Hogyan lehet eltávolítani a füleket a fenék

Húzzuk meg a fenék és elérni rugalmas módok segítenek speciális gyakorlatok. Állj úgy, hogy a lába mellé, és elkezd futás helyett. Ugyanakkor kopogás sarka a fenék. Végezze el a gyakorlatot egy percre.

Az álló helyzetben tartja vissza, viszont a zokni. Ugyanakkor sóhajtva feszült izmok a fenék, és húzza a gyomor és lassan húzza az egyik lábát vissza. Folytatva nyúlik az izmokat. távolítsa el a zokni feszített hátsó lábát kifelé. Tartsuk ezt a pozíciót tíz másodpercig. Lélegezz ki, és pihenni, visszatér a kiindulási helyzetbe. Nem ugyanaz a másik lábát. Ismételje meg minden végtag 10 fogadások.

Most ül a földön, és keresztbe tesszük a lábunkat, mint egy jógi. Helyezze a kezét a térdén, megigazította a vállán és vissza. Felváltva kanyar balra és jobbra, hogy a testsúly elment egy, majd a másik fenék. Vigyázz ritmikus légzés minden alkalommal, tartsa egyenesen a hátát.

Ülj le a földre, somknite kezét a zárat a tarkóján. Kiegyenesedik a hát és a segítségével a fenék kezd haladni, mozgó lábak váltakozva. Előrevontatásakor egy kicsit, menj vissza ily módon előtt. Mivel a gyakorlat végzése közben lassan és fokozatosan gyorsítja a tempót. Ebben a feladatban egy csodálatos masszázs hatása a fenék.

Ezek a gyakorlatok segítenek, hogy a fenék kemény és feszes, de fontos, hogy nem él rendszeresen eredmény elérése, fokozatosan növelve a terhelést.

Cikkek a témában „Hogyan távolítsuk el a” fülek „fenék”

Hogyan távolítsuk el a „fülek” a fenék - Nyomtatás

Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.

A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.