakran ingerlékennyé válnak és könnyen hangsúlyozta. Negatív hozzáállás, megsértette a munka minden szervek és rendszerek. Tehát először meg kell vigyázni a hangulat, ez - egy felső segédje a helyreállítási és emelje a hangot az egész szervezetre.

- Meg kell értenie, hogy a szervezet - egy rendszer, amely nagyon érzékeny a helyes vagy helytelen működés, - mondja Elena Malitskaya. - Ha figyelembe vesszük számos paraméter, ami jótékony hatással vannak a munkáját, a tavaszi beriberi bypass. Az első dolog -, hogy tartsa az üzemmód a nap. Ez nem csak az alvás és az élelmiszer, hanem ivókúra rend. A test könnyebb dolgozni, ha követi a norma vizet iszik: egy kilogramm testtömeg kell inni 30 gramm vizet naponta. Mind a folyékony, kívánatos, hogy inni reggel, és 17 óra elteltével az ivás legalább - vese- többi, a túlterhelés vezethet veszélyes betegségek. Mivel az alvás - alvás van szüksége a nyolc órát. Sokan azt hiszik, hogy ha ők voltak a két reggel ébredt fel vacsorára, akkor minden rendben van. Nem kell lefeküdni 10:00 este, akkor ébred fel könnyen és úgy fogja érezni, vidám.

A fő meghatározó tényező az egészségi állapot - a helyes táplálkozás. Meg kell energetikailag egyensúlyban - éhezés vagy túlevés nem jó neked. Az élelmiszert tartalmaz fehérjét, zsírt, szénhidrátot, vitaminokat és ásványi anyagokat. Szükség van, hogy rendszeresen - négy vagy öt alkalommal egy nap ugyanabban az időben. Előnyösen enni párolt, párolt hús, hal, főzelékek. Korlátozza a bevitt fűszeres, sült, füstölt és sózott. Rostos gyümölcslevek, továbbá a vitaminok, ásványi anyagok is tartalmaznak, pektint és rostok. Utolsó normalizálja a belek, az tőle függ az állapota az immunrendszert.

- Annak érdekében, hogy normalizálja a bélflórát, eszik tejtermékeket és végig a kezelés bifidobaktériumok és tejsavbaktérium - javasolja a dietetikus. - Meg kell jegyezni, hogy ételeket egy vagy két evőkanál korpa, mely nemcsak segít megszabadulni a méreganyagoktól, hanem fogyni. Kívánatos, hogy kevesebb zsírt húst, szalonnát, kolbászt. Növekszik a diéta halat és tenger gyümölcseit, hogy heti három alkalommal. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. Nuts - mandula, kesudió Brazíliában, mogyoró és mások is használhatók, de kis mennyiségben. Általában meg kell enni annyi élelmiszert, mint az energia, akkor be tudja tölteni a nap folyamán. Ez mérlegek mindig egy egyensúlyi állapot. Teljesítmény kell tápértéke, ezért nagyon szelektív megközelítés a menüben. Először is szükség van, hogy korlátozza a mennyiségű szénhidrátot. A szokás enni ízletes és édes annak a ténynek köszönhető, hogy a használata édes, fej van kialakítva egy adott folyamat fejlesztésével összefüggő boldogság hormon. Ha valaki túl ideges, csak elakadt a stresszt. Ez nem kell.

Hogy javítsa a szervezet, szükség van még egy sor vitamint. Sokkal jobb, ha ezek természetes. Erdei kiterjedésű hajlandó megosztani egy sor vitamint. Azok, akiknek sikerült felhalmozni az ősszel bogyók, ideje, hogy nyissa ki a hűtőszekrény. Tavaszi hasznos minden fajta: áfonya, homoktövis, áfonya, fekete áfonya. És ha hozzá egy kanál mézet - bogyó koktél lesz édesebb és hasznosabb.

Az egyik leggazdagabb vitamin-források - csipkebogyó. Tartalmaz vitaminokat A, B, E, C, P, K. Az infúzió lehet a következőképpen állítjuk elő, egy termosz elhelyezett száraz, jól mosott bogyók, öntsünk forró vizet, és ragaszkodnak éjszaka.

Járás - a díjat

Honnan tudom, hogy mi vitaminok hiányolod

Network edition „MK Szahalin» mk-sakhalin.ru

A regisztrált Szövetségi Szolgálat Főfelügyelettől Távközlési, Információs Technológiák és Mass Communications (Roskomnadzor).

Tömegtájékoztatás forgalmi engedély szám E FS 77-60325

Alapító média - JSC „Az újság” Moskovsky Komsomolets "

Editorial Media - Társaság "Far East Media Center"