Hogyan kezd sportolni, és nem adja fel a következő nap - 3. oldal - a

Másrészt, a mozgásszegény életmód és a szabálytalan kiegyensúlyozatlan diéta okozhat a rossz hangulat, tartós fáradtság, fokozott stressz és csökkenti a motivációt. gyakran súlyos problémákhoz vezethet és egészség: a megjelenése túlsúly, ízületi fájdalom és az izmok, a magas vérnyomás, a betegségek, a szív-és érrendszerre, sőt a cukorbetegség.

Hol van a határ a kiegyensúlyozott táplálkozás és a veszélyes korlátozások az élelmiszer, az ésszerű testmozgás és fárasztó, sőt traumatikus edzést?

A közelmúltban, az öltözőben sportklub beszélgettem egy régi barát. Ő volt visszautasítani a szolgáltatások egy személyes fitness edző. Kifejtette döntését az alábbiak szerint: az eredményt a tükörben nem látja, amit ő rossz hangulat. Megkérdeztem tőle: „Nem tetszik súly képzés az edzőteremben?”. Válaszul hallottam: „Általánosságban elmondható, hogy nem. Szeretek táncolni. Ha igen - és a hangulat jó volt, és vékony, és nem hagyja ki egy edzést. " Azt javasolta, hogy barátja megint nem táncolnak együtt hozza neki örömet az edzőteremben. Ennek eredményeként ő maga visszatért kedvenc dance, és ez viszont visszajött a jó hangulat és a motiváció.

Ezt követően, azon tűnődtem: mi akadályoz bennünket, hogy sportolni és enni jobb? És ez az, ami eszembe jutott.

Notorious „kell” szó: meg kell enni, meg kell, hogy menjen a képzelet edzés (és a divat a különböző változások minden évben). Ez, úgy gondoljuk, hogy teszi magát a must. De mi van, ha csak annyit hoz igazi öröm az Ön számára, függetlenül attól, hogy a divat trendek? Iratkozzon fel táncolni (ahogy a barátnőm), így egy biciklizés vagy görkorcsolyával, jóga, erősítő edzés, pilates, kocogás vagy csak egy séta a parkban. A lényeg az, hogy a képzés nem káros a jólét (erre van szüksége, hogy forduljon orvoshoz).

Sport megadja nekünk a lehetőséget, hogy fordítson időt rá, hogy magát és az egészség (kismamák különösen igaz), és megtalálni az új barátok és hasonló gondolkodású embereket.

Milyen hibákat teszünk próbál kidolgozni, és ami a legfontosabb, hogyan lehet elkerülni őket?

- változtatni, gyakran elhagyják a régi szokások, hogy új, de sokkal érdekesebb és könnyebben összpontosítson az intézkedés helyett lemond azt.

- gyakran nagy hangsúlyt fektetünk az absztrakt nagyobb mértékben, mint az eredményekre. Kivonat - legyen jó fizikai állapotban lévő, elsősorban - gyalog 30 perc egy nap.

- mi a célt tűzte ki, hogy örökre megváltozik „hogy vegyenek részt a sport örökre”, ami a lelkifurdalás és a rossz hangulat, ha bármilyen okból hiányzik az edzés. A konkrét kifejezés jobban működik, mint az „örök”. Például: fogok járni 30 percig naponta hat hónapig.

-zhelanie változás vezet az a tény, hogy megpróbáljuk felé a cél túl nagy lépéseket. Erős és sok töltik a test, ebből izmainkat állandóan fáj, de a vágy, hogy sportolni szó olvad a szemünk előtt. Hatékonyabb lesz kicsi, de következetes eredményeket, hogy örömet. Például: kezdődik a súlyzók 2 kg a következő hónapban kerül amelyek kilogrammonként nehezebb.

Van az a meggyőződés, hogy a változás az ember életmódot és az élelmiszer-rendszer, azaz az elutasítás zsír, gyorsétterem és édes - ez egy nagyon nehéz feladat. De ez a probléma könnyen megoldható, hogy valaki, aki meg akarja látni a tükörben a legjobb változata magad, és ezzel csak az, amit igazán jó!