Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír otthon egy pár lépést, hogy fogyni könnyen

Sokan hivatkoznak a megjelenése hasa zsír, mint elkerülhetetlen jelenség, hogy mindig történik a szervezetben, ha eléri a középkorú, és inkább valahogy kap a vele.
Azonban van egy természetes módja annak, hogy távolítsa el a gyomorban, amely akkor csak meg kell tölteni egy kis időt és energiát.
Szóval, hogyan kell eltávolítani hasi zsír otthon?
Anatomy of a hasi zsír
Ami a kövér has kövér, hogy tényleg kell foglalkozni kétféle zsírok. Azok a hajtások a gyomorban, amelyek akkor fogd az ujjaival, úgynevezett szubkután zsír. De vannak mélyebb rétegek zsír található a hasüregben, borítékolás az összes belső szerveket - az a zsigeri formában.
A zsigeri zsír vezet az ilyen változások a szervezetben, ami növelheti a koleszterin és növeli a gyulladásos folyamatok - ami viszont ahhoz vezethet, hogy különböző betegségek a szív.
Az a tendencia, hogy felhalmozódnak a zsigeri zsír számos tényezőtől függ: életkor, a hormonok és a genetikai hajlam. A nők, akik átestek a szülés is hajlamosak felhalmozódni a zsigeri zsír, valamint egy nő közeledik középkorú.

zsírégető
A legjobb módja annak, hogy a természetben rendezett derék otthon - éget felesleges zsírt keresztül gyakorolja. Lokalizált terhelés, például a guggolás vagy csavaró, felvehet egy hang a hasi izmok, de nem segít, hogy gyorsan csökkenteni hasa.
Szakértők azt javasolják, hogy az első helyen kap 30-60 perc aerob tevékenység mérsékelt intenzitású - például a tempós séta, úszás vagy a kerékpározás - annyi minden napján, amennyit csak tudsz, amennyire csak lehetséges.
izomtónus
Feltétlenül szerepeljen a saját programját testmozgás és erősítő edzés, mint egy fontos összetevő, amely lehetővé teszi, hogy távolítsa el a zsírt a has hatékonyan.
Erősítő edzés növeli a százalékos izom a szervezetben, ami hozzájárul a gyorsabb anyagcserét. A gyakorlatok, ami szükséges az első helyen kell figyelni - a guggolás vagy lábtolást, különböző felülést és láb lift, és a munka az izmok a comb.
Természetesen, a képzés súlyokkal, akkor megy az edzőterembe, de akkor is csak vásárolni a saját súlyát, és még különleges szimulátorokat otthon egy sportbolt és végre az összes ilyen gyakorlatokat otthon.
Végezze erősítő edzés 2-3 alkalommal hetente, amely megadja a szervezet egy esélyt, hogy vissza is az osztályok között. Aerob testmozgás és erősítő edzés is segít megszabadulni, vagy jelentősen csökkenti a kifejezés a másik rossz dolog, mint a narancsbőr.
az egészséges táplálkozás
Minden kalóriát pontosan ugyanaz, függetlenül attól, hogy milyen ételeket eszel. Ezért nincs csoda étel, amit lehet enni, és éget zsírt gyorsan. Sokkal jobb, hogy összpontosítani a figyelmet a helyes táplálkozás, a gazdag egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek képesek javítani az egészségügyi szíved.
De még mindig légy óvatos - bármilyen típusú zsír még mindig magas kalóriatartalmú, ezért is nem túlzásba vinni.
Az egészséges fogyás, kiszámítja, hogy hány kalóriát kell fenntartani a jelenlegi súlyát a rendszeres fizikai aktivitás. Ha azt szeretnénk, hogy elveszíti 0,5 kg hetente segítségével diéta és a testmozgás, vágott kalória 500 minden nap. Elveszíteni 1 kg hetente, kivonni 1000 kalóriát.
Vigyázat
Amellett, hogy képes tenni magát annak érdekében, rendszeres testmozgás más előnyei is vannak - védelmet nyújt a szívbetegség és más krónikus betegségek, növeli az állóképességet, tartsa izmok és a csontok erős, és javítja a hangulatot.
Azonban, ha nem kapta meg a fizikai aktivitás hosszú ideig, különösen, ha van egy krónikus betegség, biztos, hogy az orvos jóváhagyásával, mielőtt bármilyen a gyakorlatokat, hogy húzza meg a pocakját.
És mi az Ön számára a legjobb módja annak, hogy távolítsa el hasa zsír?
