Hogyan lehet elérni egy szép testtartás

Ez a testtartás szép volt, meg kell dolgozni magát. Az első dolog, amit meg kell, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri a szervezet - nem nehézkes, nem csökkentik a fejét feleslegesen, mert ha eléri fel, és húzza a gyomorban. Rögzíteni a megfelelő helyzetben, meg kell, hogy megtanítjuk a has, hát, nyak, így meg kell, hogy rendszeresen zanmatsya torna és gyakran járni egy könyvet a fején. Használni minden lehetőséget, hogy úszni - ez a kegyelem a gerinc. Ne feledkezzünk meg a terhelés egyenletesen oszlik el, ha a boltban hordoz egy csomó bevásárlás, meg kell osztani két kézzel, és nem lehet egy. Csak egy zsák, a vállra - meg kell viselni váltakozva, és nem csak a vállát.

rendszer választotta ezt a választ a legjobb

Ez akkor hasznos, hogy vegyenek részt a sport - úszás, atlétika, harcművészet. A napi gyakorlatok ösztönzése arra, hogy bizonyos gyakorlatok a hát izmait. Például, az egyik a gyakorlatokat. Feküdt a gyomor, meg kell nyújtanod a karját az oldala és összefognak a lábát. Ezután hozzá kell hajlítani a térdét, majd emelje fel a fejét és a vállát, és tartsa ebben a helyzetben 5 másodpercig. Aztán pihenni, vissza kell térnünk a kiinduló helyzetbe. Ez a gyakorlat a testtartás kell ismételni többször a nap folyamán, különösen azok számára, akik dolgozni egy hosszú tartózkodás egy pozícióban.

van 10 szabályok kifogástalan testtartás:

1. mindenhol és mindig egyenes, és még tartsa vissza, és állás és ülés. ellenőrizzék a falhoz a tarkón, a váll, fenék, vádli.

2 vállak telepített pengék eltávolításával

3 nem hajlítja a derék

4, hogy dolgozzanak ki kioldás. így nem felborulása a lábán -, hogy tegye a lábát egy sorban, az „menet”

5 váll simán a mozgás során - mint a képzési, mint egy könyvet a fején

6 a benne lépést egy zoknit, lágyság járása

7. „All in magad!” Belly elnyelik, húzza meg a fenék

9, hogy képes bemutatni magát, hogy képes legyen ruhát

10 nem csak nézni, hanem egy queen - az önbecsülés és az önbecsülés lesz tartós állami királyi.

Wih kopó [7,2 K]

Azt mondják, hogy jó segítség is séta lábujjhegyre, a terhelési fején.

Séta a lábujjakon, de Crouch helyzetét, valamint jobban ezt a gyakorlatot használni egy bottal a pengék között, hogy azok egyenes.

És persze - vigyázz magadra, és a járása.