Hogyan kerüljük el a megjelenése toka

A fő oka a megjelenése toka következők:

- Rossz testtartás;
- alacsony hajlásszögű a fejét, miközben dolgozik, vagy olvasás;
- túl puha párnáját;
- a szokás propping álla öklével, és így tovább.

Annak elkerülése érdekében, a megjelenése toka, akkor kövesse néhány szabályt:

- séta, munka, olvasás, tartsa a testtartás, hogy a feje volt összhangban a gerinc. A vállak így kell hagyni, és kissé visszafordult, az áll és a nyak és derékszöget zár;
- gyakran húzza ki a koronát;
- dobja ki a nagy és párnák puha matrac.

egy speciális gyakorlatok célja, hogy fenntartsák tónusú izomcsoportokat az áll és a nyak területén. Ennek legfőbb feltétele annak hatékonyságát - Rendszeres. Ne tegye ki a későbbi öngondoskodás. Általános szabály, hogy „majd a” nem fordul elő, vagy ha.

Ha a probléma a második álla már léteznek, a hatás a testmozgás lesz látható, csak 2-3 hónap múlva a napi leckéket. Kitartás és a hangsúly az eredményekre van szükség, hogy pozitív hatást.

A javasolt készülék nem igényel különleges berendezések vagy helyiségek, minden, amit tehetünk otthon szabad ideje. Annak végrehajtására lesz szükség 15-30 perc alatt.

1. Engedje le a fejét a mellkasán. Szabad körkörös mozdulatokkal forgatni balra és jobbra. Fuss 6-8 alkalommal minden irányban.

2. Tedd az asztalra könyökölt, összekulcsolta kezét a vár előtt. Nyomja le a hátsó oldalán az áll kezét. Fuss 6-8 alkalommal.

3. Kezeket a tarkóra, emelje meg az állat és fordítsa el a fejét, hogy a bal és a jobb 8-10-szer mindkét irányban.

4. Kereszt a kezét a fej hátsó részét, és utasítsa el a fejét, fogta a kezét. Fuss 6-8 alkalommal.

5. Lassan végezze el a fej fordult balra és jobbra, hogy gondoskodjon arról, hogy a vállak mozdulatlanul. Óvatosan döntse fejét, majd engedje le a front. Fuss 5-6 alkalommal.

6. Hajtsa hátra a fejét, és húzta fel a fejjel. Fuss 8-10.

7. Emelje vállak fülcimpa marad ebben a helyzetben 30-40 másodpercig, majd alacsonyabb. Fuss 8-10.

8. Ülj egyenesen és fordítsa el a fejét jobbra szögben 45 fok, és a húzza az áll le, és a fejét. Legyen 30 másodpercig ebben a helyzetben. Back és a kiinduló helyzetbe és ismételje meg ugyanezt a bal oldalon. Fuss 8-10.

Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.

A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.