Hogyan lehet csökkenteni a kalória tartalma ételek fogyni, hogyan kell egészségesen étkezni az egészséges táplálkozás
fogyás képlet egyszerű: kevesebb kalóriát fogyasztanak, és több - tölteni. Ha a sebesség világos - van szüksége, hogy a mozgást és a fizikai aktivitás növelése, - a csökkentés kalóriabevitel létrehoz egy csomó kérdést. Különösen, hogyan lehet csökkenteni kalóriát anélkül, hogy az egészségügyi, nem éhezik, és arra kényszeríti a testet stressz alatt? És hogyan lehet ellenőrizni kalóriát anélkül, hogy külön erőfeszítést és időt?
A legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy csökkentse a kalória napi étrend - mintegy egyharmada, hogy csökkentse a szokásos adag, és cserélje ki azokat tartalmazó termékek „üres” kalóriát, több egészséges ételeket.


Ha elutasítja az ilyen kísértésnek nehéz használni ravasz. Cserélje Csokit, étcsokoládé, gyümölcslé vízzel hígítjuk, válassza a nem sózott vagy cukros dió, mint általában, nincs felesleges adalékanyagokat. Ahelyett, félkész termékek (fagyasztott húsgombóc, ravioli ki a boltban, stb), a minőség ami akkor kétséges, többek között személyesen főzött hamburgerek és egyéb húsételek a menüben. Ez nem csak segít javítani a diéta, hanem menteni a költségvetést.

Egy fontos pont - a főzés. Cook levesek jobban növényi húslevest. Éljen azok számára, akik szeretnének fogyni, van egy zöldségleves. ez alacsony kalóriatartalmú, de van egy nagy tápértékű köszönhetően a magas nyomelem-tartalmának fontosak a szervezetben, és ezért ad jóllakottság érzését. Főételek jobb, ha nem sütjük sütjük anélkül, hogy a vaj, vagy főzzük a gőz.
Vigyázz a termékek kombinációja. Tehát, köretként a hús és a hal jobb alkalmazni zöldségek (de nem burgonya), vagy barna rizst. Akkor is alacsony kalóriatartalmú szendvicseket - elég ahhoz, hogy helyettesítheti a hagyományos kenyér sajttal és kolbásszal diétás kenyér zsírszegény sajt és egy szelet paradicsomot.
Annak érdekében, hogy ne pazarolja az idejét a mnorgo ellenőrző kalória - a szolgáltatás igénybevételéhez ellátás tervezés Daily-menu.ru. Egyszerűen írja le papírra, ha nem rendelkezik számítógéppel kéznél, minden elfogyasztott étel naponta, beleértve a könnyű ételek, szénsavas italok és alkalmanként kezeli formájában édességek vagy csokoládé barátnője hálás ügyfelek munkáját. És este, hogy ez be étkezési naplót - és hány kalóriát egy nap már használt, és mi az a kalória tartalma ételeket. ettél a nap folyamán. Néha egy egyszerű rögzítés evett ad egy csomó váratlan felfedezéseket. Csak próbáld ki!
Gyere el a főzési folyamat kreatív - és meglátja, hogy az egészséges ételek is finom!