Hogyan készítsünk egy rugalmas belső comb
Csak gyakorlat, de a terhelés az izmokat.
Válassza ki magának a 2-3 gyakorlatokat, ellenőrizze, hogy az érzés idején végrehajtás, a feszültséget ezek az izmok, majd tegye őket 2-3 megközelítés, bár lenne 5-7 alkalommal.
Általában ez rúgni a lábát az oldalon.
Vannak gyakorlatok, az előtte álló székre, egyik lábát egy székre, ugye előrehajol. Akkor változik a lábát.
Egy másik gyakorlat, láb váll szélessége egymástól, láb oldalra fordult, zömök lassan. Érezd a stressz?
Ne pihenni, ha észreveszi, hogy nem tetszik, és kemény, hogy elérjék céljaikat.
Kiváló gyakorlat a víz. Ebben az évben volt a tenger, és egy hónap után a láb gyakorlatok válik vékony és tónusú. És minden, ami szükséges.
- Ha egy jó úszó, csak egy kiindulási helyzet függőleges helyzetben a vízben és a láb oldalra, együtt, az oldalsó együtt.
- Ha az úszó nem igazán tudja, hogyan kell egy párna, egy kört, és pontosan ugyanazt a mozgást láb.
Merevíti a teljes belső része a comb.
Gyakorlatok sushi. Ülj le a földre, hajlítsa be térdét, lábát és csatlakoztassa a lehető legnagyobb mértékben tolja a hajlított lábbal. Hívom ezt a gyakorlatot egy pillangó, mert hasonlít a szárny egy pillangó.
Igen, ez egy fontos kérdés sok-to-date. A nagyon jól az utóbbi időben lefogyott és minden rendben lesz, de ez a rész egy kicsit petyhüdt combok, de én nagyon önkritikus. Találtam egy gyűjtemény gyakorlatokat, nem nehéz, és nem minden nap. Még a zuhany alatt minden este használatra sós bőrradír dörzsölni a bőrpír és mossa le. Egy további lépcső tökéletesen segít, jól van már általában kitalálni hasznos. A gyakorlatok csinálok lövés és gól lábukat különböző módon.