Hogyan lehet eltávolítani a gyomorból, hogy megtudja, hogyan kell eltávolítani a zsírt a has - ivona

Megtanulják, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír Shutterstock
A mai életmód hasizmok dolgoznak rendkívül kicsi, így a gyakorlat lehet tekinteni, mint az egyetlen lehetőség, hogy távolítsa el a felesleges zsírt a has, ami az izomtónust. Ahhoz, hogy a gyomor lett lakás, kész erőfeszítéseket tenni. Először is szükséges a helyes végrehajtás megfigyelése, majd távolítsa el a gyomrot lesz könnyű!
Konzultáljon orvosával
Ha nem tud részt venni a sportközpont, részt felügyelete alatt egy tapasztalt edző, nem tilos a swing a sajtó és az otthoni, de mielőtt meg kell beszélnie orvosával. Ez különösen fontos, ha nem adja át a fájdalom a hát, a közelmúltban kellett műtét, vagy bármilyen a belső szervek a betegség. Azonban, még azután az orvos engedélyt ad, akkor nem túl aktívan részt tanulmányaikat. Kezdje kisebb terhelés, hogy csökkentsék a sérülések kockázata. Meg kell elvégezni minden gyakorlatot 10-15-ször 2 vagy 3 készlet. Ez a szabály vonatkozik minden ember, nem csak azoknak, akik egészségügyi problémák.
Hogyan, hogy felmelegedjen a hasi izmok
Feküdj le a földre, hajlítsa be lábát a térde szögben kilencven fokkal. Hands feje alá, vagy húzza az oldalához. Ebben a helyzetben, szüksége van egy pár percig, hogy lélegezni. Légzés és kell nagyon mély, így úgy érzi, a hasi izmok.
Hogyan emelkedik a test
Kell, hogy feküdjön a földre, hajlítsa be térdét, lábát határozottan nyomja a földre, kezét a feje mögött indul. Lassan tépje le a felső testet a padlóra, megmarad a felemelt helyzetben néhány másodpercig, és lassan visszatér. Tartsuk szem előtt, hogy a hát alsó a padlóról nem szükséges. Nem lehet végre ezt a gyakorlatot hirtelen és élesen, mint fennáll a veszélye a hátsérülés, a hasizmok nem lesz képes megszerezni a szükséges terhelést.
Hogyan vonat a ferde
Hogyan vonat a mély hasizmok
Időről időre meg kell változtatni a gyakorlatokat, mert az izmok képesek megszokni az elkötelezett cselekvés és betölti. Gyakorlatok a hasi izmok sokat fejlődött, így a probléma a csere általában nem jelenik meg. Válassz olyan komplexek, hogy kellemes és érdekes.
Nézze meg, hogyan távolítsa el a felesleges zsírt a has: