Hogyan kezdődik az egészség és fogyás

Leggyakrabban a döntést, hogy kezdjenek rendszeres kocogás miatt késik a különböző kifogások: „Én még mindig nem megfelelő formában.” „Nincs ereje”, „Én hamar elfogy az ereje.” Ilyen kifogásokat lehet hallani azoktól, akik szeretnék futni, de fél, hogy nem fog működni. De ez nyilvánvaló. Eddig nem volt fizikailag aktív. Az igazság az, hogy a javulás a mi formában nem történik magától. Waiting nem fog működni jobb időt. Ez a felismerés lehetővé teszi, hogy megértsék, hogy a legjobb megoldás - hogy most megy, hogy meghódítsa az első kilométert. De mindenek felett, meg kell érteni, hogyan kell kezdődik javára egészség és öröm a hangulat.

Kocogás, együtt vagy önmagukban

Sok érv szól amellett a csoportos órák sokkal hasznosabb és érdekesebb. Ha úgy döntött, hogy csatlakozzon a közös képzés, meg kell tartaniuk bizonyos szabályokat. Az első osztályú Jobb, ha egy útvonal mentén által meghatározott alacsony és egy zárt területen, mint például a stadion. Ezután lesz benne, hogy nem kell majd feljebb a tapasztaltabb futók. Bármikor abba lehet hagyni, egy lépéssel, vagy álljon félre pihenni. Csoport tőled nem fog megszökni. Nem lehet kényszeríteni senkit, hogy várjon, nem függ az általános ütemét. Ezen túlmenően, az edző mindig a közelben, és gyorsan eljuthat a útmutatást és tanácsadást.

Kiválasztásával egy menetben, nem azonnal, hogy mennyi időt és milyen távolságra megy, hogy meghódítsa. Meg kell tervezni előre, hogy ez a hosszú állóképességi edzés, futás fogyás vagy sebességű versenyeken. A későbbi időszakban kell kísérletezni futóstílusa üteme és alternatív útvonalak, de ne felejtsük el, hogy hallgatni a szervezetben. Így akkor nem fárad magát, és végül elidegeníteni lustaság és a vágy, hogy elhalasztja osztályok csak később.

Miért akar kezdődik

Elfogadására vonatkozó döntés a fizikai aktivitás leggyakrabban meghatározza azokat a változásokat, azt akarjuk, hogy az életünkben. Valaki azt akarja, ami javítja az egészséget és hatékonyságának erősítése a szervezet. Valaki akar fogyni, hogy másoknak örömet.

Hogyan tedd magad fut rendszeresen

Határozza meg a célját, és megtalálja a motiváció

fogyás. Itt vannak a legjobb motiváló erő - saját tükör alakja tükröződik benne. Azt is írja a papírra, hogy hány kilogramm szeretnénk dobni, és mennyi ideig. Ez a „zászló” található, egy jól látható helyen, minden nap ő emlékeztetni fogja a szükséges képzéseket;
képzés irányítása alatt a szakember. Ez egy nagy motiváció, mert úgy fogja érezni a láthatatlan „bot”. Az edző lesz némi nyomás, a megrendelések, hogy végre egy adott feladatot. Ebben az esetben ez lesz kínos, hogy megtagadják, de a kifogásokat keresni, hogy hosszabb szégyelli gyengeség;
felkészülés a versenyre. Ez az elem a terv nem csak azoknak, akik fognak kezdeni, hanem az emberek, akik egy ideig kocogás. Versenyek - nagy motiváló erő, ami egyúttal a különleges és szinte elérhető cél. Hála sportesemények, egyértelműen a tervezett útvonal megjelenik a szenvedély, az álom a győzelem. Még ha nem tud eljutni a célba elsőként, van egy erős vágy, hogy elérni az új eredményeket a jövőben kedvéért a díjat helyeken
a káros szokások. Sport - egy nagyszerű módja annak, hogy leszokni a dohányzásról és az ivást. Vannak olyan esetek, amikor a szakmai futók kiderült, hogy a korábbi nagy ivó erős dohányosok. Ez természetesen egy nagyon összetett téma. A fizikai aktivitás nem csak hatékony orvosság káros szenvedélyek, de mindenképpen lenne egy nagyszerű módja annak, hogy a fej és a test valami igazán hasznos.

