Hogyan lehet fejleszteni a szokást korán felkelni, a boszorkány doktor

Hogyan lehet fejleszteni a szokása lefekvés korán?

Ironikus, hogy a korai emelkedés hasznos pacsirták és baglyok. Reggel egy ember könnyebb fókuszálni, mert az agy jobban működik, és gyorsabb. Ezen túlmenően, a korai emelkedés növeli a mértékét hangulat és beállítja a tökéletes alaphangot a következő napon. És igen, a tanulás korán kelni, az ember nyer egy kis időt a munka, vagy hobbi -, mert néhány ember körül reggel és senki, hogy elvonja az üzletet. Szóval hogyan lehet kényszeríteni magát, hogy korán kelni?

1. Először is, meg kell, hogy pontosan azonosítsák magukat, miért is kellene. Mi a teendő ezen kettőn - hárman óra? Hobbi, munka, sport, önfejlesztés, házimunkát. Fontos, hogy tartalmazza a feladatok listáját az ebben az esetben, hogy minden alkalommal, polcos, és mit hoz öröm és az élvezet, hogy mit akar csinálni, de nincs ideje.

2. Legyen türelmes és következetes. Meg kell értenie, hogy nem lehet csak úgy szokott felkelni kora reggel. Ha valaki használt felkelni tíz, tedd az ébresztőóra öt reggel - csak azt nem hallani. És ha hallja - nem alszik eleget, és úgy érzi, rossz minden nap. Ahelyett, hogy az ilyen erőszak a test, a szakértők azt javasolják, hogy felébredjen minden nap 5-10 perccel korábban, mint máskor. Mivel a szervezet könnyebben fogadják el az új feltételeket az élet.

3. Ideális körülmények emelésére. Nagyon gyakran, sok tényező akadályozza a gyors helyreállítás. Először is, ez a hőmérséklet. ne legyen túl alacsony, vagy magas. Az is nagyon fontos, hogy a pre-reggel vizsgálati terv és készíteni mindent, ami szükséges, legyen az könyv vagy sporteszköz őket.

4. Aktívan dolgozik egész nap, és lefekvés előtt. A titok egyszerű: korán kelni, akkor menni korán. Csak most gól korán ágyba - nem könnyű feladat. Mert késő este és éjszaka hirtelen van egy csomó érdekes tevékenységek, amelyek hasznot nem folytat és fogyasztani időt.

5. A rejtély a riasztást. Ez nagyon egyszerű: egy ébresztőóra, amely áll az ágy mellett, nagyon könnyű kikapcsolni, amely nem az idő felébredni - és lefeküdt aludni. De ha a riasztás kerül egy hely, hol találja meg kell tölteni egy kis időt, az agy lesz ideje, hogy menjen a föld az álmok valóra.

6. Nem élelmiszer lefekvés előtt! Evés lefekvés előtt ígéri nehéznek a gyomorban, és nyugtalan éjszakát. Nem tud aludni. Tehát a múltban nem derül ki.

7. A hagyományos módszerek, hogy megkönnyítse az alvás. Sok gyógyítók javasoljuk, lefekvés előtt igyon meg egy pohár meleg tejet mézzel. De az orvosok tanácsot douches, amely addig tart, meleg víz - ellazítja az idegeket és elmossa a stressz, de a problémákat.