Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a combok diéta

Leggyakrabban a zsír halmozódik fel a csípőt a nők, akik körte alakú szám. Lerakódott zsír ezen a helyen nem veszélyes az emberre, mint a zsigeri zsír. De nagyon kényelmetlen járni, elvégzi a különböző mozgásokat, és nem túl szép, hogy néhány dolog nyílt nyarán évben. Vessünk egy közelebbi pillantást, hogyan kell eltávolítani a zsírt a combok érezni karcsú és vonzó lány.
Ez az az út, az emberi test, hogy veszíteni extra testzsír csak egy része a test nem lehetséges. De ha a cél az, hogy éget zsírt a csípő. meg kell változtatni a diéta, próbálja enni a kiegyensúlyozott és a testmozgás.
fogyókúra
Étrend segít eltávolítani a zsírt a combok. Meg kell enni csak egészséges ételeket enni, és szakaszosan egész nap. A legtöbb kalóriát bejutó az élelmiszer kell venni az alacsony kalóriatartalmú ételek, de ugyanakkor, hogy kell gazdagodik értékes anyagokat is.
Csökkenti a súlyt a fogyasztás az összetett szénhidrátok, gyümölcsök és zöldségek.
Élelmiszer kell kétóránként enni, de kis adagokban. Az ilyen étrend növeli az anyagcserét, csökkenti az étvágyat, így a csípő elkezdenek menni a felesleges zsírt.
Diéta egészséges táplálkozás a következő szabályok vonatkoznak:
Fontos, hogy a diéta, amely úgy dönt, hogy csak előnyöket. Próbálj meg mindig jól táplált, hogy a szervezet nem éhes. Mióta éhes, a szervezet gondol arra, hogy neki szüksége van az energiatakarékosság és a zsír a csípő csak nőni fog, nem csökken.
A nap folyamán, igyon legalább fél liter tiszta víz. Folyékony hogy a szervezetben a káros anyagok. Érdemes inni a zöld óra fahéjjal és citrommal.
A diéta azt ajánlja, hogy a menü szerint az egyéni jellemzőit a szervezet. Hozzávetőleges diéta egy napon:
- A reggeli főtt tojás főtt és saláta bármilyen zöldség;
- Ebédre, akkor lehet enni gyümölcsöt. Engedélyezett táplálékra egy alma, barack vagy narancs;
- Étkezzen zöldségleves, főtt sovány hús (100 gramm) vagy hal, egy szelet kenyér és egy pohár gyümölcslé;
- Popoldnichayte zöldség vagy gyümölcs saláta nem tapasztalt;
- Dine párolt zöldség körettel. Díszítsük főzzük a burgonyát, hajdina vagy rizs zabkása.
Támaszkodva a menüben teheti alkalmasabb az ízlése, preferenciái és ajánlásokat, amely azt tanácsolja a diéta a csípő.
Gyakorlatok Karcsúsító combok
Ha felmerül a kérdés, hogy hogyan lehet megszabadulni a comb zsír, biztos, hogy gondol gyakorlat. Javasoljuk, hogy végezze cardio, intervallum edzés, a hagyományos gyakorlatokat kell kezelni a felesleges zsírt a combon, valamint egyéb fizikai tevékenység.
Művészet cardio
Cardio végre, hogy gyorsan megszabadulni a zsír klaszterek a csípőn. Ez a gyakorlat kalóriát éget, a zsír felhalmozódását, hogy a test alsó. Továbbá, mivel ez fröcskölt le a hangot az izmok az alsó végtagok.
Végrehajtása intervallum edzés
Javítására Cardio vonatkoznak rájuk intervallum megközelítés.
Az edzés, alternatív nagy intenzitású edzés alacsony. Meg kell változtatni a sebességet két percenként.
Intervallum edzés, hogy javítsa a képzés hatása, hogy minden nap lesz közelebb vékony a csípő. Engage intervallum ajánlott heti 5 alkalommal egy fél órát.
Művészet hagyományos gyakorlatok a csípő
Húzni a combok javasoljuk, hogy ezt a hagyományos gyakorlatokat. Magát tartják a legjobb guggoló a fal közelében. A test mozdulatlan marad, csak a csípő munkát.
Gyakorlatok, hogy javítsa a szépség, a csípő:
Ezek az egyszerű gyakorlatok segíthetnek a hagyományos gyakorlat, hogy távolítsa el a zsírt a combok és kihúzta őket.
Gyakorlatok Karcsúsító combok
Szeretnéd tudni a választ arra a kérdésre, hogy hogyan éget zsírt a combokat, hogy azok vékony? Ezután kezdődik végre a következő gyakorlatokat:
Bármilyen edzésprogram kell kezdeni a bemelegítés izmokat, hogy ne sértse meg az idejüket képzés. Hogy felmelegedjen az izmokat akkor a kocogás, a helyszínen, forgatható és dönthető a test különböző irányokba, ugrás a helyén, vagy ugráló kötél. Fűtött izom van beállítva a munka, így a zsírégetést a csípő hatékonyabb lesz.
Most, hogy tudjuk, hogyan kell eltávolítani a zsírt a csípő segítségével diéta és a testmozgás. A gyakorlatokat végezni naponta. Étrend legyen szórakoztató és hasznos élő szervezetek, nem az éhség és a kimerültség. Ahhoz, hogy a fogyás folyamatát volt értelmesen és harmonikusan, konzultáljon egy táplálkozási és fitness edző, a menü elkészítését a diéta és a testmozgás program elleni zsír a csípő.
(Nincs szavazat Legyen Ön az első)