Hozzáférés a közös futás a barátokkal

Talán semmi sem motiválja, az a megértés, az a tény, hogy a mások szemében, mi lesz erősebb. Általános jogging nemcsak kedvező eredményeket a képzés, hanem hogy sok öröm. Gyakran használják az úgynevezett „társalgási lépést” - a lépés, amellyel meg lehet normálisan nélkül nehézlégzés folytatni a beszélgetést a barátaiddal. Ez a kifejezés azonban azt jelenti, mások számára, és a képesség, hogy kommunikálni az ürüggyel, képzés, ami szintén nagyon jó. Ön is megoszthatja tapasztalatait, megismerhetik az új képzési módszerek és beszélni sok más téma.

Hogyan motivált maradjon futtatásához

Agyunk gyakran generál az ilyen gondolatokat, amelyek gyorsan megijeszteni minket abban, hogy bizonyos intézkedéseket. Mikor jön a futás, sok arra a következtetésre jutott, hogy egyszerűen csak nem szereti a sport. Ennek számos oka lehet: fáradtság, rossz közérzet, izzadás, izomfájdalom, stb Azonban ezek megnyilvánulásai a gyengeség a test fordul elő, pontosan azért, mert hiányzik a rendszeres testmozgás, és nem azért, mert nekik ... Ha azt szeretnénk, hogy hagyja abba lihegve a lépcsőn az emeletre, könnyen meghódítani up utazás közben, tartsa fel a vonaton vagy a buszon, amely éppen indulni megállás található 100 méterre van, akkor semmit sem lehet tenni - el kell indítani!

Az egyik legjobb módszer a motiváció a hangsúlyt eredményeket. A legjobb, hogy írjon nekik nagy betűkkel egy A4, majd tegye egy feltűnő. Minden alkalommal, amikor megnézi ezt a listát, akkor szeretnénk, hogy az új rekordokat. Az ilyen megjelenítés mindig jó eredményeket ad.

Az előnyei a fogyás

Egy hihetetlen adag endorfint

Úgy érzi, hogy akkor is, semmi sem állíthatja meg, a vizsgálatok során az élet válik egy kaland legyőzhető.

fogyás vagy karbantartási megfelelő szinten

Ez óriási előny, és hihetetlen motiváció a folytatása szisztematikus képzést. A test válik könnyű és vékony.

Ez a tétel kapcsolódik az előzőhöz. Felveheti, hogy a rendszeres futás (különösen télen) teszi a szervezet immun fertőzések és megfázás. Futó képes menteni az ilyen betegségek, amelyek egészen a tréning megkezdése kísértett.

Athletic - egy jó motiváció belépő futópad edzés. Szigorú, kemény és izmos teste, akkor nem habozott megmutatni a strandon, fürdés közben, vagy úszás.

Találkozókat más futók

Futás - egy nagyszerű lehetőség, hogy érdekes hasonló gondolkodású embereket. Során egy csoport gyakorolja találkozhat valakivel, aki megosztja az értékes tanácsot vagy technika.

Futás - kiváló orvosság a stressz. Ha foglalkozik vele egyedül, ha nem tud egy csomó dolgot a fejedben, gondolj rájuk. Gyakran a fej jöhet a problémák megoldása érdekében. Egyedül lenni saját magaddal - felbecsülhetetlen egyfajta kikapcsolódás. Ezen túlmenően, az edzés közben az agy jobban működik.

Rendszeres futás javíthatja a fizikai formában. Miután az esti képzés, szoktunk lefeküdni, de ha kapok érzés frissül, és kész az új kihívásokat az életben. Jelenleg több erők a különböző napi tevékenységek, és mikor kell valahol fut, nincs légszomj.