Hogyan lehet elkerülni az érzelmi kiégés munkahelyi

Hogyan lehet elkerülni az érzelmi kiégés a munka?

Mennyire veszélyes szindróma a kiégés, hogyan lehet elkerülni a „túlhevülés” a munkahelyen. Rendeletek, a munkával kapcsolatos; feljegyzés, amelyet be kell követni annak érdekében, hogy ne csalódni kedvenc üzleti és nem károsítja az egészségét és a kapcsolatok szeretteivel.

Amit általában ma, burnout szindróma, korábbi nevén a krónikus fáradtság. Most a tudósok, hogy olvassa el ezt az állapotot kellett kiosztani további kifejezés - és ez azt bizonyítja, hogy az a probléma súlyosságát.

A szindróma a kiégés munkahelyi

Valóban, a kiégés munkahelyi sajátos nemcsak az emberek, akik foglalkoznak a súlyos fizikai és érzelmi stressz. Azt tegye még háziasszonyok és képviselői kreatív foglalkozások.

Mi a teljes lehet az emberek között különböző az élet és a munka? Ez az úgynevezett perfekcionizmus - érzés túlságosan felfokozott felelősség, a tendencia, hogy elfogadja bármely üzlet nagyon közel áll a szívemhez. Általános szabály, hogy ezek az emberek - „edzett” a munka: ez szórakoztató dolgozni pihenés nélkül, meghaladja a „ötéves terv” és hódító új szakmai csúcs.

Egyrészt, az első ilyen ember van nagy szakmai látókörüket. A másik - folyamatosan lógott őket a fenyegető túlmelegedés és érzelmi kiégés. Öntsük ez az állapot egyszer vozniknuvshey nem hajlandó, hogy egy ilyen kedvenc, még mielőtt a tegnapi munka, étvágytalanság, levertség, álmatlanság, romlása az általános egészségi állapot, fejfájás és szívfájdalom. A legveszélyesebb dolog ebben a szindrómában - egy lehetőség, hogy nagymértékben csökkenti az egészségre. Az út során, nem lehet probléma a kapcsolatokban a családon belül és még a csapat munkáját.

Mivel a személy esik abba a csapdába, az érzelmi kiégés

Ott nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik csapdába kiégés. Ez történik elég gyorsan.

A pszichológusok azt mondják, hogy a legtöbb esetben egy személy válik potenciális túsz szindróma az első nap egy új munkát, ha a munka a régóta várt és ígéretes. Ebben az esetben, ha van egy vágy, hogy bizonyítani mindenkinek a saját hatáskörébe, és hol kezdjem közvetlen útvonalon a világ örök túlterhelés és a túlóra.

Hogyan lehet elkerülni az érzelmi kiégés szindróma

Annak elkerülése érdekében, irracionális kiadásokat saját erő, az érzelmek és az idő, megtanulják, hogyan kell tervezni idejüket. Dönt prioritások: nagyobb figyelmet fordítanak a prioritások, és nem hevíti a kis dolgokat - valamennyi egyszerre lehetetlen.

A következő szakaszban a munka, amikor a személy már csatlakozott a csapathoz, és megérteni saját felelősségét, vannak alkalmak, amikor a főnökök és kollégák, értékelte a hatékonyság és a nyitottság a kapcsolatok, az új alkalmazott, kezdenek fordulni egyre több a „barátságos” tanácsot. Tanuld meg azt mondani, „nem”, ha a kezelés túlságosan gyakori, és nem egyezik az Ön felelőssége.

Essential dolgozók és munkamániások

A következő lépésben, akkor úgy érzi, hogy már nem tart a sok munkát. Gyorsan elfárad, akkor nem akarja, hogy végezzen megrendelések feletteseik által ihletett munkája utat ad a frusztráció és az irritációt. Akkor kezdenek feladatok ellátására rosszabb hibák jelennek meg. Mivel a logikus következtetés a kör az úgynevezett „út a kiégési szindróma” azt tapasztalja, hogy ellenállhatatlanul lemondásra.

Így annak érdekében, hogy ne ássák alá önbizalmuk, és vele együtt, és a saját egészségét, valamint az idegrendszer, felül hozzáállás dolgozni. Igazítsa az üzemmód a nap, hogy a tervet a héten. Ügyeljen arra, hogy a diéta: kötelező reggeli, ne hagyja ki étkezést. Adj magadnak telepítés marad a munka az esti órákban, és próbáld meg nem veszi haza munkát. Megfelelően dobja személyes idő: adj magadnak egy esélyt, hogy pihenni. És ne feledd, az élet - nem csak egy munka ...