Hogyan lehet eltávolítani a bőr alatti zsír a has minden módját, hogy lefogy

Nemrégiben még a fiatalok azt a kérdést: hogyan lehet eltávolítani a bőr alatti zsír a has, és hogy ezt kell tenni? Ebben az esetben nem a nemek közötti különbségek nem léteznek - férfiak és nők egyaránt a korral hirdetmény egyre több zsír a csípő, a has, a comb és a test egyéb részein.

A tendencia a növekedés a száma, akik túlsúlyosak jár elsősorban a káros étkezési szokások és a fizikai inaktivitás.

Ezért a logikus következtetés: Egyél egészséges táplálkozás és a mozgást. Sajnos, a dolgok nem ilyen egyszerű. Bármilyen munkát igényel magát az információ birtoklása és az illetékes megközelítés.

Okai gyomor

Mielőtt zsírt éget a gyomor (vagy legalábbis csökkentése érdekében néhány centiméter), meg kell tudni, hogy az okok a testzsír.

A leggyakoribb okok mindkét nemnél a következők:

• "Beer" hasa. Természetesen a sör hasa nem jelenik eredményeként a használatát csak egy sört, és a sör maga játszik közvetett értéket. Ez a fajta hasa is előfordulhat férfiak és nők egyaránt. Zsírlerakódás az oldalán és a gyomor előfordulhat eredményeként lassulása emésztő enzimek, amelyek kezdenek „lelassul” a munkáját, és fokozatosan elveszíti az eredeti tulajdonságok miatt eszik hideg ételek és italok. Éppen ezért a „sör” hasa nem felel meg azoknak az embereknek, akik isznak sört, míg a szerelmesek a hideg és a szénsavas italok, hideg étel, fagylalt, stb
• Tesztoszteron-szint csökkenése férfiaknál és a megnövekedett ösztrogén termelését a nők. A tesztoszteron hatására csökken számos tényező, a leggyakoribb - a testmozgás hiánya, a rossz táplálkozás és a mozgásszegény életmód. Megnövekedett ösztrogén termelés eredményeként következik be a hormonális készítmények. és a helytelen táplálkozás (nagyszámú terméket telített zsír).
• Örökletes hajlam. Ne feledkezzünk meg a genetikai hajlam, hogy túlsúlyos. Ha egy férfi vagy nő endomorphy, a zsír jelenik meg fiatalon.
• A testmozgás hiánya és a mozgásszegény életmód. Sokan szeretnék, hogy csökkentsék a súlyt, és elhajt a zsír. összpontosít táplálkozás és felejtsd el az a tény, hogy a legtöbb időt, testük nem fog semmilyen gyakorlat. Mozgásszegény életmód vezet az a tény, hogy az a kérdés, hogyan lehet eltávolítani a bőr alatti zsír a has, ez lesz a valódi problémát.

Szabályzat élelmiszer az étrendben

Ahhoz, hogy zsírt éget, akkor szükség van egy megfelelő étrend segít a fogyásban. Vannak általános iránymutatás a férfiak és a nők, de van olyan is, jellemzői a férfi és női energia.

Azok, akik szeretnék, hogy zsírt éget a has. kell tartania a következő szabályokat:

Diéta a férfiak sokkal finomabb mint a női étrend. Így a férfiak számára megengedett, hogy néha iszik alkoholt, és tilos a nők számára. És a termékek száma az étrendben sok más - segítségével a vaj. cukor (de korlátozza magát, hogy még mindig van ezekben a termékekben).

Hozzon létre egy univerzális diéta illik minden, ez lehetetlen. Adunk csak általános ajánlásokat a megvalósíthatósági és biztonsági okokból.

Edzés zsírégetéshez

Természetesen a diéta lehetővé teszi, hogy lefogy, de kalóriát éget egy rövid ideig, és megszabadulni az oldalak és a has csak akkor lesz lehetséges, ha a megfelelő képzést. Milyen gyakorlatokat kell végezni annak érdekében, hogy távolítsa el a felesleges testzsír?

• Ez az első alkalom, felejtsd el a média képzés. Sok webhely írok, hogy az ilyen képzés, de ne feledjük: akkor pumpálni a hasi izmok, de a kövér ettől nem megy sehova, de úgy tűnik, a gyomor válik csak így tovább. Először meg kell, hogy dobja le a zsírt, de csak azután, hogy a hasa kifejező.
• Hangsúly a szív. Eleinte meg kell, hogy dobja le a zsírtömeg, ezért mindenféle cardio javát. Ez magában foglalhatja a gyakorlat kötelet. kocogás, szobakerékpár és az úszás.
• Izomtömeget. Ahhoz, hogy kezdtek megjelenni az izomtömeg és a testzsír ugyanakkor eltűnt a has és a lágyék, javasoljuk, hogy ezt az alapvető gyakorlatok javítására izomtömeg. A férfiak esetében ez a zömök, felhúzás és fekvenyomás, a nők számára - ugyanazon feladatok vannak, de kisebb súlyokkal.
• Válasszon dinamikus típusú képzés. Ez az első alkalom, különös figyelmet kell fordítani a gyakorlatokat aerobik és fitness. Dinamikus gyakorlatok segítik a zsírégetést gyorsabban és jó eredményt érjen el.

Ezen kívül a képzéshez, akkor használja a különböző fitness berendezések a gyomorban. Ha a kéz húzta vásárolni fogyasztó öv, ha szükséges, meg lehet vásárolni egy ilyen eszköz, de előfordulhat, hogy az nem sok haszna van, ha nem kombinálják ütközési zónában és a hatás a teljesítmény terhelés.

A testmozgás és a megfelelő táplálkozás Koordinátor csak a szakemberek, akik ismerik a részleteket a fiziológiai adatokat és megtalálja az optimális feltételeket a testzsír redukciója.

Zsírleszívás, mint alternatív

Ha lerakódások az oldalán és hasán lenyűgöző méretű, és hosszú ideig, lehetetlen megszabadulni a táplálkozás és a testmozgás, zsírleszívás lehet szükség. Ez az eljárás népszerű a nők körében.

Kozmetikai eljárás lehetővé teszi sebészeti úton eltávolítottuk (valójában - „pumpált”) származó zsír probléma területeken.

Az eljárás is rendelkezésre áll a férfiak, ezért egy hatékony módszer, hogy megszabaduljunk a nagy mennyiségű zsírlerakódás. Megjegyzendő, hogy ez az eljárás nem a módja, hogy megszabaduljon az elhízás. Ha továbbra is ugyanazt enni mennyiségben, mint korábban, valamint a passzív életmód, zsírleszívás csak egy átmeneti megoldás.