Hogyan kezeljük TMJ állkapocs gyakorlatok
Zavar az állkapocsízület, ismertebb nevén TMJ - olyan állapot, amelyben az ízület érintett, biztosítva a nyitó és záró a száj. Temporomandibular ízületek közelében található a fül, az alsó állkapocs kapcsolódik a koponya és mozgásának ellenőrzéséhez a száj. Ez fájdalmas betegség is előfordulhat mind az ízületek és az izmok, amelyek támogatják. A leggyakoribb TMJ tünetek közé tartozik: fájdalom vagy a mobilitás elvesztése az állkapocs, a fül fájdalom, fejfájás, vannak kattintások vagy csörgő nyitásakor és zárásakor a száj, arc fájdalom, és, többek között, a szédülés. Speciális gyakorlatok az állkapocs növeli a véráramlást és az oxigén a izmokat és ízületeket, ezzel segítve őket felüdülést.
szerkesztés lépései
Végre valami gyakorlatok a szája az ellenállást.- Helyezze a hüvelykujját a központban az álla alatt.








szerkesztés tippek
- Felvette a nyelvet, érintse meg az ég, és a fogak enyhén mozgassa az oldalán. Ez fog pihenni a szájzár.
- Tulajdonítanak a pofa meleg, nedves mosogatórongy vagy más nedves hő - ez segít a fájdalom TMJ.
- Állítsa be a riasztás óránként, hogy ne felejtsük el, hogy szükség van, hogy nyomást, és pihenjen az állkapocs.
- Ahhoz, hogy csökkenti a fájdalmat és rossz érzetet TMJ, nem eszik szilárd ételt, rágógumit és nem harap a körmök.
szerkesztés figyelmeztetések
- Állkapocs clenching és fogcsikorgatás súlyosbíthatja a TMJ tüneteket. Fogorvoshoz, hogy rögzítse a fúvókát, ha inkább összeszorítani az állkapocs vagy őrölni a fogak.
- A felesleges stressz is tényező lehet provokáló TMJ. Többre gyakorlatok és a gyakorlat a meditáció, jóga vagy egyéb technikák feszüléscsökkenési.
- Edzés közben az állkapocs fájdalom nem kell felerősödik. Ha a gyakorlat fájdalmat okoz, abba, és forduljon orvoshoz.