Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térd és a térd felett

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térd - felmerül a kérdés nem csak a szenvedés szükségtelen teljességet hölgyek. Ez a probléma jellemző finom test, még a lányok.

Széles körben elterjedt nézet, hogy a zsír ez a rész nem lehet eltávolítani csak a lábát, néhány nem ért egyet Koko Shanel, felismerve, hogy a térd - a legtöbb vonzó része a női szervezetben, és segít, hogy nem lehet semmi. Azonban ez nem az.

Miért kapok a zsír a térd felett

Az úgynevezett „gyöngy”. azaz a zsír a térd felett az eredménye sérti a nyirokkeringés. A sikertelenség oka az átváltási folyamat lehet, mint a rossz táplálkozás és hormonális problémák. Ha a határozat előírja, hogy a legújabb beavatkozás szakemberek, a helyes táplálkozási viselkedés minden.

A diéta olyan nő, aki azt akarja, hogy megszabaduljon ezektől a „gyöngy”, a következő vitaminokat és ásványi anyagokat kell tartalmaznia:

króm és a cink, normalizálják nyirokelvezetése. Tartalmazza a tenger gyümölcsei, tojás, búzacsíra, búzakorpa.
B-vitamin részt vesz az anyagcsere és elősegíti a fogyást. Tartalmazza a máj, dió (dió, mogyoró), tenger gyümölcsei, zöldségek, szója.
A C-vitamin elősegíti, beleértve a zsírégetést. Találat ebben citrusfélék, a csipkebogyó, a daru és zöldpaprika.

Hatékony intézkedéseket hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térd: gyakorlat

A felesleges testzsír, majd a térd felett, található a közötti időszakban a izmokat és a csontokat, így a képzés az izomtömeg növelésére, automatikusan csökkenéséhez vezet kellemetlen „hengerek”. Gondolj bele, hogyan távolítsa el a zsírt a térd, az első helyen áll, hogy hozzon létre a maguk számára egy sor gyakorlatok.

Gyakorlatok, amely megszüntetné a zsír a térd felett

Guggolás. Az első napokban a képzés: 30 mély guggolás, majd növelje a terhelést 3 készlet 30 guggolás.
Húzás. Lábujjhegyre állt, és felemelte a kezét, húzta felfelé. Ismételjük 30 alkalommal 3 szett.
Ups lábát. Ült a földön, kanyarban a jobb láb a térd, a bal - húzza előre és emelje fel, és tartsa sima hosszúkás párhuzamos a talajjal. Ismétlés nem lehet több, mint 10-szer az alapképzésre, fokozatosan növekvő 30 alkalommal.
Csapkodó lábát egy hason fekvő helyzetben. Feküdt a bal oldalon, hajlítsa meg a bal láb a térd, a jogot, hogy nem vonul az oldalsó és felfelé. Gyakorlat kell ismételni 30-szor mindkét lábbal.
Az álló helyzetben. felváltva a bal oldalon, majd a jobb lábát az oldalon. Meg kell ismételni 10-szer mindkét oldalon.
Step aerobik. ugrás a padra, vagy bármely más a helyzet, a felváltva változik a bal oldalon, majd a jobb lábát. Időtartam gyakorlat: legalább 5 percig.
Kitöréseket. Álló helyzetből kitörés jobb lábbal előre, ugyanakkor a hajlítás a bal térd, majd vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg 10-szer mindkét oldalon.

A hatékonysága gyakorlása attól függ, hogy a rendszeresség a teljesítményüket. Még az összetett heti 2-3 alkalommal, akkor a látható eredmények elérése 3 hónap.

Maszkok Karcsúsító térd

Az egyik leghatékonyabb módja leküzdésére zsír térdre pakolások és maszkok tartják fogyás ezeken a helyeken:

A legnépszerűbb - egy maszk kék agyag (lehet megvásárolni a gyógyszertárban 100 rubelt.). Az agyag vízzel hígítjuk, hogy egy krém állapotban visszük fel a problémás területet, csomagolva celofán és várjon 1 órát. Ezután leöblítettük meleg vízzel.
A maszk a fiatal káposzta. Foszlány a káposztát, és keverjük össze tejföl \ zsírtartalmú joghurt, majd területen alkalmazzuk zsíros lerakódások és fedjük le fóliával, vagy egy pamut ronggyal. Hagyjuk állni 30-40 percig, majd mossa le.
Maszk mézet. Csomagolópapír kell a gőzölés bőr a láb. Med dörzsöl körkörös mozdulatokkal, és 30 percig állni hagyjuk, a pre-csomagoló fólia, majd mostuk.

Életmód segít eltávolítani a zsírt a térd

Rendszeres testmozgás, és így a maszkok, minden gondos lány képes eltávolítani a zsírt a térde. Azonban nem olyan egyszerű, hogy mentse az eredményt. Az első helyen ez megköveteli a helyes életmód. Az egyik leglényegesebb eleme itt lesz az aktivitása: még csak a járás gyalog már most is jelentős mértékben hozzájárul a normalizálására vér áramlását, és növeli az izom rugalmasságát.

Hasonlóan fontos eleme a diéta: evés és különösen a víz, nem lehet késő. Meg kell fogyasztani bármilyen italt legkésőbb 5-6 órával lefekvés előtt.

Között a „hagyományos”, hanem a hatékony módszerek keményedő (tusoló), és séták a friss levegőn. Mindkét segít normalizálni az anyagcserét, javítja a vérkeringést, tisztítja a testet a toxinok.

Megszabadulni a kellemetlen ráncok a problémás területeken mindig bonyolultabb, mint dobni néhány kilót. Fat itt megy az utolsó és nagyon hosszú. Azonban a legfontosabb, hogy a probléma megoldása egyszerű - szorgalom és szabályszerűségét az alkalmazott erők.

Share „Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térd”

Érdekes olvasni ezeket a témákat:

Klasszikus guggolás
Gyakorlatok a fogyás a férfiak, felszerelés
Álló katonai sajtó