Hogyan lehet elkerülni a túlzott gázképződés

lépések szerkesztése

1. módszer 3:
Táplálkozási szokások változása szerkesztése

Hogyan lehet elkerülni a túlzott gázképződés

Egyél lassan. Túl gyors ételt lenyelés lehet az oka a felesleges levegőt, és így vezet a többlet gázt. Ennek elkerülése érdekében, próbálja meg, hogy a táplálékfelvétel egy ideig. Rág ételt alaposan és egy kis szünetet, mielőtt a következő harapás le egy darabot - segít lassan enni és nyelni kevesebb levegő. [5]

Fogmosás étkezés után, ahelyett, hogy a rágógumit. Rágógumi vagy cukorka is okozhat lenyelés légfelesleg, és ez lehet az oka a felesleges gázokat. Tanítsd magad fogmosás étkezés után, ahelyett, hogy a rágógumi - ez segít csökkenteni a levegő lenyelik. [6]

Igyon egy italt a pohár, hanem keresztül szalmát. Szívószál lehet a lenyelés okozhat felesleg levegő, ami viszont azt eredményezi, hogy a felesleges gázt. Ahelyett, igyon egy italt szívószállal, inni egy üveg. [7]

Győződjön meg róla, fogsor jól rögzítve. A nem megfelelően beszerelt fogsor okozhat lenyelése légfelesleg során elfogyasztott táplálék vagy ital fogyasztása. Ha a fogsor rossz ülés, keresse fel fogorvosát, hogy ő javította, és kijavította őket. [8]

2. módszer 3:
Az élelmiszer-adalékanyagok használatának és a gyógyszerek szerkesztése

Használjon nem vényköteles gyógyszerek csökkentik gázképződés, amelyek megvásárolhatók bármelyik gyógyszertárban. Sok különböző gyógyszerek, amelyek csökkentik a puffadás: Espumizan, Maalox, Milikon és Pepto-Bismol - ez csak néhány példa a gyógyszerek, amelyek segítenek csökkenteni a puffadás és értékesítik nélkül kapható készítményeket is. Forduljon orvosához, ha nem tudja pontosan, milyen gyógyszer lehet választani, vagy ha a gyógyszert szed, hatástalan volt. [9]

A választás egyik vagy másik gyógyszert, győződjön meg arról, hogy tartalmaz szimetikont. Ez az anyag küzd flatulencia, oldódó légbuborékok. [10]

Próbálja enzimkiegészítők csökkentése gázosítás. Speciális enzim-kiegészítők (például «Beano») tartalmaznak alfa-galaktozidáz, amely megakadályozza a túlzott gázosító. Amelyet kutatók kettős vak tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik az étrend-kiegészítők «Beano» étellel, szignifikánsan alacsonyabb volt gázosítás, mint az emberek, akik nem használják azt. [11]

Próbálj aktívszén kapszula. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy aktív szén alkalmazása segít csökkenteni a gázképződést, de más tanulmányok kimutatták, hogy aktív szén nincs ilyen hatása. Mivel az aktív szén egy természetes étrend-kiegészítő, segít, hogy megpróbálja, hogy vegye, és ellenőrizze, talán ez lesz hatékonyan csökkenti puffadás. [12]

tanácsi rendelet

Ne menj aludni rögtön evés után.
A friss zöldség és gyümölcs is okozhat gáz, akik általában enni feldolgozott élelmiszerek. Ez általában elmúlik néhány nap után. Ne hagyja abba az evést zöldséget és gyümölcsöt csak a túlzott gázképződés, mivel nagyon jót tesz az egészségnek, és az alapja az egészséges táplálkozás.