Hogyan kezét futás közben - elosztás - School Leonid Shvetsov

Kérdés: Hogyan kell tartani a kezét, miközben fut?

Hands mindig nyugodt. Annak érdekében, hogy a helyes testtartás, álljon egyenesen (lehetőleg tükör előtt), de nem figyelem, és nyugodt, és csökkentheti a karját - ezek egyfajta „felakasztották”. Ugyanakkor, ha nagyon nyugodt, a karok enyhén behajlított könyökkel, mert a hang a bicepsz tricepsz több mint hang.

Ebben a helyzetben a karok hajlik egy szög 90 fok vagy kevesebb. (Még jobb szög valamivel kisebb, mint egy kicsit!), És kezdjük el mozgatni a fegyvert „a váll”, mint ha lök könyök, aki áll mögötted! - Ez lesz a helyes működését a kezét.

Ami az intenzitás a mozgás, akkor a pálya nagyon egyszerű - amint elkezdi, hogy a karok előre, akkor dolgozik túl intenzív!

Hogyan oldja meg a készség

Először is - önkontroll alatt fut. A fej legyen kicsi ellenőrzőlista te magad rendszeresen ellenőrzik a futás közben, és nem utána: hogyan kell tartani a fejét, mint dolgozik a kezét, hogy mindkét szervezet, és tegye a lábát, és így tovább. Tartsd szemmel a munkáját a kezek alatt minden edzés vagy csak futni és idővel fejleszteni a helyes mozgás sztereotípia.

Állandó a tükör előtt, hetente 3-4 alkalommal dolgozik a kezét, hogy dolgozzon ki a helyes mozgást sztereotípia. Minden alkalommal, amikor végre egy sor 2-3, 1-2 percig. Különösen fontos, hogy ezt a gyakorlatot azok számára, akik wrings kezét a közepén a test.

Shoulders enyhíteni kell!

Erősítése az izmok a kezét, hogy javítsa a teljesítményét a futás közben - fontos feladat, amelyet a második figyelembe kell vennie a saját képzést. Tulajdonítom ezeket a gyakorlatokat, hogy blokkolja a különleges működési gyakorlatok (SBU) és javasoljuk, hogy bele őket a teljes képzési