Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a borjak a lábukat, és felfújt izmok

Nemrégiben az edzőtermek aktívan növekvő számú lányok. Jönnek nem csak, hogy a szervezet annak érdekében, hanem azért is, hogy javítsa bizonyos területeken. A közös probléma a nők - nagy tojás, hogy rontja a forma, és ez nőies elég. Hogyan távolítsuk el a tojást - ez az, ami érdekes, hogy a hölgyek, akik szembesülnek ezzel. Oldja meg ezt a kérdést, hogy megértsük, mi az oka annak, hogy a kötet a vádli izmait nem tetszik.

Miért tojás teljes értékű, és hogyan lehet megoldani ezt a problémát?

Borjú a legerősebb izomcsoportok a részt folyamatosan a mindennapi életünkben. Amikor csak gyalog vagy fuss, ezek az izmok felelősek a tény, hogy van testünk tartható függőleges helyzetben, és tartani az egyensúlyt. Ha a borjak nem tökéletes, mindent meg kell tenni, hogy megoldja ezt a problémát. De kezdetben meg kell érteni, hogy milyen tényezők vezettek a tény, hogy kíváncsi, hogyan távolítsa el a tojást a lábukon. Ennek oka lehet, hogy több.

teljes borjú

Teljes borjú oka lehet, hogy a következő okok miatt:

• Öröklődés. Ha a legtöbb család tagjai tulajdonosai kötet, erős és húsos borjú, akkor kap ez a probléma, mint a régebbi. Ebben az esetben, a korrupció elleni lesz különösen nehéz. Kell lennie egy jó edzésprogram célja a kidolgozása a problémás terület.
• Testzsír. Az a tény, hogy a zsír felhalmozódik bizonyos testrészek nem csak attól függ a genetika. Ha a százalékos zsír a szervezetben elég magas, akkor el kell halasztani mindenhol, és a borjak nem lesz kivétel. Ezen kívül vannak olyan vizsgálatok, amelyek azt bizonyították, hogy bizonyos funkciók a zsíreloszlás is függ a rendelkezésre álló bizonyos betegségek és pszichológiai tényezők. Ha az ok a teljességet, hogy eldöntse, hogyan kell eltávolítani a zsírt a combok felül kell vizsgálnunk életmódot. Először is, meg kell egy jó sor gyakorlatok fogyás javítását célzó vérkeringést a borjú, ami viszont segíti a zsírégetést. Amellett, hogy a gyakorlatok, a borjak szüksége, és az aerob edzés, zsírégetés egyenletesen az egész szervezetben, mint például a futás, ugrálás. Szintén szükség lehet korrekció a diéta - nem lehet fogyni, ha nem költenek több kalóriát, mint amennyit fogyaszt. Hiánya őket létre, és mivel diéta.

Teljes a tojás is lehet a következménye, állandó duzzanatot vagy visszér. Ebben az esetben meg kell beszélnie egy szakorvos.

overinflated kaviár

Lányok, akik pumpált kaviár - ez többnyire a hivatásos sportolók rendszeresen terhelő lábikra izom, például kocogás rövid távolságokra, vagy erősítő edzés.

Hogy megbirkózzanak, hogyan kell eltávolítani nagy tojás a lábát, meg kell, amennyire csak lehetséges, hogy minimalizálják a stressz a lábikra izom. Sprint ajánlatos kicserélni a kereszten. Kerülniük kell erősítő edzés súlyokkal, növeli az izom mennyiség, és válassza ki azokat, amelyek célja a zsírégetést.

Hogyan lehet eltávolítani a tojást a lábukon: általános irányelvek

A probléma a teljes zavar sok borjú, és a nők egy része még gondolni műtét, amely segít, hogy azok vékonyabb. De vannak kevésbé költséges és kockázatos módon, hogy távolítsa el a tojást a lábukon gyorsan. Kezdetben, úgy a következő ajánlásokat:

• Kerülje séta lábujjak - ez szivattyúk kaviár. Magas sarkú cipő viselése tartja az izmokat tónusú, amely hozzájárul növekedésükhöz, valamint minden egyéb tevékenység - tánc, például, vagy ugrókötél. De itt minden külön-külön -, hogy valaki ilyen terhelés segít a fogyásban, míg mások, éppen ellenkezőleg, növeli az izmok a lábak. Ne essen pánikba, előre - csak vigyázz az eredmények felhasználásával centiméter.
• Futás - egy nagyszerű eszköz vastagságának csökkentésével a lábak. Azonban minden attól függ, távolságok. Aki fut maratont, a lábak általában vékony, de a sprinterek erőteljes comb és a vádli, mint sprint egyenértékű a terhelését. A fogyni az alsó lábszár, fuss lassan, anélkül, hogy a gyorsulás és a hosszú távú.
• Tevékenység, amely megköveteli a sebességet, a láb erőt és hatalmat vezet az aktív izmok növekedését, illetve el kell kerülni azt.
• Továbbá, nem kap végzett el intenzív ugrik. különösen az intervallum edzés, kötelet. Fogyni segít sípcsonton séta, úszás, elliptikus trénerek, hosszú távú futás. Due járás hosszabbít az izmok között a boka és a hátsó térd. Kerülje kondigépek, mint stepperek, ahogy rázza a vádli izmait.
• Képzési kiegészítő súlyokat célzó szivattyúzás izmokat. Ha azt szeretnénk, hogy hagyja őket az órákon, használja a kisebb súlyú, és növeli az ismétlések számát. Ha szeretné tudni, hogyan távolítsa el a zsírt borjak, növelni kell a képzési program, az arány a cardio edzés.
• Záloga a hosszú és karcsú lábak - szakaszon. Nyújtás, jóga, pilates - nagy terhet jelentett a fogyásra és felemeli őket kockázata nélkül borjú szivattyút.
• Próbáld a lehető legnagyobb mértékben mozgatni a lábát. még ülő helyzetben. Akkor egyszerűen csak húzza az alsó lábszár, hogy mindkét oldalon, feküdjön láb jobbra és balra.

