Hogyan készüljünk a szülésre

Minden nő szeretne szülni fájdalom nélkül és a kár! De ha egyszerűen csak szeretne? Igen, persze, a pozitív hozzáállás és a mentális felkészülés nagyon fontos, és minden bizonnyal ezt a munkát a munkaerő, de azt szeretnénk, hogy meséljek a készítmény testét, hogy van, fizikailag.

Fizikai gyakorlatok előkészítése a szülésre

Számos típusú gyakorlatokat. Az egyik ilyen Tipp - torna terhesség alatt. Ő kívánatos, hogy vegyenek részt az egész terhesség alatt. De ebben a cikkben szeretnénk bemutatni, hogy az utolsó trimeszterben a gyakorlatok, amelyek középpontjában éppen az a tény, hogy a szervezet kész betölteni a szállítás időpontjában.

Lélegzik. 3 mély lélegzetet az orron keresztül, kilégzés a szájon keresztül, az ajka.
„Tánc a has” Tedd láb váll bővítmények kezét derék, térd enyhén behajlítva. Mozgás, hogy nem csak a csípő, a test többi részét a helyén. Swing a csípő az oldalon 10-szer. Csak előre 10, csak 10 vissza, előre és vissza, majd egy kört. Ebben a gyakorlatban az izmok a méh és a Presa finoman tolja a gyerek, és a vonatok az anyjával.
Ülj egy béka helyzetét. Soprikosayutsya láb, a kéz, hogy vegye fel a lábszáron és a könyök hogy gyakoroljon nyomást a térd ruganyos mozgását. Ez húzódik az ágyék és ágyéki izmok.
Zömök lábak nyitott. A gyomor a lábak között. Az ujjak szorítani a zárat, a könyök a térd tenyésztik. Kezdjük a törzs az izmok a hüvely és a végbélnyílás alulról a felső,
tartsa feszültség és lassan pihenni a tetejétől az aljáig. Teljesen ellazulnak. Ne legalább 10 alkalommal. Ez egy nagyon jól ismert gyakorlat „lift”, hogy jól edzett izmok részt vesznek a szülés.
Kelj fel négykézláb, és felváltva hajlítsa vissza az ív. Ehhez 10-szer. Gyakorlat „A jó és a gonosz macska.” Az edzés balzsam a léleknek az a hosszú szenvedés hát alsó részén.
Ülni a „török”, és a gyors 5 vdohov- keresztül levegőt fúj az ajkát, majd egy mély lélegzetet, 1 orr és a kilégzés, mint a szád. Vonat légzés.
Feküdjön az oldalára és teljesen ellazulnak, kommunikálni mentálisan a baba.

Itt van egy minimális számú kötelező gyakorlatok, segít erősíteni az izmokat, akik a legtöbbet a szülésbe.

Felkészítés a szülésre méhnyak, lágyulási a méhnyak

36 hét - a rendszeres szexuális életet óvszer nélkül. Semen tompítsa a méhnyak, előkészíti a szállításra. Éppen ezért az óvszer van szükség a terhesség alatt is.
34 hetes ligetszépe olaj kapszula - napi 1-től 36 hétig - 2, 39 - 3 kapszula naponta. Inni.

Étkezés előkészítése a szülésre

Egy hónappal a szülés előtt van szükség, hogy csökkentsék a hús fogyasztása az élelmiszer. Nem több, mint heti 2 alkalommal. Cserélje hal. Hús nagyban csökkenti ellastichnogo szövet és eltöri minket értéktelenség. Csak húst a múlt hónapban a terhesség korai vezethet „kemény” gyerek fejét, ami nagyban fájt neki, és akkor a vajúdás alatt. A kenyér teljes kiőrlésű és a korpa. róla, hogy a sajt és zöldség. Nuts lehet mindent, kivéve a mogyorót.
Joghurt inni este. Segít a gyomorégés és szabályozza az emésztést.
A minőség az anyatej megfelel a vér és nyirok. A vér mi nasyshaem a megfelelő táplálkozás, de jó, hogy tiszta a nyirok. Erre a célra, a reggel éhgyomorra vegye 1 kanál nyújtható olajat és öblítse a száj 10-15 percig. Akkor köpje ki! Tehát nem minden reggel tech. hét vagy 10 nap. 1 alkalommal havonta.

Előkészítése mellek a szülésre

Mellbimbó ingerlés vezet méhösszehúzódások, hogy minden manipulációt végezni óvatosan.

Zuhanyzás után törölje a mellkas durva törülközővel, különös figyelmet fordítva a mellbimbó.
Rajta csak x / b melltartó nélkül párna. A mell nagymértékben változik a terhesség alatt, semmi sem zavarja ez.
A terhesség késői szakaszában, meg lehet szüntetni a mellbimbó kolosztrum. Kis sárga cseppek. Nem szükséges, hogy azonnal le kell mosni, és csak dörzsölje a mellbimbó és bimbóudvar.
Ne mossa le a mell szappannal. Használjon tusfürdő.
Egy hónap szülés előtt bekenni a bimbóudvar és a mellbimbó kenőcs (ajánlhatunk „PURELAN- 100”. Ez 100% lanolin, amely tökéletesen puhítja a bőrt és ezzel ellastichnogo, akkor választhat valami megfelelőbb az Ön számára) A szülést követően a kenet után minden etetés és mossa előtte, ha ez lehetővé teszi a választott krémet.
Douches, masszírozó mellbimbó.
Fürdőkhöz (több gyalogos nyitott mellkas)
Gondos húzza a mellbimbó, a kialakulását hosszúkás alakú - karok (azok) és férje (bármilyen típusú)
Jégkockák tölgyfa kérge húsleves

Advance nem kell próbálni nehéz, mert mellbimbó ingerlés hatására méhösszehúzódások

Felkészülés a gát a szülésre

A három hónapos szülés előtt napi rendszerességgel, hogy az ilyen manipuláció után az esti zuhany:

Thumb nyomja meg a hátsó fal a hüvely amíg úgy érzi, enyhe égő érzés és a masszázs egyik oldalról a másikra. Ha rendszeresen végzik, akkor lehet tekinteni, mint az idegesség dizkomforta és égő nyomástól menetben.
Olajozott lépésbetét. Dörzsölje! Alkalmas bármely természetes magolaj. A lényeg, hogy nem tartalmaz paraffint és selikonovye olaj, amely nem hatol be a pórusokba, hanem csak létrehoz egy film tetején a bőrt. Használhatja babaolaj dúsított formula.

Érdemes emlékeztetni mamák, hogy ha nem vesznek részt a sport, akkor nem csak, hogy minden a gyakorlatokat! Adja meg azokat a napi rituális fokozatosan. És mielőtt, hogy konzultáljon orvosával.

Szülés - ez nem az olimpia, fontos, hogy nem vesz részt, és az eredmény. A gyermek - a legfontosabb a győzelem, és a jutalom ugyanabban az időben, mert akkor már várja, ezért keményen dolgozott a megjelenését.