Hogyan kerüljük el a magas vérnyomás
Tudja, hogy mi a vérnyomás? Biztos, hogy nem. Csak minden harmadik ember tud válaszolni erre a kérdésre. Eközben a vérnyomás szabályozásában segít megelőzni a legtöbb egészségügyi problémát.
A nap folyamán a vérnyomás folyamatosan változik. Alkalmazkodás a különböző külső tényezők, ez fokozhatja a nap folyamán, és csökkentette éjjel. Ennek eredményeképpen, a test elkezd, hogy egy a vérnyomás ingadozása, mint a normál és riasztó jelek halad. Ezek a jelek gyakran összekeverik a fáradtság, a munkahelyi stressz és néhány úgy gondolja, hogy ez az oka minden - a magas vérnyomás.
A statisztikák azt mutatják, hogy több mint 40% -át a lakosság szenved magas vérnyomásban, de csak a fele felel meg az orvos tanácsát, és ellenőrzik a vérnyomást. A fennmaradó részt, vagy nem sok figyelmet fordít a figyelmeztető jelek a figyelembe véve a probléma, magas vérnyomás, nem súlyos, vagy nem tud a betegségéről.
Azonban egy nagynyomású vezethet súlyos betegség. Beleértve oka szívroham és a stroke.
A vezető tényezők a magas vérnyomás.
A dohányzás. Amikor a dohányzás növeli a vér viszkozitását, a romló vérkeringés, a szív terhelését.
Stressz. Stresszhelyzetben a mellékvesék a vérbe stressz hormonok. Ennek eredményeként, a szívfrekvencia felgyorsulásakor vérerek összehúzódnak, és a nyomás növekszik.
Alkohol. Egy kis mennyiségű alkohol is csökkenti a nyomást, azonban meghaladhatja a megengedhető dózis lesz az ellenkező eredményt.
Túlsúly válik további terhet ró a szív és az erek, amelyek is vezethet, hogy a magas vérnyomás.
A testmozgás hiánya - a forrása számos egészségügyi problémát. A modern élet nem teszi lehetővé a legtöbb ember, hogy sportolni. Azonban még a normál gyaloglás csökkenti a túlzott vaszkuláris tónus és javítja az agyi vérkeringést.
jóga, úszás, fitness vagy egyszerű fizzaryadka is csökkenti a magas vérnyomás kialakulásának kockázata.
Hogy a magas vérnyomás?
Különböző eljárások vannak a megelőzés és a kezelés a magas vérnyomás. Néhány elég megváltoztatni az életmódjukat, mások hozzá gyógyszert.
Amikor kiválasztunk egy gyógyszert, akkor nem hivatkozhat a tanácsot a barátok vagy a gyógyszerész a gyógyszertárban. A kezelés csak rendelni magának egy orvos, vérnyomás mérése, hogy ha van kísérő betegségeket és így tovább.
Azt is szándékosan megszünteti a gyógyszert, a vérnyomás normalizálódott, ha a gyógyszerek segítenek tartani a nyomást normális. Plusz, ez vezethet egy szeg a nyomást.
A megfelelő táplálkozás - a megelőzés a magas vérnyomás.
Annak érdekében, hogy a nyomás normális volt szükség, hogy enni jobb. Megtagadja annak zsíros és sült ételek. Rost található növényi élelmiszerek (gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények) fenntartja az erek rugalmasságát.
Meg kell venni a diéta a tengeri halak (makréla, hering, szardínia), sovány húsok (nem több, mint 200 gramm naponta).
Só fokozza a nyomást a folyadék tartótest. Előállítása is, amelyek nátrium-(földimogyoró, burgonya chips, ketchup, szójaszósz) növelheti a vérnyomást.
Továbbá, ne élj vissza a kávé, mert a koffein növeli a légzésszám, serkenti az idegrendszert, és a fokozott szívműködés.