Ha a teljes kaviár - az eredmény a túlsúlyosság az egész testben, elvileg kell, hogy vizsgálja felül a diéta. Egyedi fogyókúra a borjú nem létezik, akkor a legjobb, ha ragaszkodni egyetemes táplálkozás. Egyél kisebb, gyakori étkezés, sovány fehérje növényi élelmiszerek, összetett szénhidrátok. Javasoljuk, hogy adja fel a zsír, édes, sütés, és más veszélyek. Továbbá, korlátozzák a só mennyisége az étrendben, mivel ez elősegíti a folyadék-visszatartás a szervezetben, és vezet a lábak duzzadásának.

Távolítsuk el a borjú gyakorlatok

Távolítsuk el a tojás a lábukon nehéz, mert a területen az alsó lábszár zsír szinte nem halmozódik fel, és ez attól függ, hogy az alakja egy borjú. Testzsír növekszik, különösen a hideg évszakban, de a rendszeres séta lehetővé meglehetősen gyorsan visszatér ahhoz a korábbi harmónia borjak. Tehát a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges mennyiségű borjú - sok gyaloglásra. Az előnye, hogy a járás, hogy megfelel mindenkinek, függetlenül fitness szinten.

Hogyan lehet eltávolítani a tojásokat a lábukat a hét - által feltett kérdésre sok. Problémájának ilyen rövid idő is elég nehéz, de nem rohan, mert a fontosabb - az eredmény. Jumping segíti a zsírégetést, de ők is erősíti az izmokat, így meg kell tudni, hogyan kell beépíteni őket a program.

Ha gyorsan éget zsírt és elszívta kaviár, javasoljuk, hogy összekapcsolják a programban háromféle terhek:

Negyedik percben szenteli plie összesen: Stand lábakkal szélesebb, mint a váll, üljön le, és kapcsolja szakadás a sarok le a földre.

Ötödik percben - nyújtó gyakorlatok a falra. Tegyük félre egy láb vissza, kezek pihenés a falnak esik előre, hajlítás a bal láb a térd és a sarok jobb érinti a padlót. Fordítson 30 másodpercet minden lábát.

Az utolsó hat perc szentelt nyújtás a lejtőn. Az egyik láb be van állítva előre a sarok. Ház szükség, hogy hajoljon előre, miközben a hátad egyenes szakaszon a lábujjak.

Hogyan lehet eltávolítani egy kötet felfújt állapotban borjú?

Az emberek a fejlett láb vádli izmait nevezzük palackok. Általában a lányok az ilyen típusú alakzatok büszkélkedhet kereksége a fenék és erős tónusú karját. Hogy javítsa a fitness ebben az esetben ajánlott heti 2-3 alkalommal, hogy fordítson kardio. és magában foglalja a program nyújtás.

Jóga különösen jó hatással. Az egyik legnépszerűbb tárgy, amely kiváló nyúlik a borjú - egy kutya testtartása pofáját le. Be kell, hogy a helyzet léc a tenyéren. Akkor van szükség, hogy emelje fel a medencét, majd nyomja meg a feszítetlen hátsó felületén a láb és a hát felső kanyarban. Heels kell törekednie, hogy a padlón - ez ugyanakkor úgy fogja érezni a feszültséget a borjú. Elfogadásával ez a helyzet, próbálja járni egyenes lábak előre. Ezt a gyakorlatot három szettben 10-20-szor - idővel jelentősen javítja a nyújtás és a tojás válnak kecses és nőies.

Lányok, amelyek a tényleges probléma az, hogy távolítsa el a hengerelt tojást. Meg kell dolgozni a fordított elv, hogy van, hogy nem növeli az izomtömeget és megégeti aerob testmozgás. De meg kell jegyezni, hogy az izmok megy egyenletesen minden láb. Ha meg szeretné tartani az izmok a comb, fenék, karok és a hát, a terhelés erejüket képzés, de a tojások ne érjen egyáltalán. Hozzá a program futása lassú ütemben 40-60 percig.

Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a zsír a borjú vagy csökkenti az izmok, meg kell próbálni változtatni a testület összetétele. Ez azt jelenti, meg kell, vagy „helyett” zsír izom vagy elégetni, és az egyik, és a második, ugyanabban az időben. A sejtek nem éget, és nem nőnek egy nap, így meg kell próbálni, és kiad egy bizonyos ideig. Ha a feladat -, hogy lefogy, akkor át kell állítani a hatalom megteremtésével a kalória deficit étrend és együtt cardio vagy aktív, mobil életstílus. Ezután a borjak, valamint az egész testet, megtalálja harmóniáját és szépségét, és nem rontja el a formát.