Hogyan lehet eltávolítani az utolsó 5 kg zsírt

Az utolsó néhány kiló zsír (általában 3-5 kg) - egy vésztartalék testünk. Szükség van a túléléshez extrém körülmények között. Például abban az esetben, éhség. És ez a vas logika a szervezetben. A múltban, amikor az élelmiszer kevés volt, a hozzáférés olcsó kalóriát nem voltak, és az életkörülmények sokkal keményebb, a felesleges zsírt lehetne megmenteni az életét. A múltban ez volt hasznos. Most tényleg felesleges.

Nincs ilyen zsír tartalékok, mielőtt valójában egy kérdés az élet és halál. De ma, a dolgok megváltoztak - a legtöbb meleg menedéket és bőséges ételek. És ezek az energia tartalékok megszűnt a szükségszerűség. De a test nem volt ideje, hogy rendbe, miután az új életfeltételek. Még mindig azt teszi, amit már programozva több százezer évnyi evolúció.

Az életkor, az úton, a szervezet elkezdi tartalékot aktívabban. Ez az, amit mi régebbi, lassabb anyagcserét. És minél több zsír. Miért? Igen, mert a korral esünk képes biztosítani magukat étellel. Ez vadászni. Bár a mai világban, ha figyel, az emberek, éppen ellenkezőleg, lett gazdagabb a korral. Szóval lehet többet enni, és mozgassa kevesebb. De ez a szervezet még nem alkalmazkodott.

De beszélünk szó egy kis felesleg. Tegyük fel, hogy ők sokkal nagyobb. Elkezdte a rendszeres testmozgást, és elkezdte, hogy zsírt éget, ami a múltban nem volt szükség a túléléshez. Csak felhalmozódott annak a ténynek köszönhető, hogy mozog sokkal kisebb, mint tette az ősök. És ez egy viszonylag lineáris folyamat. A végén, a zsír tartalékok - az üzemanyag, és akkor használhatja fel más célra.

De egy bizonyos ponton találja magát, az úgynevezett „komfort súlyát.” Amelyben nem kövér, és nem sovány. Ez olyan, mint a „nullpont”. És onnantól kezdve a test fog állni minden, amit tettél vele eddig, hogy lefogy. A test mindent megtesz, hogy optimalizálják költségeiket, és éget, mint a kis kövér, mint lehetséges. Ez egy védelmi mechanizmus, amely az úgynevezett „energiatakarékos üzemmód”.

Ez azt jelenti, nyilvánvaló, hogy a tartalékok a test kell használni csak vészhelyzet esetén. És pontosan ez az, amit meg kell utánozni. Ilyen helyzet elegendőnek kell lennie szerv a zsírsejtek. De ez nem túl veszélyes, ezért hirtelen pánikba esett. És ez nagyon fontos. Ha elkezd pooping magad táplálkozás és extrém túlterhelés, akkor nem lesz hosszú életű. Feladtad a pokolba és vissza a normális életbe.

Mi teszi a test? És ez nem elég, hogy vissza fog térni vissza mindent. Azt is hozzáteszi, hogy az a tény, hogy ez volt. Ez azt jelenti, mozgatni a súlyt és kényelmes, egy nagy út. Abban az esetben, ha hirtelen esik vissza ugyanabba a vészhelyzet maguknak. Ezért a legtöbb ember, aki ugrik az egyik végletből a másikba étrend, végül esik ebbe a csapdába, és csak egyre extra súlyt.

Elvileg ez a választás minden. Valakinek szüksége van gyors eredményeket bármikor. Például, sportolók, testépítők számára a verseny modell egy fotózásra, a szereplők a filmet. De ha azt akarjuk, hogy megszabadulni a plusz kiló. Meg kell változtatni az életmódunkat örökre. Legyen úgy, hogy lehetetlen volt zsír tárolására tartalékok. Azaz, a mozgást és enni tudatosan. Mindig.

Tehát meg kell valamit, hogy éget az utolsó kiló felesleges zsír? Kétféle módon:

• csökkentett kalóriatartalmú étrend,
• növelje az intenzitást az edzést.

Ideális esetben meg kell csinálni valamit, és így tovább. Anélkül fanatizmus!

Tegyük fel, hogy elérte a kényelmes súlyt, de szeretné elveszíteni néhány kilót. Most kell, hogy a munka nehezebb és intelligensebb. Mert amit azelőtt, már nem hoz eredményt. Kell valahogy sokk a test, és próbálja tartani olyan sokkos állapotban. Például, hogy adjunk HIIT (magas intenzitású intervallum edzés), és lemondani néhány menüpontok (extra darab kenyeret, gyümölcsöt este), és édes csak hétvégén. Ha fut, akkor szaladgálni tovább. Vagy fut felfelé. Vagy gyorsul. Valami újat a képzés, hogy az izmok dolgoznak a szokatlan időben számukra.

Bármit teszel, mielőtt kell menni a következő lépésben 2-3. Egy pár lépést, és nem mint egy kilométer. Ne, például, hogy feladja a szilárd ételek és a testmozgás napi 3 órán keresztül. Ha a módosítások nem lehet része az életmód, akkor ne csináld őket. Ha azt szeretnénk, hogy folyamatosan keresni más. Aztán van, hogy állandóan élni másképp.

A tested mindig megpróbál, hogy adja vissza azt, amit elvesztett. Amint pihenni, és menj vissza az életmód, ahol többet eszik, és mozgassa kevesebb, kapsz mindent vissza. Ez nem az, amit képesek vagyunk változtatni. Továbbá szükséges és hasznos tulajdonsága a szervezet. Ha ez megtörténik, néhány zombi apokalipszis, akkor hálás minden extra gramm zsír a szervezetben. Még fitness szakemberek a holtszezon egyre zsír, amely arra szolgál, őket további tartalékot. Ha érti a logikát ezt a folyamatot, akkor könnyebb kezelni azt.

Fontos megjegyezni, hogy a jó fizikai formában - mindenekelőtt a folyamatot. Azt próbálja emelni a testet úgy, hogy megszabadul a kövér tartalékok. És az utat az élet az egyetlen kommunikációs eszköz annak érdekében, hogy emelje fel a szervezetben. És ahelyett, hogy állandóan harcolni, ő fog tanulni hallgatni. És fog reagálni.

Mentsd magad, és ossza meg barátaival: