Hogyan lehet erősíteni a fogyókúra hatása a testmozgás, a fogyás és az egészséges életmód
Hogyan erősíthető a karcsúsító hatása képzés

Még egy kis terhelés az izmok még a legalapvetőbb gyakorlatokat kellene. Például, amikor a hagyományos Mach lábak, próbálja nyúlik az izmok a fenék és a maximális húzza a zoknit, hogy dolgozzanak ki a borjú. Ha szívdobogás és légszomj edzés közben is van, intenzív égő zsírszövetet.
Vonat jobban a reggel és este. Be kell, hogy dolgozzanak ki minden izomcsoportot, kezdje a minimális számú készletek és fokozatosan növeli azokat.
Oktatók azt tanácsolják, hogy dolgozzon ki alternatív izomcsoportok, azaz először a vonat a hát, karok és a váll, és egy másik nap - lábtolással, fenék.
Komplex feladatok konkrét izomcsoportok
- ups (a padlón 8-10 alkalommal);
- emelő súlyzók, hogy 1 kg egyenes karok az oldalán és egyenesen vissza (15 megközelítés);
- hajlító vissza, a földön ülve a lábak egyenes. Meg kell támaszkodni a kezét a földre, és végre 15 alkalommal
- ponyvák az oldalon 15-szer, segít megszabadulni a fél;
- A felső sajtó gyakorlatokat végeznek feküdt a padlón, a felfelé emelő test (20 megközelítés);
- gyakorlatok alsó has végzik feküdt a padlón, a lábak egyenesek emelésével fel (10 készlet)
- láb visszaköltözik (mindegyik 15 alkalommal);
- „Walking” a fenék: Ülj le a földre, és feszülten az izmok a fenék, eligazodni a padló (10 mozgások)
- láb emelő egy hason fekvő helyzetben, merőleges a test (az egyes láb 15 megközelítések);
- láb mozog oldalra emelt lábujjak (15 megközelítések egyes láb)
Elvégzése előtt az összetett feladatok teszik perces edzés alatt bemelegszik, és edzés után ne felejtsd el a kis nyújtás az izmok, dolgoztunk.