Hogyan készítsünk egy otthoni tornaterem, a kezét a fényképet és rendszerek
Hi barátok, az utóbbi időben írtam egy cikket arról, hogyan lehet egy bejegyzést az otthoni, ugyanabban az időben, menjünk tovább. Gondold át, hogyan, hogy egy otthoni tornaterem, ahol minden szükséges lőszer produktív gyakorlat.
Az alap készlet az edzőteremben, akkor nem a kezüket:
- 5 pár súlyzók különböző súlyú
- 10 palacsintát különböző súlyú
- olimpiai keselyű
- vízszintes sáv
- bárok
- Padon fekvenyomás
- Állványok térd-kanyarban
Ahhoz, hogy épít egy otthoni tornaterem minden más körülmények között, hogy valaki akar építeni egy garázs, vagy más épület, de azt például, hogy a sivatagban. Képzeljük egy álom, hogy van egy kis üres telek, 10 négyzetméter, és a szerszámok:
♦ Néhány méterre cső
♦ Ezután egy erdő vagy egy tetőtéri régi táblák, ahol megtesszük a hozzászólásokat és a táblák az edzőterembe
Kezdjük az alapvető elemeket - a vízszintes sáv és párhuzamos sávok, ahol lehet fogni fel, push-up, akkor kimenet a két kezét, és más alapvető elemei.
Hogyan készítsünk egy vízszintes sáv az udvaron
Tehát jobb, ha érti, mire gondolok, itt egy kép egy primitív vízszintes sáv, amely azt fogja építeni az otthoni edzőteremben
- 2. oszlop által 2,50 méter, átmérője 150 és 200 cm
- Alapvető nyak és hossza megegyezik a szélessége a vízszintes sáv, és annak átmérője kényelmes fogást
- cement
- 4 kábel 3 méter, 4 Cola
Hogyan készítsünk egy vízszintes sáv, a gyártási folyamat
· A kezdéshez ásni két lyuk, 50 cm mély négyzet alakú
· Tegye a pólusok vissza, hogy ki őket egyenletesen és öntsük a beton, így kevés helyet a föld
· Amikor a cement megszáradt, a bar 6 rögzítve körmök 200 mm, erre a célra, a végén a cső 3 furatban. Ez a módszer segít a vízszintes sáv nem forog különböző irányokban és biztonságosan tartja
· Komplett tervezés, torna stretching, lehetővé teszi a vízszintes sáv nem rontja a földet. Ezek azt rögzítse a felső állást a másik végét pedig egy fém halom, amely kalapács földbe vert, húzza a kábelt, amennyire csak lehetséges.
· Segítségnyújtás húzni a kábelt, hívja a barátait
A jelenléte bár az edzőteremben kötelező, mert ez egy jó sporteszköz szivattyúzás a mellizmok és a tricepsz.
- 4 támogatást
- 2 fő nyaki tehetnek mind a fa és fém
- cement
Elég egyszerű elrendezés, amit látsz a képen
· Itt ismételjük minden ugyanazokat a mozdulatokat, mint a vízszintes sáv
· Először töltse beton oszlopok
· Várjuk a teljes száradása
· Rögzítésével és a tetején a fő nyakát. Amikor a cement megszáradt, a sáv 2 rögzítve körmök 8 200 mm-es 2 minden pólus, erre, a végén a cső 2 furat.
Itt most a tornaterem megjelent 2 sportok lövedék, ha kíváncsi, hogy hol kezdjem, vagy hogyan lehet otthon tornaterem, akkor tudok válaszolni, hogy az egyik kell kezdeni a vízszintes sáv párhuzamos sávok, amelyek elég lesz az első pár, ők továbbra is gazdagítja a választék .
Olimpiai keselyű - az alapja a jövőben a bárban, amely sűrítő végein, annak érdekében, hogy ne csúszott palacsintát a kezedben.
Egyértelmű, hogy a mi tornaterem, ilyen gondok nem megy. Mivel megkönnyítik:
- Vegyük az elsődleges nyak 2 m
- Ezután, egy nagy átmérőjű cső össze van hegesztve a fél
- Palacsinta Egy hogy nem csúszik, van hegesztve több dió megvastagodása, így, amint látható a képen
És így mentünk egy szép nyak, amely tovább tart, mint egy nap.
Vízszintes sáv, párhuzamos sávok, és a bár befejeződött, viszont a padon fekvenyomás és az állvány nélkül ezek a kiegészítők, a tornaterem nem teljes. Kezdjük a padra. Sajnos, a szokásos üzlet nem fog működni, lesz szükség széles pad stabil lábakon.
Gyártás, el kell távolítani a mérések, a vállak és mérjük a vállukon hátulról, majd a kapott számot, vegye fel a 20 cm-es - ez lesz a szélessége a padon. Ahhoz, hogy a nagy tömeg, és nem kell félni, hogy a padon esne, azt javasoljuk, alatta érkezik 4 oszlop 45 cm hosszú, átmérője körülbelül 200 kétlem, hogy lesz egy padon valahol viselni, és ezért ez a lehetőség a leginkább az edzőterembe időben. Durva, de megbízható.
Azt tanácsolom, hogy kérdezze meg a nagyapja, hogy segítsen főzni egy fém rack otthoni tornaterem, hogy ez a kép az ilyen típusú
Ehhez kövesse 4 egyszerű lépésből áll:
- Távolítsuk el a magasság által elvégzett mérések padon lőni rúd a támogatási probléma nélkül
- Vásárolja meg a piacon, a csőszerű 4m
- Rajzolj egy diagram az egyetemes jelentése fekvenyomás és a guggolás
- Folytassuk a szerelvény
Srácok, csak nem tudom elmondani a részleteket, meg ilyesmi - egyéni kérdés, mert az emberek a különböző magasságú, és egy fából készült verzió, akkor nem is kell figyelembe venni. Nem akarom, hogy valaki megsérült az én butaság.
Sokan kérdezik -, hogyan lehet egy otthoni tornaterem, amikor a súlyzókat olyan drága? Szóval, ma mi lesz, hogy 5 pár súlyzók különböző súlyú egy egyszerű módja.
- cement
- Doboz festék és élelmiszer 10 darab, 5 pár, különböző méretű
- 5 erősítő darab vagy csövek a 30 cm-es
gyártás lényege a következő:
· Például, van 10 doboz, 2 közülük 250 gramm, 2 500, 2 1 liter, 2 2N és 2-3 liter.
· Osztva őket pár kezdődik alkotó egyik oldalán a súlyzó
· Tegye az üveget a földre, behajtás belé csőbe, és öntsük cement
· Bank tegye úgy, hogy a cső állva maradt még szárítás után
· Ez a művelet, hogy mind az 5 súlyzó egy kézzel
· Ennek első oldalán kiszáradt - adja át, és tovább működteti
Íme egy egyszerű módja annak, hogy segítsen nekünk, hogy a kezében súlyzók, amelyek ideálisak otthoni tornaterem.
Srácok, kívánok sok szerencsét céljaik elérésében, és nem mindenkinek van lehetősége, hogy menjen az edzőterembe, de ez nem is fontos, a fő vágy. Legyen egészséges és szép, akkor még a régi falu kalapált, higgy magadban, és ne add fel.
UPS. Kapcsolódó témák:
