Hogyan lehet elérni pihenés - a szociális háló a sikeres emberek
A stressz az átok korunk. Mindenki szenved a stressztől. És mi szembesülnek a terhet, amely befolyásolja a testünket, az érzelmek és gondolatok.
Ha fáradtnak érzi magát, vagy van egy rossz nap, akkor a legjobb, ha pihenni.
A szakértők megállapították, hogy a szív- és érrendszeri betegségek közül a düh, ingerlékenység és mentális stressz. Túl sok stressz vezet ischaemia, ami oda vezethet, hogy vagy okozhat szívrohamot. Szabadidő veszi további jelentőséget fényében ez a kérdés. Anger Management fontos a szív egészségéhez, és a pihenést, és segít megbirkózni a stresszel.
Ennek egyik módja relaxációs transzcendentális meditáció. A legújabb vizsgálatok azt is kimutatták, hogy ez a módszer csökkenti az elzáródás az artériákban, amely az egyik legfontosabb oka a szívroham és a stroke. Emberek, akik gyakorolják a transzcendentális meditáció, szavalni megnyugtató hangok meditálás közben, annak érdekében, hogy a teljes kikapcsolódást. A kutatók azt találták, hogy azok, akik gyakorolják a transzcendentális meditáció, jelentősen csökkenti a vastagsága az artériák, mint azok, akik nem gyakorolják.
Miatt transzcendentális meditáció az agy, hogy kiadja a kémiai vegyületek ismert endorfinok. Endorfin segít pihenni az izmokat, enyhíti a fájdalmat és csökkenti a szorongást.
Jóga is egy nagyszerű módja annak, hogy pihenjen. amely ugyanolyan pozitív módon befolyásolja az emberi egészséget. Az egyik vizsgálatban a résztvevők vetettük alá néhány percig a mentális stressz. Ez után pedig a különböző relaxációs módszerekkel. mint például hallgatni a természet hangjait, vagy a klasszikus zene. Azok, akik tornázni, jelentősen csökkent az idő telt, hogy visszatérjen a normális életbe. Jóga egy formája progresszív relaxáció.
A légzés az egyik legegyszerűbb módja, hogy pihenni. A légzés hatással van szinte minden szempontból az életünk, ez érinti a tudatunk, a hangulatot és a testünk. Csak összpontosítani a légzés egy idő után úgy érzi, az előnyöket, amelyek hozza meg.
Számos módszer létezik a légzés, ami segít csökkenteni a stresszt.
Egy másik egyszerű módja pihenés - ezt a gyakorlatot. Ez még mindig egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy, de nem mutatja meg, hogyan kell kezelni a stresszt megfelelően. Azt is fel kell használni kombinálva más relaxációs módszerekkel.
Csak ne felejtsük el egy nagyszerű lehetőség a kikapcsolódásra - masszázs. Annak érdekében, hogy jó pihenést, akkor kell használni, professzionális külsőt terapeuta. Van többféle masszázs, melyek különböző szintű kikapcsolódást.
Egy másik módja, hogy pihenni - Biofeedback. Ez az oktatási program, amely magában foglalja a tízórás osztályok egy egyhetes szünet.
Hipnózis ellentmondásos relaxációs technikát. Ez egy jó alternatíva azoknak, akik úgy gondolják, hogy fogalmam sincs, milyen érzés lehet lazítani. Ez is egy jó alternatíva, akik a stressz, akik egy egészségügyi probléma.
Kábítószer - extrém lehetőséget a pihenésre. Ezek néha nem biztonságos, és nem olyan hatékony, mint más relaxációs technikákat. Ezt a módszert csak képzett egészségügyi szakemberek.
Ezek a módszerek csak egy kis része a módja a pihenést. A másik ok, hogy miért kell pihenni, amellett, hogy csökkenti a vérnyomást az emberekben, és így csökkentve a stroke vagy a szívroham, mert a stressz termel hormonokat, amelyek elnyomják az immunrendszert. Pihenés ad az immunrendszer időben vissza, míg a működő hatékonyabb.
Rest csökkenti az aktivitást az agy limbikus rendszer az érzelmi központ az agyban.
Ezen túlmenően, az agy periodikus kell kifejezni az aktivitás a jobb agyfélteke. Rest egyik módja, hogy e cél elérése érdekében.
Rest adhat igazán jó eredményeket. Válassza ki a módszer, hogy a legoptimálisabb az Ön számára, és hogy lehet következetesen alkalmazni. Élvezze az életet és érezd, ahogy megérdemlik.