Hogyan kezdjük el fogyni, hogyan kell mentálisan felkészülni a diéta
Valahogy úgy alakult, hogy szinte mindent vágyat karcsúbb a modern világban. Még a leginkább vékony és sovány -, és mondogatom, hogy ők „vastag”. Nagyrészt ezen világnézet befolyásolja a média. Miért és kinek kell ez - egy másik kérdés.

Ha a szám nem a „90-60-90”, ez nem azt jelenti, „extra súlyt”. Gyönyörű lehet bármilyen ápolt testet. Ha egy személy részt vesz a sport és a diétát, és iszik rendszerről, és ez a szám vonzó tekintet alakban és méretben. Ezért kell kezdeni egy világos megértése és a tudatosság - a semmiért.
Amikor a pszichológiai szempontból a határozat a célok és azonosítható, hogy a tervet - ül, gondolom, és a papírra, hogy hány nap hajlandó rá, hogy miért indul milyen módszereket kell alkalmazni, hogy milyen étrend (le kell írnia előre néhány napig), hány kg meg kell dobni.
Ha a terv a szemed előtt, az első helyen, emlékszel, hogy jobb, másrészt tudni fogja, mire számíthat, t. E. egyfajta erkölcsi előkészítése.

De kevés azt mondani magadnak: „Azt szeretnénk, hogy lefogy.” Azt is meg kell kezdeni, hogy tegyen valamit.
- Döntsd el magad diéta. Voltak olyan tömeg, amely valóban választani, és festeni a nap, hogy ne összezavarodnak. Ne kezelje mögött a legszigorúbb, kezdje az egyik, hogy könnyű lesz követni.
- Kiszámítja a napi kalória súlyuknak, valamint az összes többi tápanyagot és nyomelemet tartalmaz.
- Számítani, hogy mennyi súlyt tökéletes lesz az Ön számára - nem kívánt, csak úgy, és az egyetlen, amely megfelel a szervezet típusa, magassága.
- Osszuk fizikai aktivitás - töltés reggel, edzés este, hétvégén - kocogás. Ez egy példa.
- Mégis azt kell tudni, hogyan kell fogyni lelkileg. Ez azt jelenti, hogy folyamatosan motiválni magad, hisz a sikerben. Röviden, önhipnózis. Mivel Ön inspirált magad, hogy feltétlenül kell, hogy lefogy, ami arra utal, hogy még fogyni az időpont, amikor be van állítva magad. Ki kell dolgozni egy idegenkedés a tiltott ételeket és termékeket, hogy azok nem is akar enni. Minden nap kezdődik, hogy emlékszik a kezdeti cél.

Könnyebb és pontosabb fogyhat van a nyáron, amikor több időt töltenek a szabad levegőn, sok friss gyümölcsöt és zöldséget a nyilvánosság, ott van a lehetőség, hogy a vonat az utcán - futás, úszás, kerékpározás és még sok más.
Nem számít, milyen diétát választja, számos olyan élelmiszerek és ételek, ahonnan meg kell szüntetni minden esetben:
- Sütés élesztő (beleértve a kenyeret ..);
- Nagy igazolás tejtermékek;
- Edények bő zsírban;
- Ez a hőkezelés, a sütés;
- Kolbászok és fűszerek.

A fizikai aktivitás is kell fokozatosan alakulnak ki - kezdődik a napi 10-15 perces töltéssel vagy egy félórás jog. Ha fáradtnak érzi magát, és már nem használt - növekedése, add, össze!
És persze, ha úgy döntött, hogy figyelemmel kíséri az egészségügyi, nem csak a szám, próbálja megszabadulni a rossz szokások fokozatosan feladni. Mivel minden kapcsolat vezethet a másikra.