Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a felet, hogy gyorsan és hatékonyan
Vékony darázs derék - tárgyát az álmok minden fogyókúra nő. De a derék területén, annak ellenére, hogy elfogadták a „diéta” intézkedéseket továbbra is gyűlölte zsírlerakódás vagy ahogy mi hívjuk őket szeretettel - „fül”. Ezek a „füle” az oldalán a természet adományozta. Ez az oldalán a felhalmozódott és tárolt stratégiai tartalék zsír, ami a kedvezőtlen körülmények között viseli és gyermeket nevelni. A terhesség alatt a zsír „fül” határozottan szükség. Azonban a többi zsír oldalán nem hajlandók elviselni minden hölgy. És jogosan teszi fel a kérdést: „Hogyan lehet megszabadulni a zsír oldalán?”
Szakértők azt mondják, hogy a zsír eltávolítása az oldalról meglehetősen problematikus (így megrendelt természet), de még mindig lehetséges. Ezt a problémát kell megközelíteni átfogóan. Hatékony diéta, a testmozgás hatása lenne a kívánt izomcsoportok, valamint a rendszeres ellátást a test - lesz pozitív és tartós eredményeket.

Ma már számos módszer foglalkozik, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fél, melyek közül biztosan megtalálja a megfelelőt. Általában azonban, hogy milyen diétát választja, be kell tartaniuk bizonyos szabályokat:
- Add fel gyorsétterem és gyors zsír formájában snack, chips és egyéb „mocsok”. Sót és zsírt bennük egy csomó, és tápértéke - nincs. Ezen túlmenően, a gyorséttermi élelmiszerek tartalmaznak telített zsírok és könnyű szénhidrátok, amelyek nagyon gyorsan felszívódik, és dolgozza fel a szervezet. Ezért, miután a hamburger nagyon gyorsan elkezdik érezni az éhség.
- Ne teletölteni az éjszakát. Az utolsó étkezés legyen legalább három órával lefekvés előtt.
- Az alvás nem kevesebb, mint 8 órát egy nap. Alvási és étkezési szorosan összefügg egymással. Ha valamilyen okból nem kap elég alvás, akkor igyekszik pótolni a hiányzó energia segítségével az élelmiszer. Kevesebb alvás - több eszünk. És ennek megfelelően zsírfelhalmozási oldalán.
- Egyél kis étkezés 4-5 alkalommal egy nap. Egy kis adag étel nem nyúlik a gyomor, és hamarosan tölteni.
- Egyél reggeli gabonapehely vagy müzli. A magvak és a gabonafélék tartalmaznak komplex szénhidrátok. Ők „felébreszti” a testünket és arra kényszerülnek, hogy keményebben dolgozik az összes belső szerveket, és így zsírt éget gyorsabb.
- Csak eltölteni böjt napján. Például, alma vagy joghurt. De ha van gyomorhurut, az éhezési napon jobb visszautasítani.
ünnepély
Híres fitneszedzői tudja, hogyan kell eltávolítani a zsírt a oldalról. Kell a rendszeres testmozgás.
A legnépszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy távolítsa el a zsírlerakódás a széleken. Ahhoz, karika gyakorlat pozitív eredményeket, meg kell, hogy kövesse néhány szabályt:
- - Válassz egy elég nehéz karika vagy az egyik, hogy fel van szerelve mindenféle fúvókák (tüskék, golyók, stb);
- - Tedd gyakorlatokat hula-hoop naponta;
- - twist pakolás legalább 40 percet egy nap, fokozatosan növelve az idő akár egy óra.
- SP (kiindulási helyzet) - feküdt a padlón, a bal oldalán, a bal karja felfelé nyúló.
A bal kéz végig a törzsön, jobb feje mögött seb.
Performing kanyargó, érintse meg a könyökét a jobb kéz, hogy a térd a bal lábát. Tedd két 10 ismétléssel mindkét oldalon. - IP - feküdt a padlón, kezét a feje fölött, lábak hajlítva a térd.
Performing kanyargó, próbálja meg a bal térdét, hogy a jobb könyökét, és fordítva.
Do 30 ismétlést naponta.
- Gyakorlatot fitball (nagy labdajátékok) igen hatásos elleni küzdelem zsírlerakódás a széleken.
- IP - feküdt a labdát a jobb oldalon; lábak egyenesek és ezzel együtt a jobb kéz fel támogatást. Tedd két 5 ismétlés minden lábát.
- IP - ül egy fitball, karok le, lába a padlón, egyenes háttal.
Anélkül, hogy a lábát a padlóra, és nem segített magát a kezével, roll a labdát balra és jobbra. Ellenőrizze, hogy a háta teljesen sík.
Végezze 2 db 10-szer (első balról jobbra, majd - éppen ellenkezőleg).

Borogatások és masszázs
Borogatások és a masszázs - egy nagyszerű eszköz, hogy aktiválja az anyagcsere folyamatokat a problémás területeken és felgyorsítja a zsírok lebontását.
Otthoni pakolások, amire szükség van az élelmiszer fólia és a rugalmas nadrágot, amely megtartja a hőt.
A leghatékonyabbnak testpakolásokat moszat, illóolajok (különösen citrusfélék), valamint bemelegszik készítmények.
Ami a masszázs, akkor kell, hogy az aktív és erős.
Kezdetnek, akkor próbálja meg egy kemény terry mitten. Meg kellett dörzsölni a fél, amíg könnyű pirosság előtt egy zuhanyzóval vagy káddal.
Burkolás előtt lehet tenni letépő masszázs a problémás területeket. Ő egy bőrbizsergés oldalirányban fényt bőrpír. Mielőtt a masszázs, alkalmazza az anti-cellulit krémet vagy olajat.