Hogyan lehet eltávolítani a gyomor testzsír nő és egy férfi - videó - „minden részletet”

Szia kedves barátaim! Tudtad, hogy a testzsír, még az emberek, gyönyörű forma és a karcsú alak.
Végül is, ez arra szolgál, hogy megvédje a reproduktív szervek a nők. De valaki - ez volt szerencsés, és a testzsír nem látható szemmel, és valaki has less alól a ruhákat.
Ma szeretnék beszélni veled, hogyan kell eltávolítani a bőr alatti zsír a has, akinek valóban szükséges.
Ne feledje, hogy a zsír nem csupán esztétikai probléma, hanem egészségügyi probléma, mint a zsírszövetben halmozódik nagy mennyiségű toxinokat.
Mi testzsír és hogyan kell meghatározni a többlet?
Szubkután zsír - ellátja zsírszövetekben, amelyek gyűjtik a szubkután rétegeken. Ezek szükségesek vészhelyzetekben, abban az esetben a böjt és a felmelegedés hűtéssel.
A tervezett célra, már nem használja ezeket a tartalék betét, de létrehoz egy nagy probléma. Ez kialakulásának kockázata a szívbetegségek és a fenyegető zsigeri elhízás.
Indikátor testzsír határozzuk százalékában teljes testtömeg.
És minél több ez az arány, annál aggodalomra ad okot.
Vannak különböző módon az ilyen ellenőrzéseket.
Például, sportolók csinálni a segítségével egy ilyen eszköz például egy tolómérő vagy elektronikusan. Itt a méréseket az aktuális kibocsátott az eszközt, amikor a meghatározott különbség zsír ellenállás, és más szövetek és a felesleges számított.
Otthon, a méréseket tolómérő segítségével végezzük.
Ha a szubkután zsír mennyiségét csökkentjük, 5-8%, ez okozhat egészségügyi problémákat. Normális esetben a nők az ilyen százalékos arányt elérni 20. Ha ezt az értéket meghaladja, akkor lehet beszélni a felesleges zsírt.
A férfiak, a szokásos arány - 10%.
Hogyan lehet megszabadulni a zsír: az alapvető szabályokat
Fat kétféle módon: a belső és a bőr alatti. A belső elégetett hatására adrenalin, és a felesleges zsírt a bőr alatt feszesebb.
Hatása alatt a diéta és a testmozgás az első elhalványul a zsírt, majd a bőr alá.
Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírlerakódás, akkor szükség van egy átfogó program, amely a következő elemeket tartalmazza:
Egy bizonyos recept ujjak zsír a hasi területen nem létezik. Súgó speciális gyakorlatok terén a sajtó, amelyet meg kell tenni együtt csökkentett kalóriatartalmú étrend.
Ha eléri a kívánt eredményt, nem pihenni, mert a zsírsejtek nem tűnnek el teljesen, de mérete csökkent.
Milyen élelmiszerek segít a nehéz harci?
Nem lehet követni a diétát, van még, hogy nehéz megtalálni a megfelelő beállítást, ami bemutatja az összes szükséges elem a szervezetben.
De újra a diéta lehet. A növekedési többlet térfogat befolyásolja a szénhidrátok, így a legjobb megoldás - lassan emészthető szénhidrátokat. Hogyan válasszuk ki a forrás gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék.
Bemutatom nektek egy listát azokról az élelmiszerekről, hogy az üzemanyag a zsír és felgyorsítja az anyagcserét:
Helyesen számolni kalóriát és több vizet inni. Felejtsd el a szokása, evés között elfogó technikák.
Fele a diéta kell állnia hasznos szénhidrátok, az ötödik része a zsír, és a többi essék fehérjék és zsírok.
A zsír mennyisége kevesebbnek kell lennie.
A rendszeres testmozgás és hatékony gyakorlatok
Testmozgás - fontos részét képezi a megszüntetése testzsír programot. Távolítsuk el a bőr alatti zsír nélkül lehetetlen sport terhelés.
Zsírt éget segít gyakorolni kardio. Ez aerobik, tánc és a kerékpározás.
Arra is szükség van, hogy tartalmazza az osztályban súly képzés segítségével szivattyúzza a gyomor területe. Ezek az osztályok megfelelnek mind a lányok és fiúk.
Különösen hatékony gyakorlat az ilyen sajtó:
zsírégető kardió
Cardio pozitív hatással van az egész szervezetre. Aerobic kalóriát éget a lehető legrövidebb időn belül, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a zsír a test körül.
Ezek a hasznos tippeket teszi az edzést hatékonyabbá:
Hogyan kell használni a hálózati terhelés
Feladat a súlyok és az ellenállás leküzdésében úgynevezett teljesítmény. Ezek célja, hogy létrehozzon egy szép szám, és izmok megerősítésével.
A nőknek nem fog súlyzós edzés mellett, mert segítenek felgyorsítani az anyagcserét és segítik a zsírégetést.
Ne feledd, a több izom van, a bőr alá, annál gyorsabb lesz égett zsírt. Ebben az esetben hagyja az extra mennyiség.
A következő irányelveket:
stretching gyakorlatok
Miután az aerob és erősítő edzés tölteni nyújtó gyakorlatokat. Ők segítenek javítani a vérkeringést és erősíti az izmokat.
Ezen túlmenően, a mozgás lesz több folyadékot, és a fény.
Meg tudod csinálni ezeket a gyakorlatokat:
Ha megy, hogy enni és nem a fizikai gyakorlatok, majd gyorsan elváltak a felesleges zsír a has. Bár a kísérletek várjuk, ha kitalál valami más módon, hogy lefogy - figyelemre méltó.
A lényeg az, hogy nem károsítja az egészséget. Ne feledje, hogy a képzés és a táplálkozás - fontos eleme a folyamat visszahúzó bőr alatti zsír, amelyet nehéz haladni.
Hamarosan találkozunk!