Hogyan lehet csökkenteni a túlsúlyos gyerek 1

Ezek az átlagos súlya és magassága a fiúk és lányok tömeg változhat lefelé aljáról 0,5-1 kg, és a magasság - 1,5-2 cm lefelé. A súly a gyermek túlsúlyos, ha az meghaladja a norma 5-10%, ha több, mint 20%, akkor az elhízottnak tekinthető.

Akcióterv:
Ha úgy találja, hogy egy gyermek túlsúlyos, meg kell változtatni életmód. És nem csak a gyermek, hanem az, ahogy a gyermekek által vezérelt szüleik másolása a preferenciák, szokások, így az étkezési szokások.

2) Legyen hűtőszekrényben
Ha túlsúlyos gyermekek előírt étrendet fokozatosan csökkent kalóriatartalmú ételek. Csökkentése miatt az a növényi és állati zsírok. A diéta a gyermek a nap folyamán jelen kell lennie a tojás, tenger gyümölcsei, sajt, hal vagy hús. Hal, baromfi és hús kell főzni a sült vagy főtt, és legyen zsírmentes. Szénhidrát és zsíros ételek és a szénhidrátok: puff és zsemle, hasábburgonya, chips, üvegezett túró rúd, szóda, sütemény, cukor szükségességét, hogy súlyosan korlátozza, és ez jobb, hogy kizárják őket egy darabig. Kenyér, tészta, durum, gabona kell a lehető legkisebbre csökkenteni. Kenyeret enni korpa nélkül diófélék és magvak vagy gabona.

Be kell, hogy csökkentsék zsír-, vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek, válasszon: sajtok durum, 10 vagy 15% tejföl, joghurt, 0 és 1,5% túró, 1% -os tej. Sok zsírt tartalmaz szelet, kolbász, virsli, kolbász, konzervet, ezeket a termékeket meg kell szüntetni a gyermek étrendjét.

Akcióterv:
Először el kell távolítani a gyerekszoba a számítógép és a TV-t. Tegye az összes szükséges felszerelést a szobában, így könnyebb lesz irányítani a gyermeket. Aztán meg egy határidőt, és ez a határ a fia vagy lánya nem megy. Ha aggódik, hogy a gyermek látni elég rossz filmek, programok a TV, hogy csak bizonyos csatornák.

Hogy csökkentsék a súlyt a gyermek sérelme nélkül az egészségügyi, meg kell tudni, hogy az oka az elhízás. Jelenleg kétféle elhízás: elsődleges és másodlagos. Az ok az elsődleges elhízás túlevés és az alacsony mobilitás. A diéta gyermekek nagy számban közölt könnyen emészthető szénhidrátokat - édesség, a burgonya, a cukor, a kenyér és egyéb édesipari termékek, állati zsírok - zsíros hús, olajos krémek, levesek zsíros olajok. Gyakran a gyerekek ritkán érvényesíteni diéta, és általában enni reggel nem sokat, és este éppen ellenkezőleg sokat eszik. De az energia, hogy kap az élelmiszer, meg kell felelnie az összeget, amelyet a test expends.

elhízás betegség lehet öröklött. Ha mindkét szülő elhízott, akkor a gyermeknek előfordulási valószínűsége a betegség 80% -kal, ha az egyik szülő hajlamos az elhízásra, a valószínűség 40%. Kár, hogy az idegrendszer okozhat másodlagos elhízás, és ez a fajta elhízás 5%, és ez a ritka eset.

A legtöbb elhízás azoknál a gyermekeknél, legfeljebb 1 év. Ha túltáplál a baba legfeljebb 3 hónapig, és minden hónapban a súlya nagyobb mértékben növekszik, mint 3 kg, ezek a gyerekek lesznek elhízottak a jövőben. Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a diéta gyermekek számára, akik túlsúlyosak.

Diéta túlsúlyos gyermekek
Különböző sport, futás, gyógytorna hasznos, ha párosul a diéta, amely kevés kalóriát tartalmaz. Az elhízás kezelésére kell türelemmel, mert az eredmény, hogy mi fog elérni, akkor érheti el egy pár évig.

Egyre szüksége hasznos és szükséges elemei az étrendben: szénhidrátok, ásványi anyagok, vitaminok, fehérjék, zsírok. Mivel a súlya a mentesítés nem gyakorolják böjt a gyermekek számára.

A fő feladat a biztonságos csökkentése a gyermek súlya az, hogy a zsír a szervezetben, és megakadályozza a további megjelenését. Ezt úgy lehet elérni, ha csökkenti a kalóriák számát a napi étrendben. Ebben az esetben jobb, hogy hagyjon fel a szénhidrát fogyasztás, ami a szervezet könnyen asszimilálni. Ez az édes zsemle, édességek, sütemények, cukor, csokoládé. Meg kell megszüntesse a zsírfogyasztás: zsíros levesek, növényi zsírok, zsíros húsok, sonkák. Liszt étel növeli a súlyt, így meg kell, hogy adja fel a kenyér, édes termékek, tészta, tészta. fogyasztása burgonya jelentősen csökkentenie kell. A gyermeknek meg kell etetni kis étkezés naponta 5-ször. Étkezések között ne együnk gyümölcsöt és édességet a gyermekek számára. Ha egy gyerek megkérdezi van, akkor jobb, ha neki semmit zöldség: uborka, retek, sárgarépa, friss káposzta.

Próbálj meg enni lassan
Vacsora nem lehet később, mint 2 órát, mielőtt a gyermek lefekszik. Étrend és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek kell mozgatni fokozatosan. De gyakran túlsúlyos gyermekek táplált magas kalóriatartalmú étel. A szakértők tanácsot, hogy nem a táplálkozás változatos, és meg kell lennie az életkornak megfelelő baba, és 2 hét múlva, akkor továbbra is a szigorú diéta.

Előnyben részesítik a tejtermékek
Lehet alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek: zsírmentes túró, joghurt, acidophilus tej, joghurt. Sovány marhahús húsételek helyett zsírt kell vaj. Minden nap, a gyermek kapjon - tej, zöldség, gyümölcs, hús, sajt. A hal, sajt, tojás kell adni legfeljebb egy héten 3 vagy 4 alkalommal. Javasoljuk, hogy inni cukrozatlan gyümölcs és bogyós gyümölcsök, és zöldségek - uborka, tök, retek, káposzta, paradicsom.

Most már tudjuk, hogyan lehet csökkenteni a túlsúlyos gyerek. Ha követi ezeket a tanácsokat, akkor csökkentheti a gyermek testsúlya, segítségével az alacsony kalóriatartalmú ételek, gyakori élelmiszer kis részletekben, munka közben ki.