Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat és csökkenti a sóvárgást édesség

Tény, hogy csökkentse az étvágyat sokáig leküzdeni a sóvárgást kerül legalább 30 nappal. Ez nagyon nehéz csinálni, de megéri. Meg kell korlátozni magát bizonyos élelmiszerek a hónap során, hogy ne egyen édességet és egészségtelen ételek a jövőben.

Amikor széllökések valamit enni, főleg édességet, különösen erős, vagy túl gyakran jelennek meg, ezek a tippek segíthetnek csökkenteni az étvágyat, és csökkenti az éhségérzetet:

1. tipp: egy másfajta hozzáállás, hogy az élet problémái

Stressz - az egyik fő tényező növeli az étvágyat, meghatározó édesség utáni vágyat és az egészségtelen ételek. Az már bizonyított, elkerülve a stresszes helyzeteket - a legjobb módja annak, hogy csökkentsék a vágyat, hogy enni az étkezések között.

Ezért szükséges, hogy egy pillantást az élet problémáit, a problémák elkerülése érdekében, vagy próbálja racionalizálni őket úgy, hogy kisebb hatással vannak a személyiség.

Tipp 2: Cserélje egyszerű szénhidrátok komplex szénhidrátok

Egyszerű szénhidrátok (cukrok és finomított gabona) növelheti a vércukorszintet. Ezen túlmenően, az éhség át tér vissza, nem sokkal azután, azok használatát.

A komplex szénhidrátok (gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabonából), szemben az egyszerű, egységes és tartsa hosszabb ideig a vércukorszint, így az éhínség nem jön többé.

A komplex szénhidrátok (ajánlott)

Van információ - a fő termékek csökkentik a vágy, hogy enni édességet ezt articsóka, yam (édes burgonya) és tök. Ők maguk olyan édes íze, de ellentétben igazi édesség, azok nem növelik a vércukorszintet, így segíthet megtörni az ördögi kört.

Tip 3: cserélje nagy adagokat kisebb és több gyakori étkezés

Nagy adag étel tartalmazhatnak túlzottan nagy mennyiségű élelmiszerek növelik a vércukorszintet. Számának csökkentésére étkezés naponta káros is, mert hosszú szünetek étel nélkül csökkenti a glükóz szintje a vérben, és hozzájárulnak a megjelenése fokozott étvágy.

A legjobb, hogy több étkezés naponta rendszeres időközönként és egyidejűleg csökkenti a részletekben. Reggeli legyen a fő étkezés, majd harapás délben. Az ebédet legyen könnyebb, mint a reggeli. Délután teszünk egy kis vacsorát (a legjobb gyümölcs), vacsora, snack néhány órával lefekvés előtt kell nagyon szerény.

Öt jól elhelyezett ételek időben, és kiválasztja a megfelelő élelmiszerek, mindegyikről tudjuk fenntartani a vércukorszintet stabil, és így kevésbé vágy, hogy enni valami édeset, és ezért nem kap jobb, vagy akár fogyni.

4. tipp: Növelje a bevitt élelmi rost

Növelése bevitt élelmi rost növeli a jóllakottság érzést és csökkenti az étvágyat, étkezés közben. Ezért, annak érdekében, hogy lefogy, akkor élelmiszerek gazdag oldható rost.

A további használat rost kell kísérnie fokozott vízfogyasztás. Oldható rost vízzel érintkezve megduzzad és egy bizonyos fajta paszta, amely megnöveli a táplálékhoz és súlya is nyugodt éhségérzetet gyorsabb.