Hogyan készítsünk egy finom fehérje-szénhidrát ital - szénhidrát-fehérje por turmixok - italok -

• A cheesecake koktél:
• - 180 g 5-9% nátrium-túró;
• - 300 ml 2,5% -os tej és friss narancs vagy grapefruitlé;
• - 300 g banán;
• - 50 g dió (mogyoró, mogyoró, mandula);
• - 3 evőkanál méz;
• For turmix:
• - 500 ml 2,5% -os tej;
• - 100 g tejpor és bogyós lekvár;
• - 2 evőkanál méz;
• Koktél szirup:
• - 500 ml 2,5% -os tej;
• - 4 főtt tojásfehérje;
• - 3 evőkanál csokoládé vagy kávé szirup;
• - 2 kis banán;
• A tejföl koktél:
• - 1 evőkanál. 10-15% -os tejet és tejszínt 1,5-2,5% -os oldatban;
• - 200-250 g bogyók;
• - 3 nyers csirke tojás;
• - 2-3 evőkanál méz;
• Zab koktél:
• - 1/2 Art. finom zabpehely;
• - 100 g zsírmentes sajt;
• - 1 evőkanál. 2,5% -os oldat tej;
• - 1 banán;
• - 1 evőkanál édes kakaópor;
• - 2 evőkanál mogyoróvaj;
• - 1 tk méz;
• Koktél lenolajjal:
• - 250 ml meleg tej;
• - 250 g sajt;
• - 1 evőkanál lenmagolaj és búzacsíra;
• - 3 evőkanál méz;
• A szuper-koktél:
• - 250 ml tej;
• - 125 g sajt;
• - 5 nyers fürjtojás;
• - 30 g lekvárt;
• - 50 g szárított tej és tejföl;
• - 20 g mazsola és sárgabarack.

Curd fehérje-szénhidrát italt
Peel banán és vágjuk véletlenszerűen. Tedd a túró. gyümölcs szeleteket és a méz a tál egy turmixgép, a tejet és a citrusfélék levében. Dörzsölje minden folyadékot a következetesség krumplipürét egy közepes sebességű a készülék működését.

Grind a diót egy nagyon finom morzsákat egy kávédaráló, vagy öntsük őket egy erős műanyag zacskóba, és gyúrjuk sodrófa. Keverjük őket a fő elegyhez.

Tej fehérje és szénhidrát-shake
Csatlakozás mindkét tej bogyó lekvár és méz egy shaker, zárja be, és jól rázzuk össze többször, amíg az összetevők egyenletesen összekeverjük tartalmat. Ez egy nagyszerű ital a gyorshívó sportoló súlyát.

Fehérje-szénhidrát koktél szirup
Grind tojásfehérjét és banán pépet egy késsel vagy egy turmixgépben, oldjuk tejcsokoládé szirup és édesíti. Idd ezt energiaital reggel és egy órával étkezés előtt vagy után egy órával sport képzés, de csak akkor, ha zajlik a reggel.

Sour fehérje-szénhidrát italt
Öblítsük le a bogyók folyó víz alatt, és óvatosan pat száraz és törje össze a burgonya pépes vagy püré. Ha szemcsés, törölje át egy olyan sűrű szemű szitán vagy többrétegű gézt. Keverjük össze a bogyó keveréket tejföl, tojás, tej, méz és habverővel együtt.

Zab fehérje és szénhidrát-shake
Transfer szeletelt banán, zabpehely, túró, tej, földimogyoró-olaj (például földimogyoró), és méz egy tartályban turmixgépben vagy élelmiszer-feldolgozó és őrölni egy meglehetősen vastag tömeg.

Töltsünk meg egy nagy pohár koktél. Meghozatala előtt az ételt, várjon 10-15 percet, amíg a pelyhek duzzad.

Koktél lenolajjal
Mash sajt egy villával, és keverjük simára olvasztott tej. Hozzá egy kanál búzacsíra olaj és a lenolaj és édesíti mézzel. Lenolaj csökkenti a koleszterinszintet, erősíti a vérereket és védi a sportoló szívét a különböző betegségek.

Super hatékony koktél a fehérjék és szénhidrátok
Habverő a tejet egy turmixgép krémsajttal. tejfölt és fürjtojással. Fokozatosan lép ez a tömeg a tejpor, hogy a csomók képződését elkerüljük.

Áztassa meleg vízben szárítjuk egy fél órát, majd hajtsa őket egy szűrőedény, CHOP és keverjük egy koktél lekvárral.