Hogyan lehet csökkenteni a glikált hemoglobin

Hemoglobin A1S - olyan típusú glükóz a szervezetben, amelyet rendszeresen mérjük szenvedő emberek 1. típusú cukorbetegség vagy 2-es típusú. Glikiirovanny hemoglobin (hemoglobin A1S) általában arra használják, hogy meghatározzák az átlagos vércukorszint a cukorbetegek több hónapig, és segítséget nyújt a gyógyszerészek a kinevezési és a kezelési ajánlások a cukorbetegek. Glikiirovannogo hemoglobinszint csökkenteni lehet, amennyiben az egészséges életmód, amely magában foglalja: a megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a stressz kezelése.

szerkesztés lépései

Szerkesztése 1. módszer a 4:
Váltás az egészséges táplálkozás

Add az étrendben a gyümölcsök és a zöldségek. Gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak számos antioxidánsok, amelyek hozzájárulnak az egészség javítására általában, és szintén nagy mennyiségben tartalmaz rost, amely vizsgálatok kimutatták, hozzájárulhat a jobb stabilizációját jelenti vércukorszint [1]

Egyél több banánt és a babot. Szerint a Harvard Egyetem Egészségügyi Szolgálat, polstakana bab (118 ml) szükséges a test szöveteiben, egyharmada a napi érték. Bab szintén lassítja az emésztési folyamatot és segít stabilizálni a vércukorszintet később használni termékeket. [2]

Egyél több alacsony zsírtartalmú tej és joghurt. Alacsony zsírtartalmú tej és joghurt gazdag kalciumban és D-vitamin, amely hozzájárul a jobb kezelése cukor a vérben, és vezet a fogyás. Az utóbbi esetben, különösen fontos az emberek szenvednek, a 2. típusú cukorbetegség.

Növeli a bevitt dió és a hal. A legtöbb dióféle és olajos hal, beleértve a tonhal, a makréla és a lazac tartalmaz omega-3 zsírsavak, amelyek segítenek csökkenteni az ellenállást, hogy az inzulin szabályozza a vércukorszintet, és elősegítik a jobb a szív működését. Nuts is jótékony ember szenved a 2. típusú cukorbetegség, akiknek szükségük van a koleszterinszint.

Tankoljon a fahéj termékeket. Bár fahéj gyakran társul édességek és desszertek, a vizsgálat kimutatta, hogy eszik 1/2 teáskanál naponta csökkenti az inzulinrezisztenciát.

• Add fahéj teát, megszórjuk gyümölcs, zöldség és sovány hús növeli a nappali potrblenie fahéj használata nélkül desszertek és zsíros ételek.

Szénsavas ivóvíz helyett cukros víz. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik isznak vizet a nap folyamán, hogy megakadályozza a kiszáradást, ami növelheti a vércukorszintet és a hemoglobin glikerirovannogo. Szénsavas cukros víz, az energia és gyümölcsitalok, és más cukros italok megnő a vércukorszint, és növeli a súlyt.

Igénybe relaxációs technikák, ha azt tapasztalja, hogy a stressz és a szorongás. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a stressz és a szorongás valóban káros hatással van az egészségre a szív, ezáltal növelve a cukorbetegség.

• Ne gyakorlatok, mint a mély légzés, jóga vagy a meditáció, hogy segítse a szervezet pihen, és csökkenti a stresszt és a szorongást.

szerkesztés tippek

• Ha további tippeket táplálkozás és a tervezés a diéta, forduljon dietetikus vagy hitelesített cukorbetegség pedagógus tovább. Ezek a szakemberek a maguk területén, és képes lesz, hogy javasoljon és ajánlani termék, amely segít csökkenteni a hemoglobinszint A1C. [5]

szerkesztés figyelmeztetések

• Azonnal forduljunk szakemberhez, ha szenved súlyos depresszió vagy a szorongás, és akkor nem lesz képes javítani a hangulatot bármely leírt módszerek ebben a cikkben. A depresszió és a szorongás lehet rossz hatással a cukorbetegség kezelésében, különösen, ha ennek eredményeként váltál elhanyagolt cukorbetegség gyógyszeres és az egészséges táplálkozás.