Hogyan kiküszöbölésére izomfájdalom

Izomfájdalom léphet fel edzés után, a kimerültség vagy kisebb sérülések. Stretching izomszövet tipikusan együtt jár a fájdalom egy bizonyos területen a test. Fertőzés, betegség vagy bizonyos gyógyszerek használata is koronázták izmos kellemetlenséget. Ha a fájdalom az izmokban nem alszik, akkor forduljon orvosához. Kis izomfájdalom lehet kezelni otthon a hagyományos kezelési módszerek - róluk, azt fogja mondani, hogy a mai napon. Izomfájdalom miatt fizikai kimerültség kell átmenni 12-48 órával edzés után.

szerkesztés lépései

Duzzanat csökkentésére és a fájdalom eliminálására. Alkalmazni jég az érintett területen. Jégtakaró belül kell alkalmazni az első 24-72 óra után a nyújtás az izmok. Alkalmazni jég a fájó testrészeket naponta 3-szor 20 percig.

OTC termék „Ibuprofen” csökkentheti a duzzanatot és enyhíti a fájdalmat az izmokban.

Is, borogatás és esetleg tartsa az érintett területen a test jó helyzetben, hogy javítsa a vérkeringést az izmokban szenvednek izomláz.

Alkalmazzuk a hőt az érintett területre, hogy javítsa a vérkeringést és a gyógyulás izom húzza. Továbbfejlesztett vérkeringést előmozdítja gyógyulását szakadt izmok és húzza ki. Thermal csomagok és az áztatást egy meleg fürdő is létrehozza forgalomba az érintett területen.

Ne töltse az érintett izmok, hogy az izmokat, hogy visszaszerezze. Folytatás nagy fizikai terhelésnek késleltetheti a gyógyulást, hanem súlyosbítja a sérülést.

Kezdje könnyen nyúlik, ami hozzájárul a gyógyulás izmokat. Egyszerű Stretching az izmok fog vezetni őket a hang a gyógyulási folyamat alatt. Kerülni kell aerob edzés magas intenzitású. Gyógytornászok elvégzése ajánlott fény stretching, hogy csökkentsék a izomfájdalom.

Gyaloglás, kerékpározás, úszás erősíti az izmokat, csökkenti annak valószínűségét, hogy egy hasonló sérülés a jövőben. Fény aerobic teszik lehetővé testmozgás nélkül a kockázata, hogy megsérült.

Fokozatosan növelje a terhelést, mint a sport izmok helyreállítást. Hagyjuk az izmok teljesen meggyógyul, és megáll a káros fizikai aktivitás, ha a fájdalom nem csökken.

szerkesztés tippek

Masszírozza az érintett izmok, ami segít megszüntetni a fájdalmat az izmokban.
Alkalmazása után a hideg és meleg lassan próbálja nyúlik az izmokat.
Pihenjen és peretruzhdaetsya. Próbáld ülni egy kényelmes helyzetben az Ön számára, hogy ne töltse be a sérült izmokat.
Egy forró zuhany vagy fürdő segít enyhíteni a fájdalmat.
Csomag fagyasztott zöldségek működik, mint egy hideg borogatást.

szerkesztés figyelmeztetések

Forduljon orvoshoz esetén szédülés, súlyos izomfájdalom és a légszomj.
Ha az izom fájdalom 3 nap, keresse fel orvosát, aki megtalálja az igazi oka a fájdalom és felírni Önnek a megfelelő kezelés. Izom fájdalom, majd kivörösödés és duzzanat jele lehet a fertőzés. Feltétlenül forduljon orvoshoz róla, és azért is, mert a szövődmények rovarcsípés.
Azonnal forduljon orvoshoz, ha izomfájdalom kíséri hányás, magas láz és a leszorított nyakát.