Hogyan lehet csökkenteni a kárt a dohányzásról
- Módját, hogy csökkentsék a kárt a dohányzásról
- Harm Reduction Teljesítmény
- Kerülje a dohányzást
A dohányzás káros - mindenki tudja róla, de azt hiszem, minden dohányos számára a tapasztalatok többször azon, hogyan lehet csökkenteni a kárt a dohányzásról? És, persze, csak egy száz százalékos módja nem károsítja az egészséget - ne dohányozzon. Igen, még mindig a gyermek iskolai rendezvényeken vidáman megismételni megjegyzett: „A dohányzás - egészségügyi kár”, „füst - önmagát károsítja” és a „dohányos maga sírásója.” Ugyanakkor szinte mindenki legalább egyszer életükben próbáltak füst, és valaki ezt a rossz szokást maradt az élet.

Sőt, módszerek leszokni a dohányzásról nagyon, de figyelembe kell venni a Tanács, amely csökkenti a kárt (és kár, azt kell mondanunk, helyrehozhatatlan) károsíthatja a szervezetet a dohány.
Módját, hogy csökkentsék a kárt a dohányzásról
Tehát, ha a legjobb módja annak, hogy csökkentsék a kárt a dohányzás - ez egy teljes elutasítása cigaretta, logikus a feltételezés, hogy a második-hatékonyság lesz számának csökkentése az elszívott cigaretták.
Kevesebb méreg - kevesebb kárt. Szükséges, hogy rögzítsék a mennyiség füstölt. Egy hasonló átalakítását néhány ember a telefont. Először is, pipadohány sokkal drágább, másrészt a telefon nem tud útközben és a füst siet az utazás alatt a boltba. Ennek eredményeként csökkenti a nikotin adagot lehet vele egy napon, hogy a nullához. Így a test fokozatosan újjáépített élni feltételek csökkent a fogyasztás a nikotin.

Használhatja a javított szűrő cigarettát. A szűrő képes tartani a legtöbb káros anyagok, de a gyakorlatban vannak nagyon jó szűrő cigaretta „prémium” osztályban. Ezen túlmenően, a cigaretta dokurivaya majdnem a szűrő, a dohányos gyakorlatilag megfosztja minden tiszta.
Dohányzás elektronikus cigaretta és gyógynövények is segít csökkenteni a kárt a dohányzás, de érdemes megjegyezni, hogy veszélyes a szervezet a folyamat füst belélegzése.
A múlt században is kísérletet tettek, hogy cserélje ki a dohány keveréke gyógynövények. Tanulmányok kimutatták, hogy ebben az esetben az egészségre a dohányos okoz óriási károkat, úgyhogy vállalkozás megtagadja. Az elektronikus cigaretta ne használja a füst és a gőz áthalad a nikotin patron. De ez a pár képes hozni egy csomó kárt a szervezetben, de kisebb, mint a cigarettafüst.

A séta során, és minden alatt a vér oszlatható a nagy forgalom miatt nagyobb sebességgel, van egy gyors gazdagodás az ő belső szerveket. Ha a vér tartalmaz mérgező anyagokat - ezek még gyorsabban csökken a tüdő, gyomor, máj, agy, stb
A víz elősegíti az oldódási a káros anyagok, így sikeresen oldjuk fel, és bomlástermékei a nikotin. Víz szó lemossa a kiürült toxinok, javítja a szövetek oxigénellátását. Ugyanakkor, fokozott folyadékbevitel, elősegíti a fokozott mosási vese dohány rákkeltő. Dohányzás közben kapnak folyadékot, például egy csésze kávé vagy tea nem szükséges. Feloldunk italokban dohány gyanta esik a gyomor és rontja azt.
Vissza a tartalomhoz
Harm Reduction Teljesítmény

Ő étrend dohányos különös figyelmet kell fordítania. Mint már említettük, meg kell egy étrend gazdag C-vitamin és piros zöldségek. Amennyiben támaszkodjon a halak, mivel ez egy kiváló forrása a telítetlen zsírsavakat. Néhány semlegesítő hatása nikotin A- és E-
De a füstölt hús és a zsír bevitelt korlátozni kell. Ugyanez vonatkozik a sült ételek, mivel sokan közülük eredményeként dohányzás vagy sütés további rákkeltő képződik. Nem dohányzik éhgyomorra. A nyál impregnált dohányt mérgeket a gyomorba, és eszik el a nyálkahártya. Olyan rendszeres eljárást kockázatának fogása a gyomorfekély vagy nyombélfekély, még nagyobb, mint a tüdőrák. Ugyanezen okból nem ajánlott a dohányzás az első fél óra után felébred.
Hogy nem dohányzik, reggel és este, pontosabban az első fél óra után ébred fel, és egy órával lefekvés előtt. Először is, a fenti okok miatt, a kár a dohányzás éhgyomorra, másrészt még nem teljesen ébredt teste van, és erős nikotin rúgás, lassabb lesz, hogy jöjjön be alakját. Reggel helyett egy cigarettát a legjobb, hogy a kontraszt zuhany. Ő „vezet” a test - és ez gyorsan válik egy munkaritmust. Ez a zuhany javítja a vérkeringést és tonizáló hatással van a központi idegrendszerre.
Dohányzás lefekvés előtt megnehezítik elaludni, mert a érszűkület és az idegrendszert. Az aszpirin csökkenti a vér viszkozitását, ami csökkenti a vérlemezkék által kiváltott dohányzás. Mivel a személy a dohányzás van egy krónikus erek szűkülete, ami növelte a szív terhelését, de a vérhígító ő áthajtani a hajók könnyebb lesz. Az aszpirin szintén jótékony hatással van a véredényekre. Úgy gondoljuk, hogy öt éven belül a teljes kudarc a cigaretta tudja teljesen helyreállítani a sérült hajó.
Persze, az alkohol provokálja a dohányzás, az emberek csak egy pár órát, hogy a füst az egész csomagot. De nem szabad elfelejteni, hogy az alkohol tágítja az ereket, míg a cigaretta, ezzel szemben csökken. Hajónak a stresszes állapot hosszú ideig, gyorsabban elhasználódik.
Vissza a tartalomhoz
Kerülje a dohányzást
Ne dohányozzon a szobában. Először is, cigarettázott a szabadban, a dohányos még kitölti a tüdő, nem csak a környezeti dohányfüst. Másodszor, ugyanabban a szobában lehet más emberek, akik akkor válnak passzív dohányosok. Ne tegyék szenvednek. Harmadszor, a bőr és a haj nem fog elnyelni a felhalmozódott belső dohányfüst.
Bár közben megfázás vágy, hogy a füst csökken, sok dohányos nem utasítjuk el a cigaretta és az ebben az időszakban. Gyengülése a test jobban ki vannak téve a mérgező anyagok, melyek nem csak lassítja a gyógyulási folyamatot, hanem ronthatja a beteg állapotát.
Hogy nem dohányzik a hideg. A különbség a hőmérséklet belsejében egy parázsló cigarettát, és a környező levegő olyan magas, hogy érintkezésbe lépve a forró füst fogak zománc elkerülhetetlenül megjelennek mikrorepedésektől vezetne fogszuvasodást. Valószínűleg nem minden fog használni az alábbi tippeket a gyakorlatban, de sokan tudják, hogyan lehet csökkenteni a kárt a dohányzásról, ha megszabadulunk ezt a szokást még nem lépett hatályba.