Hogyan kezdődik a reggel

Miért az emberek mozognak

A legtöbb ember elindulnak, hogy lefogy. Hány kalóriát égetsz el, miközben fut?

• Amikor egy óra kocogás veszít 500 kalóriát. A túlsúlyos emberek sokkal többet költenek az energia veszteség óránként lesz körülbelül 900 kalóriát.
• Váltakozása lassú kocogás rövid gyorsulások edzéshatékonyságot növekszik. Meg lehet égetni egy órával a futás több mint 1200 kalóriát.

A távolság, amelynél elkezd futni, ez nem számít.

Tudnia kell, hogy az első 30 percben, akkor elveszíti kevesebb. Aktív zsírégetés után kezdődik, körülbelül fél óra futás.

Nem szükséges, hogy kezdődik, vagy arra törekszik, hogy gyorsabban fusson - ez vezethet semmit.

Futás, arra kényszeríti az izmokat dolgozni. Ezzel egy összetett folyamat megfelelő anyagcserét, méregtelenítő és általános egészségi állapot.

# 10148; Új: Elég könnyű módja, hogyan lehet módosítani vagy törölni a Yandex útlevél. amelyekre már régen elfelejtette a jelszót. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell eltávolítani a hangfelvétel történik az iPhone néz friss az egyedi cikket.

Kezdik működtetni minden rendszerek a szervezetben. Akkor rendesen lélegezni, telíti a testet oxigénnel. Együtt a túlsúly megy betegség, levertség és pszichológiai problémák.

Cserébe kap frissítéseket, a szép és egészséges test. Visszatérés életerő, vitalitás, a szellemi frissességet és az optimizmus. Javítja a memóriát, a reakció sebessége és a hangulat. Mindez kapsz csak 03:00 fut egy hét alatt.

Hasznos könnyű testmozgás fogyókúra karok és vállak, mint egy nő és egy férfi, megtalálod a friss cikkünkben!

Mi történik, ha egy nő egy nagyon alacsony önbecsülés? Tippek az önértékelés növelése és önszeretet, meg fogja találni itt.

Az első lépések

Ha egy gyönyörű hölgy - vesz egy gyönyörű ruha és dorogushchee, hogy amíg te egy kicsit.
Keresse meg a régi fényképeket, ahol fiatal és szép.
A közelben van egy képet magadról ma.
Megnézzük ezeket a képeket minden alkalommal, látod a dolgok állása a pillanatban, és milyen értékes törekvés.

Biztos, hogy vásárolni egy pontos skála - minden eltávozott gramm kell jegyezni, és amely szerepel a könyvben nyer, akkor gondosan töltse ki.

Rendszeresen mérjük a méretük. Olvasztott a futópad centiméter - egy erős motiváló erő. Promise magad a jelen elér egy bizonyos súlyt.
Először fájdalmas és nehéz. Miután az első edzés lesz Petty kis gondolat a hiábavalóságát és egyéb értelmetlen. Ne hagyja magát.
Ne feledje - nehézségek és fájdalom elmúlik egy hónap alatt.

Kapsz használt, és nem lesz képes elképzelni, hogy milyen korán tud élni nélküle versenyzés.

Ruházat és cipő kocogás

Kérdezd bolti cipő futók. Különleges talp, lélegző anyag - minden a sérülések elkerülése érdekében, és a rossz közérzet. Meg kell kényelmes. Bármilyen kellemetlen érzés nem engedélyezett.

Ugyanez vonatkozik a ruhát. Előnyben kell részesíteni a természetes anyagok.

Sehol semmi nem nyomja, húzza, és lógni.

Vásárolja szép alakja. Ez fontos. Meg kell nézni, mint egy király. Kezdjen új életet nem lehet unalmas rongy.

Ez a legjobb kezdeni

A vita arról, hogy a legjobb időt futni nem enyhülnek valaha. Mi hívei reggel kocogás súlyos érvek:

• Reggel a test reagál jobb gyakorlat.
• Reggel futás ad vidámság és pozitív a nap.
• Kevesebb autó van az utcákon - hogy a friss levegőre.
• Kevesebb az emberek az utcán - akkor ne habozzon.
• Miután egy este jog nehéz aludni.

De ha inkább futni este, akkor üljön fel a munkahelyi későn ébred fel reggel nagy nehezen fut az esti órákban.

Minden embernek megvan a saját ritmusa aktivitást. Válassza gyakorolni, miközben semmi nem fog megzavarni, és zavarják adott futtatni teljesen.

Bemelegítő és megfelelő légzés

És télen kezdődik a reggel? Az első 10 perc, csak megy, fokozatosan gyorsul. Vegyünk egy pár forgó mozdulatok kezével. Jó kis bemelegítés és nyújtsd a hát izmait. További edzés akkor nem kell.

Lélegezz futás közben kell ritmikusan. Ez lehetővé teszi, hogy fut tovább, és csökkenti a rossz közérzet. Önnél egy ritmust. De próbálja kezdeni inspirációt két lépést, és kilégzést szintén két lépésben.

Megtanulják, hogyan kell be és ki orr száj - ez megvéd megfázás és segít megőrizni a ritmust.

Ki ne folytató jogging

Nem kocogás, ha a betegséget:

• A légzőrendszer, különösen az asztma.
• A progresszív látásvesztést.
• Gondok vannak az endokrin rendszer.
• Visszér.
• gerincsérülés.
• Lúdtalp.
• Vesekő.

Miután egy bizalmas beszélgetés az orvos csak próbálja járni. Napi séták több kilométer hosszú - az utat, vissza egészségét. Lehet, hogy idővel lesz képes futtatni.

Hogyan fut reggelente?

Tippek kezdő futók

Ha szeretné, hogy szaladgálni, és légy karcsú, szép és egészséges, biztos, hogy jöjjön létre egy hatékony motiváció és a lehetőséget, hogy megtalálja nem hagyja abba képzést.

Hogyan kezdődik - teljes útmutató kezdőknek

5 (100%) 5 szavazat