Hogyan készítsünk egy egészséges baba, női tanácsok

Minden nő, előbb vagy utóbb, arról álmodik, hogy egy anya. Ez - nagyon kemény munka. Még a régóta várt érkezését terhesség nem jelenti azt, hogy „a zsák”. Elvégre minden várandós anya a legfontosabb dolog -, hogy egy egészséges baba. És hogyan beszélünk ma.

Megvalósítani az álmát, és lesz egy anya, hogy egy egészséges baba, erőfeszítéseket kell tenni, hogy kilenc hónap, hanem az, hogy kövesse a megfelelő étrend, a gyakorlatok és az általános napi rutin. Elvégre az időszakban a terhesség a gyermek van egy komplett átalakítása a női szervezet hormonális változások - mindez befolyásolja az általános állapota a várandós anya.

Nyugodt alvást. Amennyiben megtagadják a munkát éjjel. Miután az anya és a magzat általános keringési, ha az anya alszik éjjel, és a gyermek is, és fordítva. Érzelmi állapot is nagyon fontos, ha az anya ideges, a bomlástermékeket jön a magzat, mint teszi szíve gyorsabban ver, van felesleges légzőmozgások és nyelési magzatvíz. Ezért fontos, hogy a terhes nők, hogy maradjon csendben.

Szintén VETOT időszak beremennoyzhenschine kell lemondani a rossz szokások társított alkoholos italok fogyasztását és a cigaretta. Miután a fogyasztás negatívan befolyásolja a fejlődését a magzat, és ennek megfelelően a baba egészségét.

Séta a friss levegő, séta, torna tényleg javát. De ne felejtsük el, hogy egy egészséges baba. torna szükséges foglalkozni nem a szenvedély, és minimális stressz. Vannak különböző klubok a terhes nők, valamint meg tudod csinálni otthon, de legyen nagyon óvatos ezzel, tartsa be a biztonsági. De mielőtt ad - terhelés, feltétlenül konzultáljon orvosával, mert komoly károkat okoz a szervezetben, mert bizonyos esetekben ezek ellenjavallt lehet. De légzőgyakorlatok mindent megmutattak.

Ami a táplálkozás, akkor nem kell változtatni a menü drasztikusan. Érezni, hogy jó volt, tanácsos enni négyóránként. Reggeli kell állnia a gabonafélék, tejtermékek és gyümölcs. Ebéd legyen tápláló, telített félkövér intézkedést. Étrend legyen a vacsora szendvics, sült, zsíros és a nagy kalóriatartalmú ételek kellene elfelejteni. Étkezések között teheti snackek, gyümölcs, zöldség, joghurt, gyümölcs kompót és gyümölcslé inni.

Ha betartják ezeket a szabályokat, akkor a szülést követően nem kell megerőltető terhelés, ami járna alakját vissza a normális, és hogy, mint korábban nagy alakja. Ha követi a megfelelő táplálkozás, a torna és a pihenés akkor kapnak egy extra túlsúly, ami aztán nagyon nehéz elveszíteni.

Örüljetek minden részletet, minden Migu, új érzések, mert - egyedülálló. Ne feledje, hogy nutria van a legintimebb és legkedvesebb - a baba. És a fő feladata -, hogy egy egészséges baba.